Напредвайте, не се отказвайте!
За мен като треньор по диети и отслабване е трудно да наблюдавам хора, които внезапно са станали с наднормено тегло и сега свалят размери на роклята. Може да е много разочароващо да виждате това и да се борите да отслабнете сами. Не е нужно обаче да се отказвате и няма да се откажете. Проследявайте загубата на един или повече килограми и я използвайте като мотивационен инструмент, за да се придържате към правилния път.
Как да постигнете трайно отслабване?
Съвети за отслабване
Първата стъпка в отслабването не е да промените изцяло начина си на живот или хранителните си навици за един ден. Ако се опитате да го направите, лесно можете да се претоварите и да се провалите. Първо, намалете количеството на сладкишите, които ядете, включително бонбони, сладолед и газирани напитки. Пийте много вода вместо сладки напитки, както и чай и кафе. Закусвайте с плодове вместо с чипс и отслабвайте без усилия.
Придържайте се към хранителния си режим и следвайте целите си за намаляване на теглото. Диетата за отслабване може да се окаже трудна, ако у дома имате храни с високо съдържание на мазнини или натрий. Преди да купите храна от супермаркета, се уверете, че знаете кои храни са с високо съдържание на мазнини или натрий. Избягвайте да купувате големи количества храни, които могат да се консумират само без допълнително обмисляне.
Поставете си цел, с която можете да свалите определено количество килограми за определен период от време. Разделете общата цел за намаляване на теглото на по-малки, по-постижими цели. Настройте се за успех, като планирате успеха. Ако планирате да ядете екзотични храни преди почивката си на екзотични места, е малко по-лесно да ги приготвите в здравословни ястия. Вземете здравословни закуски и обяда си на работа, за да не се изкушавате да правите лоши избори. Ако имате лош ден и трябва да направите жертви, за да направите добър избор, върнете се на следващия ден и се опитайте да подобрите избора си, като започнете следващия ден оттам, откъдето сте спрели.
Вземете хапчета за отслабване. Те действат на различни нива в зависимост от активните си вещества. Други имат за цел да намалят абсорбцията на мазнини в червата. Неабсорбираните мазнини се изхвърлят по естествен път с изпражненията. Други дрениращи функции имат за цел да премахнат вече натрупаните мазнини. Много хапчета за отслабване могат да повлияят и на апетита. Те намаляват по-ефективно мазнините или улесняват по-бързото усещане за ситост. Таблетките, които увеличават разхода на енергия, могат да ви помогнат да изгорите повече калории. Трябва да знаете, че много ефекти могат да бъдат постигнати с едно и също хапче. За да сте сигурни, че ще получите положителни резултати, опитайте Vanefist Neo Original.
Запазете високомаслените и висококалорични храни като фибри за целите храни. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни с висока хранителна стойност са само част от храните, богати на фибри. Фибрите могат да ви помогнат да свиете талията си и да раздвижите червата си, така че да не се налага да приемате 150 Дави дуплексни ястия през деня. Уверете се, че храненията ви включват постни протеини, фибри, плодове и зеленчуци и малко количество въглехидрати, които да ви осигурят енергия.
Правете важни грешки като форма на отслабване - забравете значението на закуската, тъй като тя е най-важното хранене за деня, и яжте много често по-малки порции вместо големи. Избягвайте да ядете, за да се почувствате по-добре, когато сте депресирани или в емоционално състояние, и се опитайте да се занимавате с хора и дейности, които ви карат да се чувствате по-добре. Винаги си набавяйте разнообразни / лични фитнес таблици, разработени специално за физически лица, които отчитат типа на тялото ви, броя на годините, в които участвате в тренировки, и типа на тялото, който води до идеално телесно тегло. Някои от тези ползи и информация за вашия тип тяло.
Опитайте се да правите 30-минутна високоинтензивна кардио тренировка три пъти седмично, за да поддържате идеална фигура. Упражненията също така повишават метаболизма, което помага за тонизиране и поддържане на мускулите. Упражнявайте няколко мускулни групи, като се съсредоточите върху големите мускулни групи (напр. краката и бедрата). Така поддържате висок метаболизъм и изгаряте повече калории.
Не пропускайте и редувайте вдигането на тежести с кардио упражнения, за да укрепите мускулната маса на тялото си. Също така е важно да следите телесните си мазнини. Мускулите са по-тежки от мазнините, което означава, че може да тежите три пъти повече заради повече мускули, но на практика вероятно ще установите, че телесните ви мазнини са по-ниски. Ежемесечно измервайте нивата на телесните си мазнини, тренировките и кардиото, за да видите подобренията си.
Ако не можете да се откажете напълно от вредните храни, направете всичко възможно да намалите приема им. Избирайте по-внимателно храненията си и не прекалявайте с храната. След това пийте много вода, за да пречистите организма, а тя също помага за отслабването.
Защо да опитате тези ключове за отслабване?
Можете да закупите Vanefist Neo тук: Диетична добавка Vanefist Neo.
