Всички имаме нужда да отслабнем бързо, веднага щом разберем, че следващата ни почивка наближава. Ще споделим най-добрите съвети и трикове, които знаем.
Правилната диета може да ви помогне да отслабнете бързо
Ако искате да отслабнете бързо, храненето е по-важно от спорта. Не става въпрос за много храна, а за здравословна храна. За да приложите плана си на практика, първо трябва да се отървете от захарта и алкохола. Трябва да премахнете полуфабрикатите и захарта от диетата си. Включете много плодове и зеленчуци в ежедневното си хранене. Храненето с по-здравословни храни заедно с Редуслим ще доведе до голяма промяна в живота ви. Редуслим не предизвиква странични ефекти, а най-хубавото е, че ви държи сити по-дълго време: Reduslim Купете
Възможно е да отслабнете бързо, като намалите приема на прости въглехидрати и увеличите приема на протеини. Протеините са важни и за да не се налага организмът ви да разчита на запасите от мазнини в мускулите. Тъй като мускулите ни играят ключова роля в изгарянето на мазнините и следователно са в състояние да убиват мазнините. Трябва да приемате достатъчно мазнини, както и сложни въглехидрати и протеини. Не всички мазнини обаче са еднакви. Избягвайте наситените мазнини, а заложете на ненаситените, които се съдържат в рибата (сьомга, херинга, скумрия), семената, растителните масла и ядките.
Лесни съвети за отслабване
Съвет 1: Увеличете физическите си усилия
Ако се опитвате да отслабнете бързо, трябва да се движите възможно най-често. Това включва и пътуването ви до работа. Помислете дали е необходимо да използвате влак или автомобил, или можете да стигнете дотам с велосипед. Асансьорите и ескалаторите са едни и същи. Вместо това използвайте краката си. Това ще ви помогне да изгорите повече калории. Когато се изкачвате и слизате по стълби, тялото ви изгаря приблизително 18 килокалории всяка минута. Всяко движение е убиец на мазнини!
Съвет 2 - Ускорете метаболизма си
Метаболизмът ви може да се ускори чрез използване на правилните подправки в допълнение към усилената тренировка. Естествените мазнини, които чилито, куркумата, джинджифилът, пиперът и други подправки изгарят и убиват, са не само вкусни, но и помагат за овкусяването на ястията.
Съвет 3: Глад и жажда
Не бива да се поддавате на постоянното желание за глад. Често се случва да объркаме глада с жаждата. Опитайте първо с една чаша вода, за да видите дали се чувствате доволни. Това често е най-добрият начин да спрете чувството на глад в следобедните часове. Ако това не е така, все пак можете да ядете здравословни закуски.
Съвет 4: Използвайте пълнозърнести храни вместо бяло брашно по време на хранене
Пълнозърнестите храни винаги са по-добри от бялото брашно за здравето и фигурата ви. Защо? Пълнозърнестите продукти оказват по-слабо въздействие върху нивата на кръвната захар. Това е така, защото тя се повишава бавно след прием и след това спада също толкова бързо. Това означава, че апетитът намалява. Пълнозърнестото брашно съдържа повече витамини, фибри и минерали от обикновеното брашно.
Съвет 5: Спете с 30 минути повече
Номер едно в борбата с мазнините е сънят! Много хора са твърде уморени, за да спят добре, и изпитват глад на следващия ден. Ще забележите разлика в тялото си, ако спите с 30 минути повече всяка нощ. Спането между 7 и 9 часа на нощ ще осигури стимулиране на храносмилането и укрепване на мускулите. Това са пещите на тялото ви. Ако имате повече енергия, енергийният ви метаболизъм ще бъде по-висок дори когато сте в покой.
Спортът като средство за убиване на мазнини може да се добави към вашата диета
Ако искате да отслабнете бързо, трябва не само да съставите хранителен режим, но и да разработите спортна програма. Винаги е добре да комбинирате тренировка за издръжливост, силова тренировка или интервална тренировка. Спортовете за издръжливост, като плуване, бягане, колоездене и ходене, помагат за изгарянето на мазнините и подобряват състоянието ви.
Силовите тренировки изграждат мускули, които са от съществено значение за приема на калории. Защото мускулната маса може да ни помогне да изгаряме калории (ккал), дори когато сме в режим на почивка. Редовните физически упражнения увеличават основния метаболизъм на организма, т.е. количеството калории, от които се нуждае, за да функционира правилно. Това включва дишането, дейността на органите, храносмилането и други функции. Ако се упражнявате редовно, следите за диетата си и добавите Редуслим към живота си, ще забележите големи промени в тялото си, а отслабването ще бъде толкова лесно, колкото никога досега в живота ви: Reduslim Test
