Udržet se na správné cestě s programem hubnutí - tipy, jak si udržet motivaci!

Rozhodli jste se, že budete zdravě hubnout, a vydali jste se na cestu, ale prvních pár týdnů není tak snadných, jak si možná myslíte. Děláte vše, co je v lidských silách, abyste dietu dodrželi, a zpočátku je všechno skvělé, ale pak se unavíte, nachladíte se a polije vás studený pot (nebo i víc), protože se cítíte trochu pozadu. Ale to už je jiný příběh a spíše o tom, co prožíváte dnes a zítra.

Další dny budou mnohem jednodušší, protože se vám podaří vyrobit elektřinu v následujících dnech i v dalších dnech. Ale vaše dny se všemi odpadky, které přišly, a dalšími a dalšími odpadky, které nakonec budou vyhozeny. Než to začalo, měli jste možnost vyčistit si zuby, a jak si je čistíte, vlastně vás chytne první pot. Ano, prvních pár dní je nejlehčích ze všech, ale další dva nebo tři dny jsou mnohem těžší, ale zato zhubnete.

Bohužel je to mnohem těžší, ale vzpomínáte si, co jsem v tomto bodě řekl o bolesti, která není ničím jiným než zpětnou vazbou? No, tohle je to samé v opačném gardu, protože je to stále těžší. Důvodem, proč je to stále těžší, je to, že si oblékáte ty šaty; můžete zhubnout více, kdybyste měli jen pár bot navíc. Ale když se to stane, zhubli jste o polovinu a ještě víc jste si to ztížili. Ptejte se více sami sebe na nepříjemné pocity. Možná máte jen žízeň. To proto, že vám vaše tělo říká, že potřebujete vodu. Pokud ano a vaše tělo vám to dokáže dát bez otázek najevo, je to skvělé znamení. Pokud jste mokří, máte pár kilo, ale jste na dobré cestě k odbourávání tuků.

Pokud vám stále chybí motivace a nejste si jisti proč, zeptejte se sami sebe, čeho chcete dosáhnout.

Chcete krátkodobé nebo dlouhodobé výsledky hubnutí?
Jste ochotni udělat vše pro to, abyste se tam dostali?
Kolik chcete do tohoto cíle investovat?
Kolik jste ochotni riskovat, abyste dosáhli tohoto cíle?

Jak byste na stupnici 1-10 ohodnotili svou motivaci?

Krátkodobé (stupnice 1-5) - 9 nebo 10

Dlouhodobě (stupnice 6-10) - 6 nebo 7

Máte představu! Veďte si záznamy o tom, jak se vám daří a čeho jste dosáhli. Vaše osobní tréninky jsou pro vás důležité a důležité. Pokud nemůžete chodit do posilovny 3 nebo 4 dny v týdnu, je to ztráta času. Přečtěte si, jaké kroky MUSÍTE udělat, abyste byli připraveni na další trénink.

Dieta, pokud chcete dlouhodobou motivaci a dlouhodobé výsledky, zvolte "Dietu", pokud jste začátečník a chcete si vybrat moudře, zvolte "Eat Stop Eat". Existuje několik diet, ale tato se zdá být nejlepší, protože vám dává velkou flexibilitu a je základem Černé knihy odbourávání tuků od Brada Pilona, jedné z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zhubli. Je to úvod do toho, "co jíme" a jak "jíst" místo "jíst".

Pokud nevíte, co to znamená, vysvětlím vám to. Jezte a nechte se krmit. Pokud spojíte všechny své kalorické týmy s lahodným salátem, budete mít po dvou jídlech hlad. Jezte pětkrát nebo šestkrát denně; to je jistota, že nebudete mít hlad. A konečně, nikdy nevynechávejte žádné jídlo.

Tato dieta funguje pro tisíce lidí a jsem si jistý, že bude fungovat i pro vás.

Vytvořte si také rutinu!

Pokud jste opravdu ambiciózní a motivovaní k tomu, abyste se zbavili dietního návyku, začněte s rutinou. Nemusí to být těžké ani nudné, jen to musíte dělat. Ráno vstaňte a vytvořte si spalující touhu zhubnout.

Klíčové je dívat se dopředu a představovat si úspěch. To můžete udělat sami pro sebe hned, i když nespěcháte.

Totéž platí pro předešlou noc a určitě i pro včerejšek. Vezměte si ten pocit úspěchu a myslete na něj pokaždé, když se rozhodnete jít na večeři. Uvažujte o úspěchu všech lidí na dnešním světě. Vy to dokážete.

Udělejte si pohodlí, když se rozhodnete sníst ten kousek pizzy.