Víte, proč se mnohým dietářům nedaří zhubnout nebo být zdravější? Neznají všechny odpovědi, jinak by dělali velmi časté a snadno odhalitelné chyby. Pokud víte, kde se vyskytují, pravděpodobně je dělat nebudete!
Zde je tedy 10 zřejmých a snadno odhalitelných chyb, které vám pomohou zlepšit váš jídelníček a udržet si ho. Držet dietu nebo být zdravější nemusí být obtížné ani nepříjemné.
Krok 1 Je to příliš mnoho práce
Mnohé diety se hroutí ne proto, že by byly PŘÍLIŠ TĚŽKÉ nebo že by cíle nebyly dosažitelné nebo nereálné, ale proto, že plány nebo programy čtyřnásobně zvyšují úsilí, které musíte vynaložit. Nikdo se nehodlá na několik hodin denně posadit na běžecký pás a pomalu se projíst do intosize, ale pokud se bude hnát za svou staženou knihou "Fat-Loss" z Drive-Thrus.
Co diety dělají, je tlak, měly by se samozřejmě zaměřit na jednotlivce a jeho potřeby a přemýšlet o tom, čeho chce dosáhnout. Cítí se určitým způsobem a myslí určitým způsobem. Ale je tu tolik dalších individualit, které se vkrádají a nahrazují pocit, idealismus.
Než se to stane příliš velkým požadavkem, autor knihy o dietě nebo mrholení musí být k vám upřímný: víte, že jsou to ti samí lidé, kteří si kupují jejich knihy nebo co to musí být, a všichni dobří lidé z marketingu za to stojí. Pokud se příliš snaží, aby dieta byla nereálná nebo bolestivá, musí něco zmizet a musí to jít hodně daleko. Klíčové je, aby do diety bylo začleněno co nejvíce zásad, aniž by se to přehánělo, aniž by vám kniha sdělovala všechny podrobnosti: Body, ve kterých vám může pomoci, může být pár kapitol o energii a spalování tuků Vaše motivace se zvýší o několik stupňů a pomůže vám jednat. Na mých webových stránkách je řada referenčních materiálů, které vám pomohou se v knize zorientovat a cítit se lépe, aniž byste museli používat vlastní slova.
Krok 2 Existuje celá řada zeleniny
Je mi jedno, jestli jste štíhlí nebo máte nadváhu nebo zdravotní problémy: Existuje spousta zeleniny, kterou můžete jíst a která uvolňuje hormony spalující tuky. Tyto hormony potřebujete k tomu, abyste se dostali do lepší kondice a snadno a přirozeně spalovali tuk ve svém těle. A mnohé z potravin, které tyto hormony uvolňují, se konzumují zcela běžně, jako napříkladProč jsem nezačal cvičit? Zelenina.
Krok 3 Neničte naše úsilí o spalování tuků
Někteří lidé mohou cvičit své tělo tak, aby spalovalo stále více tuků, aniž by počítali kalorie a aniž by se museli masivně fyzicky namáhat, ale mnozí z nás denně čelí pokušení jíst kalorie, cukr nebo potraviny s vysokým obsahem tuku, které ničí naše úsilí o spalování tuků. Nemusí to být těžké - se správným přístupem a trochou volného času!
Krok 4 Najděte správný přístup
První krok k důslednému a dlouhodobému spalování tuků je jednoduchý - a to je tip: zahoďte všechny pilulky na hubnutí, triky, hroznové ovoce a potraviny o velikosti celulitidy. Nic nefunguje, pokud nejste ochotni to dělat poctivě! Pokud jste ochotni přijmout trochu staromódního zdravého rozumu, uspějete.
Abyste uspěli, musíte méně jíst a více cvičit - ale ne příliš, jinak se nedostanete tam, kam chcete, a nebude to fér. Při dietě neexistuje rychlé řešení. Ale pokud chcete uspět, musíte z toho udělat hru - musíte být ochotni věnovat tomu čas a úsilí a dodržovat každodenní disciplínu rozumného stravování. Téměř spolehlivým způsobem, jak snížit množství tělesného tuku a udržet si ho, je osvojit si postoje dietního vzoru.
Krok 5 Připravte se na oddech
Nezáleží na tom, jak tvrdě cvičíte - pokud se v noci dostatečně nevyspíte, budete příliš unavení na to, abyste se mohli soustředit, a budete v pokušení jíst příliš mnoho potravin, které spalují tuk. Vaše úsilí o spalování tuků bude sabotováno, pokud nebudete spánku dávat přednost, kterou si zaslouží - což je pravděpodobně dobrý nápad, pokud jste teenager nebo máte ve zvyku se vzrušovat celou knihou!
