Τα προβλήματα ισχύος μπορούν συχνά να επιλυθούν με φυσικό τρόπο. Εξηγούμε πώς λειτουργεί και ποιες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να γίνει αυτό. Πολλοί άνδρες θεωρούν τα προβλήματα στύσης ταμπού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες πριν καταφύγετε στη λήψη συνταγών.
Ορισμός: Η στυτική διαταραχή είναι μια κατάσταση που προκαλεί αδυναμία στύσης επαρκούς για να επιτρέψει ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα.
Ασκήσεις πυελικού εδάφους κατά της ανικανότητας
Τα προβλήματα με το πυελικό έδαφος δεν αποτελούν πρόβλημα μόνο για τις γυναίκες, αλλά μπορούν να αποτελέσουν πρόβλημα και για τους άνδρες. Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης και η ανικανότητα μπορεί να οφείλονται σε δυσφορία του προστάτη, σε χειρουργική επέμβαση ή σε αγγειακή νόσο. Οι άνδρες που πάσχουν είναι ένας στους τρεις άνω των 50 ετών. Περισσότεροι από τους μισούς άνδρες μπορούν να έχουν ξανά στύση με λίγη άσκηση και έξι μήνες προπόνησης. Όλα εξαρτώνται από αυτούς τους μύες
Πολλοί άνδρες δεν γνωρίζουν πού βρίσκονται οι μύες του πυελικού εδάφους, σε αντίθεση με τις περισσότερες γυναίκες. Οι μύες αυτοί βρίσκονται μεταξύ των ηβικών οστών και του κόκκυγα. Μπορούν να γίνουν αισθητοί τραβώντας τη ρίζα του πέους τους προς τον ομφαλό. Πολλές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να γυμνάζουν αυτούς τους μύες. Η άσκηση Kegel στοχεύει στην τόνωση των πυελικών δαπέδων, καθώς ελέγχει τη στύση. Τα αγγεία του κοίλου σώματος μπορεί να φράξουν εάν οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται σε ένταση. Αυτό θα εμποδίσει την επιστροφή της ροής του αίματος. Αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση στους στυτικούς ιστούς, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για μια στύση που διαρκεί.
Θέματα στύσης: Προσοχή στο spinning και την ποδηλασία
Η ανδρική ισχύς, όπως και η σωματική απόδοση γενικά, επηρεάζεται από τη φυσική γήρανση. Η στύση του πέους δεν θα διαρκέσει τόσο πολύ αν ο ιστός χάσει την ελαστικότητά του και δεν τροφοδοτείται καλά με αίμα. Με στοχευμένη σωματική άσκηση, η ροή του αίματος μπορεί να αυξηθεί σημαντικά και η μυϊκή δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξηθεί σημαντικά.
Η υπερβολική άσκηση, όπως τα μεγάλα Σαββατοκύριακα ή η ποδηλασία στο γυμναστήριο (spinning), μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισχύ σας. Ο λόγος οφείλεται κυρίως στα άβολα και εργονομικά σκαμνιά που προκαλούν αίσθηση μουδιάσματος. Όσο πιο σφιχτή είναι η σέλα, τόσο η πίεση στο περικάρπιο (η περιοχή μεταξύ του πρωκτού και του πέους), όσο και η μικρότερη κυκλοφορία, τόσο πιο σοβαρή είναι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα προβλήματα.
Θέματα στύσης: Αθλήματα που προάγουν την ισχύ
Ιδιαίτερα κατάλληλα είναι τα αθλήματα που ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους και του κορμού. Συνιστάται πεζοπορία, αναρρίχηση, κολύμπι και γκολφ. Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Η καλή φυσική κατάσταση αποτελεί βασικό παράγοντα για την καλύτερη σεξουαλική επαφή. Μπορείτε να επιλέξετε να εναλλάσσεστε μεταξύ του bodybuilding και των μηχανημάτων αν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η ισχύς μπορεί να αυξηθεί με μικρές, καθημερινές ασκήσεις που είναι εύκολο να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Είναι καλή ιδέα να συσπάσετε το πυελικό σας έδαφος για 5-10 λεπτά κατά την οδήγηση, στο σπίτι ή μπροστά από τον υπολογιστή.
