Kas tead, miks paljud dieeditajad ei suuda pidevalt kaalust alla võtta või tervislikumaks saada? Neil ei ole kõiki vastuseid või nad teeksid väga tavalisi ja kergesti märgatavaid vigu. Kui sa tead, kus need on, siis sa neid tõenäoliselt ei tee!

Nii et siin on 10 ilmselget ja kergesti märgatavat viga, mis aitavad teil oma toitumist parandada ja seal hoida. Dieedi pidamine või tervislikumaks muutumine ei pea olema raske või ebamugav.

1. samm See kõik on liiga palju tööd

Paljud dieedid kukuvad läbi mitte sellepärast, et neid on liiga raske teha või et eesmärgid ei ole saavutatavad või ebarealistlikud, vaid sellepärast, et kavad või programmid neljakordistavad pingutusi, mida peate tegema. Keegi ei hakka iga päev paar tundi jooksurajale panema ja aeglaselt Intosize'ile sööma, aga kui nad ajavad taga oma alla laetud "Rasvakaotuse" raamatut Drive-Thrusist.

Mis dieedid on surve, nad peaksid muidugi keskenduma inimesele ja tema vajadustele ning mõtlema sellele, mida ta tahab saavutada. Nad tunnevad end teatud viisil ja mõtlevad teatud viisil. Kuid on nii palju muid individuaalsusi, mis hiilivad sisse ja asendavad selle tunde, selle idealismi.

Enne, kui see muutub liiga suureks, peab dieedi või tilgutusraamatu autor olema teiega aus: te teate, et need on samad inimesed, kes ostavad nende raamatuid või mida iganes see peab olema, ja kõik head turundusinimesed on seda väärt. Kui nad püüavad liiga kõvasti teha dieeti ebareaalseks või valusaks, peab midagi minema ja see peab kaugele minema. Peamine on lisada võimalikult palju põhimõtteid dieeti, ilma et see oleks üle jõu käiv, ilma et raamat annaks sulle kõik üksikasjad: Punktid, kus see võib teid aidata, võivad olla paar peatükki energia ja rasvapõletuse kohta Teie motivatsioon tõuseb paari astme võrra ja aitab teil tegutseda. Minu veebisaidil on mitmeid võrdlusmaterjale, mis aitavad teil raamatust aimu saada ja end paremini tunda, ilma et kasutaksite oma sõnu.

2. samm Seal on palju köögivilju

Mind ei huvita, kas te olete sale või ülekaaluline või kas teil on terviseprobleeme: On palju köögivilju, mida saate süüa, mis vabastavad rasvapõletushormoone. Sa vajad neid hormoone, et saada paremasse vormi ja põletada rasva kergesti ja loomulikult oma kehas. Ja paljusid hormoone vabastavaid toiduaineid süüakse väga sageli, näiteksOh, miks ma ei hakanudki trenni tegema? Köögiviljad.

3. samm Ärge hävitage meie rasvapõletustegevust

Mõned inimesed saavad oma keha treenida, et põletada üha rohkem ja rohkem rasva ilma kaloreid lugemata ja ilma massilise füüsilise pingutuseta, kuid paljud meist seisavad igapäevaselt silmitsi kiusatustega süüa kaloreid või suhkrut või kõrge rasvasisaldusega toitu, mis hävitavad meie rasvapõletusalased pingutused. See ei pea olema raske - õige suhtumise ja vähese vaba ajaga!

4. samm Leia õige suhtumine

Esimene samm järjepideva ja pikaajalise rasvapõletuse saavutamiseks on lihtne - ja see on nõuanne: visake ära kõik dieetpillid, trikid, viinamarjaviljad ja tselluliidi-suurused toidud. Mitte miski ei toimi, kui sa ei ole valmis seda õiglaselt tegema! Kui olete valmis omaks võtma veidi vanamoodsat tervet mõistust, siis õnnestub teil see.

Edu saavutamiseks peate sööma vähem ja tegema rohkem trenni - kuid mitte liiga palju, sest muidu ei jõua te sinna ja see ei ole õiglane. Dieedil ei ole kiiret lahendust. Aga kui sa tahad edu saavutada, pead sa tegema sellest mängu - sa pead olema valmis panustama aega ja vaeva ning pidama kinni igapäevasest mõistliku toitumise distsipliinist. Peaaegu lollikindel viis keharasva vähendamiseks ja selle eemal hoidmiseks on võtta omaks dieedi eeskujuks olevad hoiakud.

5. samm Valmistuge hingetõmbeks

Pole tähtis, kui kõvasti te treenite - kui te ei saa öösel piisavalt magada, olete liiga väsinud, et keskenduda, ja teil tekib kiusatus süüa liiga palju rasva põletavaid toiduaineid. Sinu rasvapõletuspüüdlusi saboteeritakse, kui sa ei anna unele väärilist prioriteeti - mis on ilmselt hea mõte, kui sa oled teismeline või sul on kombeks kogu raamatust vaimustuda!