Hudba byla hlasitá a hormony se rozbouřily. Cítil jsem lásku, Lump se vynořil v traumatickém rozrušení a byl vyzván řeckou touhou. Vím, že s pár skleničkami a nočním flámem bychom si nikdy nebyli podobní - vždycky bychom měli své vratké padesátky a mužská prsa. Tak co jsem udělala? Udělal jsem to!
Oiliook v zrcadle? Byl jen o něco buclatější, než když ho dávala znovu dohromady, a ta madla lásky nezažila nápory bouchající těhotné maminky. Wheweed ty kila šly nahoru, jak rychle se ztratily? Představte si, jak mi ty špeky poskakovaly po břiše jako mísa s výkaly ve vestavěném umyvadle. Výlet do posilovny se mi vyplatil při ranní hře. Nebyl to hezký pohled.
Co se děje s tukem a hubnutím?
Nyní máte svůj zbrusu nový sex! Plácání a objímání se psem - to byla zábava, ale teď to bylo zkažené. Co bylo třeba udělat, aby se cítil lépe?
Cítil jsem potřebu zasáhnout každý nerv v těle. Tvrdě jsem se vrhla na běžecký pás, což je moje oblíbená strava (běhám 80 procent svých hodin), a pak na cvičební stroje. Do posilovny jsem se naložil dvě hodiny po probuzení. Spálím jídlo za pouhé dvě hodiny a zůstanu, dokud mi moje 45minutová povinnost nedá kývnout. Minimálně dvě hodiny. Faktoidy, které jsou minimem, by měly spotřebovat asi 1000 kalorií denně.
Zkoušeli jste tento zdravý hubnutí plány?
Aaargh, to je vyčerpávající. Rozložte si jídlo na spánek a nechte své tělo nabírat chlapce, játra a slinivku, protože je teď utaháte k smrti. Pití vody během dne také pomáhá trávit jídlo. Choďte po schodech. Tohle byla zábava, když jsem s tímto zvykem začínala. Brzy poté se mnou manželka promluvila a Shahrima Speciální nic rozumného. Shec Respektujte můj náboj pokaždé a já jsem se nad tím nikdy nezamyslel. Kdybych se teď zmínil o tom, že je velmi možné zhubnout, pokud budete správně provádět určité cviky. Bylo by to bezpečné - za určitou dobu můžete zhubnout až 20 kilo. Já jsem tímto způsobem zatím nezhubla. Třikrát až čtyřikrát týdně cvičím se svou ženou.
Jídlo bylo jen vymožeností, která to usnadňovala. Když jsou nablízku, hraju si na zadní část staniolu. Jablka a mokasíny. Říká se něco ve smyslu "čím víc pečiva na straně ovoce, tím víc hamburgeru na patře", s tím všichni souhlasíme. V ideálním případě bychom chtěli jíst 5 malých jídel denně. Jíst menší jídla má několik výhod. Například pokud jeden člověk sní čtyři malá jídla s bílkovinami a zeleninou a druhý sní čtyři malá jídla s masem. Kila by měla klesat, protože jsou to spíše svaly než tuk.
Které hubnutí nápoje a potraviny jsou tam?
Zajišťujeme si nízkokalorické potraviny. Případy, které se nyní dějí podle toho, jak tyto potraviny konzumujeme. Ve stylu hamburgerů máme několik možností: Ryba (!), kuřecí maso (normální bez kůže), nízkotučný jogurt, sýr, zakysaná smetana, 2% tučné mléko, 2% mléko s ledem, ořechy, ovoce (sušené ovoce a ovocné šťávy), zelenina, celozrnné pečivo a obiloviny, vejce a jogurt. V nabídce je pizza (tzv. fat to bulk), která je mou velkou oblíbenou pochoutkou. Líbí se mi, jak mě zasytí a propašuje se do mého jídelníčku v podobě kousku rajčatové omáčky, feferonek a klobásy. Je to zvláštní, ale jíme ji, abychom neměli hlad.
Jak dosáhnout trvalého úbytku hmotnosti?
Brání však hubnutí? Osobně vím, že když někdo přinese do domu sladkou nebo tučnou svačinu, jsem v pokušení si ji dát. Jídlo, na které mám chuť, je obvykle sladké. Většina potravin, které mám ráda, obsahuje hodně sacharidů. Nejde tedy o to, jaké jídlo si vybíráme, ale o to, co si dáváme do úst. Je zřejmé, že pro úspěch každého programu hubnutí je rozhodující rovnováha mezi potravinami a nápoji, které konzumujeme. Lidé, kteří cvičí a kontrolují příjem jídla a pití, mají výhodu, protože jen když je tělo správně vyživováno, může vykonávat práci, ke které bylo stvořeno.
Radil bych vám, abyste bojovali s pokušeními, která jsou drahá a chutná, nebo někdy můžeme. Také se snažte odolat těm příšerným bobulím, které se do vašeho snídaňového menu dostaly bez pecky. Snažte se plánovat jídla, když jsme doma. Zdravé recepty, které zařadíme do svých receptů, nám hodně pomohou odolat pokušení.
Chcete si připravit snídani na hubnutí?
