Gør fremskridt, giv ikke op!
Som kost- og vægttabscoach er det svært at se på folk, der pludselig er blevet overvægtige og nu taber kjolestørrelser. Det kan være meget frustrerende at se dette og selv kæmpe for at tabe sig. Men du behøver ikke at give op, og du vil ikke give op. Følg dit vægttab på et eller flere kilo, og brug det som et motivationsværktøj til at holde dig på sporet.
Hvordan opnår man et permanent vægttab?
Vægttab tips
Det første skridt til at tabe sig er ikke at ændre din livsstil eller dine spisevaner fuldstændigt på én dag. Hvis du forsøger at gøre det, kan du let blive overvældet og fejle. Først skal du reducere mængden af slik, du spiser, herunder slik, is og sodavand. Drik masser af vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer samt te og kaffe. Snack med frugt i stedet for chips, og tab dig uden besvær.
Hold dig til din kostplan og følg dine mål for vægttab. Det kan være svært at gå på slankekur for at tabe sig, hvis du har mad med højt fedtindhold eller højt natriumindhold derhjemme. Inden du køber mad i supermarkedet, skal du sørge for at vide, hvilke fødevarer der har et højt fedt- eller natriumindhold. Undgå at købe store mængder mad, der kun kan spises uden videre overvejelse.
Sæt dig et mål, hvor du muligvis kan tabe en vis mængde vægt inden for en bestemt periode. Opdel det overordnede vægttabsmål i mindre, mere opnåelige mål. Sæt dig selv op til succes ved at planlægge for succes. Hvis du planlægger at spise eksotiske fødevarer før din ferie på eksotiske steder, er det lidt nemmere at tilberede dem til sunde måltider. Tag sunde snacks og din frokost med på arbejde, så du ikke bliver fristet til at træffe dårlige valg. Hvis du har en dårlig dag og er nødt til at ofre dig for at træffe gode valg, så kom tilbage næste dag og prøv at forbedre dine valg og start næste dag lige der, hvor du slap.
Tag slankepiller. De virker på forskellige niveauer afhængigt af deres aktive stoffer. Andre har til formål at mindske optagelsen af fedt i tarmen. Det uoptagede fedt bliver derefter naturligt fjernet fra afføringen. Andre drænende funktioner har til formål at fjerne fedt, der allerede er blevet lagret. Mange slankepiller kan også påvirke appetitten. De reducerer fedt mere effektivt eller gør det lettere at føle sig hurtigere mæt. Piller, der øger energiforbruget, kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Du skal vide, at der kan opnås mange virkninger med den samme pille. For at være sikker på at få positive resultater, skal du prøve Vanefist Neo Original.
Hold fedt- og kalorieholdige fødevarer som fiber til fordel for hele fødevarer. Frugt, grøntsager og næringsrige fuldkornsprodukter er blot nogle af de fødevarer, der er rige på fibre. Fibre kan hjælpe med at skrumpe din talje og flytte dine tarme, så du ikke har 150 Davy Duplex-måltider i løbet af dagen. Sørg for, at dine måltider indeholder magert protein, fibre, frugt og grøntsager og en lille mængde kulhydrat for at give energi.
Begå vigtige fejl som en form for vægttab - glem vigtigheden af morgenmaden, da det er dagens vigtigste måltid, og spis mange mindre måltider meget ofte i stedet for store portioner. Undgå at spise for at få dig til at føle dig bedre tilpas, når du er deprimeret eller i en følelsesmæssig tilstand, og prøv at engagere dig i mennesker og aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre tilpas. Få altid en række / personlige fitness-arbejdsark, der er designet specielt til enkeltpersoner, som tager hensyn til din kropstype, antallet af år med motion du deltager i, og den kropstype, der fører til en ideel kropsvægt. Nogle af disse fordele og oplysninger om din kropstype.
Prøv at dyrke 30 minutters højintensiv konditionstræning tre gange om ugen for at bevare en ideel figur. Træning øger også stofskiftet, hvilket hjælper med at tone og vedligeholde musklerne. Træn flere muskelgrupper, men fokuser på de store muskelgrupper (dvs. ben og hofter). Dette holder dit stofskifte højt og forbrænder flere kalorier.
Du må ikke springe over, og du skal veksle mellem vægtløftning og konditionstræning for at styrke muskelmassen i din krop. Det er også vigtigt at holde øje med dit kropsfedt. Muskler er tungere end fedt, hvilket betyder, at du måske vejer tre gange mere på grund af flere muskler, men i opfattelsen vil du sandsynligvis opdage, at dit kropsfedt er lavere. Mål dit kropsfedtniveau, din træning og din cardio hver måned for at se dine forbedringer.
Hvis du ikke kan holde helt op med at spise junkfood, så gør dit bedste for at reducere dit indtag. Vælg dine måltider mere omhyggeligt, og spis ikke for meget. Drik derefter masser af vand for at rense kroppen, og det hjælper også med at tabe sig.
Hvorfor prøve disse vægttabsnøgler?
Du kan også købe Vanefist Neo her: Vanefist Neo Kosttilskud.
