Остава само една седмица до сватбата, фестивала или до последния момент, в който се чувствате добре. Искате ли да отслабнете бързо и възможно най-успешно?
Каква е максималната сума, която мога да загубя за една седмица?
Само за една седмица можете да свалите между 2 и 5 кг. Това не е чиста мазнина. През първите няколко дни ще загубите по-голямата част от водата си. Това е така, защото тялото ви я складира. Краткосрочните успешни истории за отслабване и бързите диети често водят до ефекта "йо-йо". Може да наддадете на тегло. Препоръчваме дългосрочни, здравословни промени в храненето, ако искате да отслабнете или да поддържате желаното тегло. Reduslim е идеален за бърза и ефективна загуба на тегло. Благодарение на невероятните му съставки не огладнявате и не предизвиква никакви странични ефекти: Reduslim Original
Как мога да отслабна?
За да отслабнете бързо, първо трябва да създадете калориен дефицит. Това е, когато тялото ви се храни с по-малко храна, отколкото вие. Има два начина, по които можете да повлияете на калорийния си дефицит.
Ежедневните упражнения и спортът могат да ви помогнат да увеличите приема на калории. Можете също така да намалите приема на калории, като промените начина си на хранене. Не трябва да имате калориен дефицит, надвишаващ 300-500 ккал на ден. Дори да сте на диета, важно е да се храните здравословно и балансирано. Заместителят на хранене Shape Shake 2.0* ви помага да намалите калориите, като същевременно осигурява най-добрите съставки.
Съвети за бърза загуба на тегло
Няма значение каква диета или метод на хранене сте избрали. От баланса на калориите зависи дали ще отслабнете, или не. Ето още трикове и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете.
1. Пийте достатъчно вода
Приемайте достатъчно вода през деня. Водата е от съществено значение за доброто функциониране на организма. Водата е от съществено значение за всички функции на организма и осигурява минерали и микроелементи за клетките. Водата също така помага на тялото ви да се дехидратира.
2. Увеличете приема на протеини
Богатите на протеини диети не само помагат за изграждането на мускули. Ако изпитвате недостиг на калории, трябва да приемате достатъчно протеини. Протеините играят важна роля в обмяната на веществата и предпазват мускулите от увреждане. Силният мускул ще изгаря повече калории.
3. Не гладувайте!
Включете в диетата си високообемни и нискокалорични храни като зеленчуци и яйца. Трябва да имате план за хранене и да се храните по едно и също време.
Загуба на тегло
Тези храни са чудесни за спазване на диета:
- Маруля
- Спанак
- Броколи
- Тиква
- Краставици
- Домати
- Тиквички
- Карфиол
- Аспержи
- Чушки
- Гъби
- Ягоди
- Диня
- Папая
Съвети за фитнес
Можете да намалите теглото си, като се движите повече и увеличите физическите си упражнения. Разходете се повече. Вместо да използвате асансьори или ескалатори, използвайте стълби. Упражнявайте се поне два пъти седмично. Можете да увеличите приема на калории, като се занимавате с различни спортове или тренировки. Особено ефективни са упражненията с висока интензивност като Tabata, HIIT и кръгова тренировка. Ако се грижите за диетата си, правите упражнения и добавите Reduslim към рутинната си програма, можете да отслабнете много бързо и без да гладувате: Reduslim Test
