¿Sabe por qué muchas personas que hacen dieta siguen sin conseguir perder peso o estar más sanas? No tienen todas las respuestas, o cometerían errores muy comunes y fáciles de detectar. Si sabes dónde están, ¡probablemente no los cometerás!
Así que aquí tienes 10 errores obvios y fáciles de detectar que pueden ayudarte a mejorar tu dieta y a mantenerla. Hacer dieta o estar más sano no tiene por qué ser difícil o incómodo.
Paso 1 Es demasiado trabajo
Muchas dietas se rompen no porque sean DEMASIADO DIFÍCILES DE HACER o porque los objetivos no sean EXCABLES o poco realistas, sino porque los planes o programas cuadruplican el esfuerzo que hay que hacer. Nadie va a ponerse en una cinta de correr durante unas horas al día y comer lentamente hasta llegar a Intosize, pero si persigue su libro descargado "Fat-Loss" de Drive-Thrus.
Lo que hacen las dietas es presionar, deberían por supuesto, el enfoque de una dieta debería ser el individuo y sus necesidades y pensar en lo que quieren conseguir. Se sienten de una manera determinada y piensan de una manera determinada. Pero hay muchas otras individualidades que se cuelan y sustituyen el sentimiento, el idealismo.
Antes de que sea demasiado pedir, el autor de la dieta o del libro de la dieta de la llovizna tiene que ser honesto con usted: usted sabe que estas son las mismas personas que compran sus libros o lo que debe ser, y toda la gente de la buena comercialización vale la pena. Si se esfuerzan demasiado en hacer que la dieta sea irreal o dolorosa, algo tiene que desaparecer y tiene que ir muy lejos. La clave es incorporar a la dieta todos los principios posibles sin pasarse, sin que el libro te dé todos los detalles: Los puntos en los que puede ayudarte pueden ser un par de capítulos sobre energía y quema de grasas Tu motivación sube unos cuantos peldaños y te ayuda a pasar a la acción. En mi sitio web hay una serie de materiales de referencia que te ayudarán a conocer el libro y a sentirte mejor sin usar tus propias palabras.
Paso 2 Hay un montón de verduras
No me importa si eres delgado o tienes sobrepeso o si tienes problemas de salud: Hay un montón de verduras que puedes comer y que liberan hormonas quemagrasas. Necesitas estas hormonas para ponerte en forma y quemar grasa de forma fácil y natural en tu cuerpo. Y muchos de los alimentos que liberan las hormonas son de consumo muy común, como lasOh, ¿por qué no he empezado a hacer ejercicio? Las verduras.
Paso 3 No destruir nuestros esfuerzos para quemar grasa
Algunas personas pueden ejercitar sus cuerpos para quemar más y más grasa sin contar calorías y sin un esfuerzo físico masivo, pero muchos de nosotros nos enfrentamos a las tentaciones diarias de comer calorías o azúcar o alimentos ricos en grasa que destruyen nuestros esfuerzos para quemar grasa. No tiene por qué ser difícil - ¡con la actitud adecuada y un poco de tiempo libre!
Paso 4 Encontrar la actitud adecuada
El primer paso para quemar grasa de forma consistente y a largo plazo es sencillo, y esto es un consejo: deseche todas las píldoras dietéticas, los trucos, los frutos de la uva y los alimentos del tamaño de la celulitis. ¡Nada funciona a menos que estés dispuesto a hacerlo de forma justa! Si estás dispuesto a adoptar un poco de sentido común a la antigua, tendrás éxito.
Para tener éxito hay que comer menos y hacer más ejercicio, pero no demasiado o no llegarás a ningún sitio y no será justo. No hay una solución rápida en las dietas. Pero si quieres tener éxito, tienes que convertirlo en un juego: tienes que estar dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo y mantener una disciplina diaria de alimentación sensata. Una forma casi infalible de reducir la grasa corporal y mantenerla es adoptar las actitudes de un modelo de dieta.
Paso 5 Prepárese para tomar un respiro
No importa lo mucho que te ejercites: si no duermes lo suficiente por la noche, estarás demasiado cansado para concentrarte y tendrás la tentación de comer demasiados alimentos quemagrasas. Tus esfuerzos para quemar grasa se verán saboteados si no le das al sueño la prioridad que se merece - ¡lo que probablemente sea una buena idea si eres un adolescente o tienes la costumbre de emocionarte con todo el libro!