Παρατείνει τη στύση κατά τη διάρκεια του σεξ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρατείνετε τη στύση σας κατά τη διάρκεια του σεξ. Μπορείτε, για παράδειγμα, να συστέλλετε το πυελικό σας έδαφος συχνά, έντονα και ρυθμικά. Είναι επίσης καλή ιδέα να αλλάζετε επανειλημμένα τη θέση των μυών του πυελικού σας εδάφους πριν αποφασίσετε να την αλλάξετε. Η αλλαγή θέσης πρέπει να γίνεται με μέτρια ένταση. Αυτές οι συμβουλές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια πιο ευτυχισμένη ερωτική ζωή.
Συνδέονται τα προβλήματα απόδοσης με την ηλικία;
Οι διαταραχές της ισχύος συνδέονται με τη γήρανση. Μόνο 2,4% των ανδρών ηλικίας 20 έως 30 ετών παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία. Το ποσοστό αυτό αυξάνεται σε 19,8% στους άνδρες 40-50 ετών και σε 67% για τους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό είναι φυσιολογικό και γι' αυτό η "απόδοση" πέφτει σε μεγαλύτερες ηλικίες απ' ό,τι σε μικρότερες ηλικίες. Γίνεται επίσης όλο και πιο δύσκολο για τον οργανισμό να λαμβάνει επαρκή θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας με την άσκηση, αλλά έχετε επίσης τη δυνατότητα να αναπληρώσετε τυχόν ελλείψεις που μπορεί να υπάρχουν με καλά θρεπτικά συστατικά.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν όλες οι άλλες θεραπείες αποτύχουν να λύσουν τα προβλήματα στύσης. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Αυτές μπορεί να είναι είτε οργανικές είτε ψυχικές. Ο γιατρός θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την αιτία. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως το Viagra ή το Cialis.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αιτίες της ΕΔ, mτυχόν ειδικοί ιατροί θα μπορούσαν να συμμετάσχουν στη θεραπεία. Θα πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο. Σκεφτείτε αν θα πρέπει να συμβουλευτείτε άλλους γιατρούς, όπως νευρολόγους ή καρδιολόγους, για τη θεραπεία ή τη διάγνωση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Φάρμακο ισχύος
Το 1998, το Viagra ήταν το πρώτο φάρμακο που περιείχε PDE-5 (phosphodiesterase-5 inhibits). Αν και το φάρμακο αναπτύχθηκε αρχικά για τη θεραπεία της υπέρτασης στους πνεύμονες, μελέτες έδειξαν ότι οι ασθενείς παρουσίασαν βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Για αυτή την "παρενέργεια" έχει εγκριθεί το Viagra. Η δραστική ουσία σιλδεναφίλη έχει εγκριθεί τα επόμενα χρόνια για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Παρόμοια με τη σιλδεναφίλη (Levitra), τη βαρδεναφίλη και την ταδαλαφίλη, άλλοι αναστολείς PDE-5 στοχεύουν στην αυξημένη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν το πέος. Αν και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να λύσει προσωρινά το πρόβλημα, δεν το θεραπεύει. Τα φάρμακα αυτά μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες, γι' αυτό θα πρέπει να αποφεύγονται σε ορισμένες ομάδες.
Πολλά μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών. Το καλύτερο στην αγορά αυτή τη στιγμή είναι το Eroxel. Είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς την ανάγκη άσκησης και μπορεί να λαμβάνεται συνεχώς, σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από φυσικές φυτικές τροφές, ώστε να μην υπάρχουν παρενέργειες ή δυσανεξίες σε θρεπτικά συστατικά: Eroxel Original.
