Do svatby, festivalu nebo do poslední chvíle, kdy se budete cítit dobře, zbývá pouhý týden. Chcete rychle a co nejúspěšněji zhubnout?
Jaká je maximální částka, kterou mohu ztratit za jeden týden?
Za pouhý týden můžete zhubnout 2 až 5 kg. Nejedná se o čistý tuk. Většinu vody ztratíte během několika prvních dnů. Je to proto, že ji vaše tělo ukládá. Krátkodobé úspěchy při hubnutí a nárazové diety často vedou k jo jo efektu. Můžete přibrat na váze. Pokud chcete zhubnout nebo si udržet požadovanou hmotnost, doporučujeme dlouhodobé zdravé změny ve stravování. Reduslim je ideální pro rychlé a účinné hubnutí. Díky jeho neuvěřitelným složkám nemáte hlad a nezpůsobuje žádné vedlejší účinky: Reduslim Original
Jak mohu zhubnout?
Chcete-li rychle zhubnout, musíte nejprve vytvořit kalorický deficit. Tehdy vaše tělo jí méně než vy. Kalorický deficit můžete ovlivnit dvěma způsoby.
Každodenní cvičení a sport vám mohou pomoci zvýšit příjem kalorií. Příjem kalorií můžete snížit také změnou jídelníčku. Kalorický deficit by neměl přesáhnout 300-500 kcal denně. I když držíte dietu, je důležité jíst zdravě a vyváženě. Náhrada jídla Shape Shake 2.0* vám pomůže snížit množství kalorií a zároveň vám poskytne ty nejlepší ingredience.
Tipy pro rychlé hubnutí
Nezáleží na tom, jakou dietu nebo způsob výživy si zvolíte. O tom, zda zhubnete, rozhoduje kalorická bilance. Zde jsou další triky a tipy, které vám pomohou zhubnout.
1. Pijte dostatek vody
Dostatek vody během dne. Voda je pro dobré fungování organismu nezbytná. Voda je nezbytná pro všechny tělesné funkce a dodává buňkám minerály a stopové prvky. Voda také pomáhá vašemu tělu při dehydrataci.
2. Zvyšte příjem bílkovin
Strava bohatá na bílkoviny pomáhá nejen budovat svaly. Pokud trpíte nedostatkem kalorií, měli byste jíst dostatek bílkovin. Bílkoviny hrají důležitou roli v metabolismu a chrání svaly před poškozením. Silný sval spálí více kalorií.
3. Nehladovte!
Zařaďte do svého jídelníčku objemné a nízkokalorické potraviny, jako je zelenina a vejce. Měli byste mít plán jídla a jíst ve stejnou dobu.
Hubnutí Potraviny
Tyto potraviny jsou skvělé při dietě:
- Salát
- Špenát
- Brokolice
- Dýně
- Okurky
- Rajčata
- Cuketa
- Květák
- Chřest
- Peppers
- Houby
- Bobule
- Meloun
- Papája
Fitness tipy
Zhubnout můžete tím, že se budete více hýbat a zvýšíte pohybovou aktivitu. Projděte se více. Místo výtahů nebo eskalátorů používejte schody. Cvičte alespoň dvakrát týdně. Příjem kalorií můžete zvýšit provozováním různých sportů nebo tréninkových metod. Obzvláště účinná jsou vysoce intenzivní cvičení, jako je Tabata, HIIT a kruhový trénink. Pokud budete dbát na svůj jídelníček, cvičit a přidáte do svého programu Reduslim, můžete zhubnout velmi rychle a bez hladovění: Reduslim Test
