Mantener el rumbo de su programa de adelgazamiento: ¡consejos para seguir motivado!
Así que has decidido ponerte sano y perder peso y comienzas tu viaje, pero las primeras semanas no son tan fáciles como podrías pensar. Haces todo lo humanamente posible para cumplir con tu dieta y al principio todo es genial, pero luego te cansas, te resfrías y empiezas a sudar frío (o más) porque te sientes un poco atrasado. Pero esa es otra historia y más sobre lo que experimentas hoy y mañana.
Los próximos días serán mucho más fáciles, ya que consigues generar electricidad en los próximos días y también en los siguientes. Pero tus días con toda la basura que ha entrado y más y más basura que finalmente se tirará. Antes de empezar, has tenido la oportunidad de cepillarte los dientes y, mientras te cepillas, te entra el primer sudor. Sí, los primeros días son los más fáciles de todos, pero los dos o tres siguientes son mucho más duros, pero pierdes peso.
Desgraciadamente se hace mucho más difícil, pero ¿recuerdas en este punto lo que dije sobre que el dolor no es más que una retroalimentación? Pues esto es lo mismo a la inversa, porque se hace más difícil. La razón por la que se hace más difícil es porque te pones esa ropa; puedes perder más peso si tienes un par de zapatos extra. Pero cuando eso sucede, has perdido la mitad del peso y has hecho que sea más difícil hacerlo. Pregúntate más sobre las sensaciones incómodas. Puede que sólo tengas sed. Esto se debe a que tu cuerpo te está diciendo que necesitas agua. Si es así y tu cuerpo te lo hace saber sin rechistar, es una gran señal. Si estás mojado, tienes unos cuantos kilos, pero estás en el camino de la pérdida de grasa.
Si todavía te falta motivación y no sabes por qué, pregúntate qué quieres conseguir.
¿Quiere resultados de pérdida de peso a corto o largo plazo?
¿Estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para conseguirlo?
¿Cuánto quieres invertir en este objetivo?
¿Cuánto está dispuesto a arriesgar para lograr este objetivo?
En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría su motivación?
A corto plazo (escala 1-5) - 9 o 10
A largo plazo (escala 6-10) - 6 o 7
La idea es tuya. Lleva un registro de cómo te va y de lo que has conseguido. Tus entrenamientos personales son importantes y te importan. Si no puedes ir al gimnasio 3 o 4 días a la semana, es una pérdida de tiempo. Sigue leyendo para saber cuáles son algunos de los pasos IMPRESCINDIBLES que debes dar para estar preparado para tu próximo entrenamiento.
Dieta, si quieres una motivación a largo plazo y resultados a largo plazo, entonces elige una "Dieta", si eres un principiante y quieres elegir sabiamente entonces elige "Eat Stop Eat". Hay varias dietas, pero esta parece ser la mejor porque te da mucha flexibilidad y es la base de "The Fat Loss Black Book" de Brad Pilon, una de las mejores cosas que puedes hacer para perder peso. Es una introducción a "lo que comemos" y a cómo "comer" en lugar de "comer".
Si no sabes lo que significa, déjame que te lo explique. Come y deja que la comida alimente tu cuerpo. Si combinas todos tus equipos de calorías con una deliciosa ensalada, tendrás dos comidas más tarde y tendrás hambre. Come cinco o seis veces al día; es una garantía de que no tendrás hambre. Por último, no te saltes nunca una comida.
Esta dieta ha funcionado para miles de personas y estoy seguro de que también lo hará para usted.
Crea también una rutina.
Si eres realmente ambicioso y estás motivado para romper el hábito de la dieta, empieza una rutina. No tiene que ser difícil ni aburrida, sólo hay que hacerla. Levántate por la mañana y crea tu deseo ardiente de perder peso.
La clave es mirar hacia adelante y visualizar el éxito. Puedes hacértelo ahora, aunque no tengas prisa.
Lo mismo ocurre con la noche anterior y, desde luego, con la de ayer. Toma esa sensación de éxito y piensa en ella cada vez que decidas salir a cenar. Piensa en el éxito de todas las personas del mundo actual. Tú puedes hacerlo.
Ponte cómodo cuando decidas que vas a comer ese trozo de pizza.
