Παραμονή στο πρόγραμμα απώλειας βάρους - συμβουλές για να παραμείνετε παρακινημένοι!
Αποφασίσατε λοιπόν να γίνετε υγιείς και να χάσετε βάρος και ξεκινάτε το ταξίδι σας, αλλά οι πρώτες εβδομάδες δεν είναι τόσο εύκολες όσο νομίζετε. Κάνετε ό,τι είναι ανθρωπίνως δυνατό για να τηρήσετε τη δίαιτά σας και στην αρχή όλα είναι υπέροχα, αλλά μετά κουράζεστε, κρυώνετε και ξεσπάτε σε κρύο ιδρώτα (ή και περισσότερο) επειδή νιώθετε λίγο ανάποδα. Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία και περισσότερο για το τι βιώνετε σήμερα και αύριο.
Οι επόμενες ημέρες θα είναι πολύ πιο εύκολες, καθώς θα καταφέρετε να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια τις επόμενες ημέρες καθώς και τις επόμενες ημέρες. Αλλά οι μέρες σας με όλα τα σκουπίδια που έχουν έρθει και όλο και περισσότερα σκουπίδια που τελικά θα πεταχτούν. Πριν ξεκινήσουν όλα αυτά, είχατε την ευκαιρία να βουρτσίσετε τα δόντια σας και καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας, πραγματικά πιάνετε το πρώτο σας διάλειμμα στον ιδρώτα. Ναι, οι πρώτες ημέρες είναι οι πιο εύκολες από όλες, αλλά οι επόμενες δύο ή τρεις ημέρες είναι πολύ πιο δύσκολες, αλλά χάνετε βάρος.
Δυστυχώς γίνεται πολύ πιο δύσκολο, αλλά θυμάστε σε αυτό το σημείο τι είπα για τον πόνο που δεν είναι παρά ανατροφοδότηση; Λοιπόν, αυτό είναι το ίδιο αντίστροφα, επειδή γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Ο λόγος που γίνεται πιο δύσκολο είναι επειδή φοράτε αυτά τα ρούχα- μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος αν είχατε απλώς ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια. Αλλά όταν συμβαίνει αυτό, έχετε χάσει το μισό βάρος και το έχετε κάνει ακόμα πιο δύσκολο να το κάνετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας περισσότερο για τα δυσάρεστα συναισθήματα. Μπορεί απλώς να διψάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας σας λέει ότι χρειάζεστε νερό. Αν το κάνετε και το σώμα σας μπορεί να σας το γνωστοποιήσει αυτό χωρίς να το αμφισβητήσετε, αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημάδι. Αν είστε βρεγμένοι, έχετε μερικά κιλά, αλλά είστε σε καλό δρόμο για την απώλεια λίπους.
Αν εξακολουθείτε να μην έχετε κίνητρο και δεν είστε σίγουροι γιατί, αναρωτηθείτε τι θέλετε να πετύχετε.
Θέλετε βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους;
Είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να φτάσετε εκεί;
Πόσα θέλετε να επενδύσετε σε αυτόν τον στόχο;
Πόσο είστε διατεθειμένοι να ρισκάρετε για να πετύχετε αυτόν τον στόχο;
Σε κλίμακα 1-10, πώς θα βαθμολογούσατε τα κίνητρά σας;
Βραχυπρόθεσμα (κλίμακα 1-5) - 9 ή 10
Μακροπρόθεσμα (κλίμακα 6-10) - 6 ή 7
Έχετε την ιδέα! Κρατήστε ημερολόγιο για το πώς τα πάτε και τι έχετε πετύχει. Οι προσωπικές σας προπονήσεις είναι σημαντικές και σημαντικές για εσάς. Αν δεν μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο 3 ή 4 ημέρες την εβδομάδα, είναι χάσιμο χρόνου. Διάβασε παρακάτω για να μάθεις ποια είναι μερικά βήματα που πρέπει να κάνεις για να είσαι προετοιμασμένη για την επόμενη προπόνησή σου.
Δίαιτα, αν θέλετε μακροπρόθεσμα κίνητρα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, τότε επιλέξτε μια "Δίαιτα", αν είστε αρχάριος και θέλετε να επιλέξετε με σύνεση, τότε επιλέξτε το "Eat Stop Eat". Υπάρχουν διάφορες δίαιτες, αλλά αυτή φαίνεται να είναι η καλύτερη, επειδή σας δίνει μεγάλη ευελιξία και είναι η βάση για το The Fat Loss Black Book του Brad Pilon, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Είναι μια εισαγωγή στο "τι τρώμε" και πώς να "τρώμε" αντί να "τρώμε".
Αν δεν ξέρετε τι σημαίνει αυτό, επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω. Φάτε και αφήστε το φαγητό να θρέψει το σώμα σας. Αν συνδυάσετε όλες τις ομάδες θερμίδων σας με μια νόστιμη σαλάτα, θα είστε 2 γεύματα αργότερα και πεινασμένοι. Φάτε πέντε ή έξι φορές την ημέρα- είναι μια εγγύηση ότι δεν θα πεινάσετε. Τέλος, μην παραλείπετε ποτέ ένα γεύμα.
Αυτή η δίαιτα έχει δουλέψει για χιλιάδες ανθρώπους και είμαι σίγουρος ότι θα δουλέψει και για εσάς.
Δημιουργήστε επίσης μια ρουτίνα!
Αν είστε πραγματικά φιλόδοξοι και έχετε κίνητρο να σπάσετε τη συνήθεια της δίαιτας, ξεκινήστε μια ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή βαρετή, απλά πρέπει να γίνει. Σηκωθείτε το πρωί και δημιουργήστε την έντονη επιθυμία σας να χάσετε βάρος.
Το κλειδί είναι να κοιτάτε μπροστά και να οραματίζεστε την επιτυχία. Μπορείτε να το κάνετε στον εαυτό σας τώρα, ακόμη και αν δεν βιάζεστε.
Το ίδιο ισχύει και για το προηγούμενο βράδυ και σίγουρα για χθες. Πάρτε αυτό το συναίσθημα της επιτυχίας και σκεφτείτε το κάθε φορά που αποφασίζετε να βγείτε για φαγητό. Σκεφτείτε την επιτυχία όλων στον κόσμο σήμερα. Μπορείτε να το κάνετε.
Βολευτείτε όταν αποφασίσετε να φάτε αυτό το κομμάτι πίτσα.
