Energieprobleme können oft auf natürliche Weise gelöst werden. Wir erklären, wie das funktioniert und mit welchen Übungen man das erreichen kann. Für viele Männer sind Erektionsprobleme ein Tabu. Es ist jedoch wichtig, natürliche Heilmittel auszuprobieren, bevor man zu Medikamenten greift.

Definition: Eine Erektionsstörung ist ein Zustand, der die Unfähigkeit verursacht, eine ausreichende Erektion für eine befriedigende sexuelle Aktivität zu erreichen.

Beckenbodenübungen gegen Impotenz

Probleme mit dem Beckenboden sind nicht nur ein Problem für Frauen, sondern können auch für Männer ein Problem sein. Blasenschwäche und Impotenz können durch Prostatabeschwerden, Operationen oder Gefäßerkrankungen verursacht werden. Einer von drei Männern über 50 ist betroffen. Mehr als die Hälfte der Männer kann mit ein wenig Übung und einem sechsmonatigen Training wieder Erektionen bekommen. Es hängt alles von diesen Muskeln ab

Viele Männer wissen im Gegensatz zu den meisten Frauen nicht, wo sich die Beckenbodenmuskeln befinden. Diese Muskeln befinden sich zwischen den Schambeinen und dem Steißbein. Sie lassen sich ertasten, wenn man die Peniswurzel in Richtung Nabel zieht. Viele Übungen dienen dem Training dieser Muskeln. Die Kegel-Übung zielt darauf ab, den Beckenboden zu straffen, da er die Erektion kontrolliert. Die Schwellkörpergefäße können verstopft werden, wenn die Beckenbodenmuskeln angespannt sind. Dadurch wird der Rückfluss des Blutes behindert. Dies kann den Druck auf die Schwellkörper erhöhen, was für eine dauerhafte Erektion entscheidend ist.

Erektionsprobleme: Vorsicht bei Spinning und Radfahren

Die männliche Potenz wird, wie die körperliche Leistungsfähigkeit im Allgemeinen, durch die natürliche Alterung beeinträchtigt. Die Erektion des Penis hält nicht so lange an, wenn das Gewebe seine Elastizität verliert und nicht gut durchblutet ist. Durch gezieltes körperliches Training kann die Durchblutung deutlich gesteigert und die Muskelaktivität stark erhöht werden.

Zu viel Sport, wie z. B. lange Wochenenden oder Radfahren im Fitnessstudio (Spinning), kann sich negativ auf Ihre Potenz auswirken. Der Grund dafür ist meist ein unbequemer und ergonomischer Stuhl, der ein Taubheitsgefühl verursacht. Je enger der Sattel ist, desto stärker ist der Druck auf die Perianalhaut (der Bereich zwischen Anus und Penis) und desto geringer ist die Durchblutung, und desto schwerer sind die Beschwerden. Dies kann zu dauerhaften Problemen führen.

Erektionsprobleme: Sportarten, die die Potenz fördern

Besonders geeignet sind Sportarten, die die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur stärken. Es wird empfohlen, wandern, klettern, schwimmen und Golf spielen zu gehen. Yoga ist eine gute Möglichkeit zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Eine gute körperliche Verfassung ist ein Schlüsselfaktor für einen besseren Geschlechtsverkehr. Wenn Sie gerne ins Fitnessstudio gehen, können Sie sich zwischen Bodybuilding und Maschinen abwechseln. Die Potenz kann durch kleine, alltägliche Übungen gesteigert werden, die im täglichen Leben leicht anzuwenden sind. Es ist eine gute Idee, den Beckenboden während des Autofahrens, zu Hause oder vor dem Computer 5-10 Minuten lang anzuspannen.

Verlängert die Erektion beim Sex

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Erektion beim Sex zu verlängern. Sie können z. B. Ihren Beckenboden häufig, kräftig und rhythmisch anspannen. Es ist auch eine gute Idee, die Position Ihrer Beckenbodenmuskeln immer wieder zu verändern, bevor Sie sich dazu entschließen, sie zu verändern. Die Veränderung der Position sollte mit mittlerer Spannung erfolgen. Diese Tipps sind ein guter Weg zu einem glücklicheren Liebesleben.

Stehen Leistungsprobleme im Zusammenhang mit dem Alter?

Potenzstörungen sind mit der Alterung verbunden. Nur 2,4% der 20- bis 30-jährigen Männer leiden unter erektiler Dysfunktion. Dieser Prozentsatz steigt auf 19,8% bei Männern im Alter von 40-50 Jahren und auf 67% bei älteren Männern. Das ist normal und der Grund, warum die "Leistung" in höherem Alter abnimmt als in jüngerem Alter. Außerdem wird es für den Körper immer schwieriger, ausreichend Nährstoffe zu erhalten. Sie können Ihre Potenz steigern, indem Sie trainieren, aber Sie haben auch die Möglichkeit, eventuell vorhandene Defizite durch gute Nährstoffe auszugleichen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn alle anderen Mittel nicht ausreichen, um Ihre Erektionsprobleme zu lösen. Erektile Dysfunktion kann ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Sie kann Ihr Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Diese können entweder organisch oder psychisch bedingt sein. Der Arzt wird je nach Ursache die geeignete Behandlung empfehlen. Er kann auch Medikamente wie Viagra oder Cialis verschreiben.

Da es viele Ursachen für ED gibt, malle Fachärzte könnten an der Behandlung beteiligt sein. Sie sollten zunächst einen Urologen aufsuchen. Überlegen Sie, ob Sie für die Behandlung oder Diagnose von Erektionsstörungen andere Ärzte wie Neurologen oder Kardiologen aufsuchen sollten.

Potenzmittel

Im Jahr 1998 war Viagra das erste Medikament, das PDE-5 (Phosphodiesterase-5-Hemmer) enthielt. Obwohl das Medikament ursprünglich zur Behandlung von Bluthochdruck in der Lunge entwickelt wurde, zeigten Studien, dass die Patienten eine Verbesserung der Erektionsfähigkeit erfuhren. Für diese "Nebenwirkung" ist Viagra zugelassen worden. Der Wirkstoff Sildenafil wurde in den folgenden Jahren für die Behandlung von Erektionsstörungen zugelassen. Ähnlich wie Sildenafil (Levitra), Vardenafil und Tadalafil zielen andere PDE-5-Hemmer auf eine verstärkte Erweiterung der Blutgefäße ab, die den Penis versorgen. Dieser Effekt kann das Problem zwar vorübergehend lösen, heilt es aber nicht. Bei diesen Arzneimitteln können Nebenwirkungen auftreten, weshalb sie in bestimmten Gruppen vermieden werden sollten.

Viele frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel können zur Deckung des Nährstoffbedarfs verwendet werden. Das derzeit beste Produkt auf dem Markt ist Eroxel. Es ist ist eine großartige Option, da es im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Arzneimitteln ohne körperliche Anstrengung eingenommen werden kann und kontinuierlich eingenommen werden kann. Dieses Produkt wird aus natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln hergestellt, so dass es keine Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten gegenüber Nährstoffen gibt: Eroxel Original.