Да се придържате към програмата си за отслабване - съвети за поддържане на мотивацията!
Така че сте решили да бъдете здрави и да отслабнете и започвате своето пътуване, но първите няколко седмици не са толкова лесни, колкото си мислите. Правите всичко възможно, за да се придържате към диетата си, и в началото всичко е чудесно, но след това се уморявате, простудявате се и се обливате в студена пот (или повече), защото се чувствате малко назад. Но това е друга история и по-скоро за това, което изпитвате днес и утре.
Следващите няколко дни ще бъдат много по-лесни, тъй като ще успеете да генерирате електричество през следващите няколко дни, както и през следващите няколко дни. Но дните ви с всичкия боклук, който е постъпил и все повече и повече боклук, който в крайна сметка ще бъде изхвърлен. Преди да започне това, имахте възможност да си измиете зъбите и докато ги миете, всъщност уловихте първата си пот. Да, първите няколко дни са най-лесните от всички, но следващите два-три дни са много по-трудни, но пък отслабвате.
За съжаление става много по-трудно, но помните ли какво казах в този момент за болката, която не е нищо друго освен обратна връзка? Е, това е същото в обратен ред, защото става все по-трудно. Причината, поради която става по-трудно, е, че обличате тези дрехи; можете да отслабнете повече, ако просто имате допълнителен чифт обувки. Но когато това се случи, вие сте загубили половината от теглото си и сте направили още по-трудно да го направите. Попитайте се повече за неприятните усещания. Може би просто сте жадни. Това е така, защото тялото ви казва, че имате нужда от вода. Ако е така и тялото ви може да ви го съобщи без съмнение, това е чудесен знак. Ако сте мокри, значи имате няколко килограма, но сте на път да загубите мазнини.
Ако все още ви липсва мотивация и не сте сигурни защо, попитайте се какво искате да постигнете.
Искате ли краткосрочни или дългосрочни резултати за отслабване?
Готови ли сте да направите каквото е необходимо, за да го постигнете?
Колко искате да инвестирате в тази цел?
Колко сте готови да рискувате, за да постигнете тази цел?
Как бихте оценили мотивацията си по скалата от 1 до 10?
Краткосрочно (по скала 1-5) - 9 или 10
Дългосрочно (скала 6-10) - 6 или 7
Идеята е ваша! Водете си дневник за това как се справяте и какво сте постигнали. Вашите лични тренировки са важни и значими за вас. Ако не можете да ходите на фитнес 3 или 4 дни в седмицата, това е загуба на време. Прочетете нататък, за да разберете кои са някои ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ стъпки, които трябва да предприемете, за да сте подготвени за следващата си тренировка.
Диета, ако искате дългосрочна мотивация и дългосрочни резултати, тогава изберете "Диета", ако сте начинаещ и искате да изберете разумно, тогава изберете "Eat Stop Eat". Съществуват няколко диети, но тази изглежда е най-добрата, защото ви дава голяма гъвкавост и е в основата на "Черната книга за загуба на мазнини" на Брад Пилон, едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да отслабнете. Това е въведение в темата "какво ядем" и как да се "храним", вместо да "ядем".
Ако не знаете какво означава това, нека ви обясня. Яжте и оставете храната да храни тялото ви. Ако комбинирате всичките си калорични екипи с вкусна салата, след 2 хранения ще сте гладни. Яжте по пет или шест пъти на ден; това е гаранция, че няма да сте гладни. И накрая, никога не пропускайте хранене.
Тази диета е подействала на хиляди хора и съм сигурен, че ще подейства и на вас.
Създайте си и рутина!
Ако сте наистина амбициозни и мотивирани да се откажете от навика да се храните, започнете да спазвате режим. Не е нужно да е трудна или скучна, просто трябва да се прави. Станете сутрин и си създайте изгарящо желание да отслабнете.
Ключът е да гледате напред и да си представяте успеха. Можете да го направите за себе си сега, дори и да не бързате.
Същото важи и за предната вечер и със сигурност за вчера. Възползвайте се от това чувство на успех и мислете за него всеки път, когато решите да излезете на вечеря. Помислете за успеха на всички хора по света днес. Вие можете да го направите.
Чувствайте се удобно, когато решите да изядете парчето пица.
