Teie pulmade, festivali või viimase hetke heaolutunde kehani on jäänud vaid üks nädal. Kas soovite kiiresti ja võimalikult edukalt kaalust alla võtta?
Milline on maksimaalne summa, mida ma võin kaotada ühe nädalaga?
Vaid ühe nädalaga võite kaotada 2-5 kg. See ei ole puhas rasv. Enamiku veest kaotate paari esimese päeva jooksul. See on tingitud sellest, et teie keha talletab seda. Lühiajalised kaalulanguse edulood ja kiiredieedid viivad sageli yo yo efektini. Te võite kaalus juurde võtta. Soovitame pikaajalisi, tervislikke muudatusi toitumises, kui soovite kaalust alla võtta või soovitud kaalu säilitada. Reduslim sobib ideaalselt kiireks ja tõhusaks kaalulanguseks. Tänu selle uskumatutele koostisosadele ei jää te nälga ja see ei tekita mingeid kõrvaltoimeid: Reduslim Original
Kuidas ma saan kaalust alla võtta?
Et kiiresti kaalust alla võtta, peate kõigepealt looma kalorivaeguse. See on siis, kui teie keha sööb vähem kui te ise. Kalorite puudujääki saab mõjutada kahel viisil.
Igapäevane treening ja sport aitavad teil suurendada kaloraaži. Võite vähendada oma kaloraaži ka oma toitumist muutes. Kalorite puudujääk ei tohiks ületada 300-500 kcal päevas. Isegi kui te olete dieedil, on oluline süüa tervislikult ja tasakaalustatult. Shape Shake 2.0* toidukorra asendaja aitab teil vähendada kaloreid, pakkudes samal ajal parimaid koostisosi.
Kiire kaalulangus Tips
Ei ole tegelikult oluline, millise dieedi või toitumismeetodi te valite. See on kalorite tasakaal, mis määrab, kas te kaotate kaalu või mitte. Siin on rohkem nippe ja nõuandeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
1. Joo piisavalt vett
Võtke päeva jooksul piisavalt vett. Vesi on keha hea toimimise jaoks hädavajalik. Vesi on oluline kõigi keha funktsioonide jaoks ning annab rakkudele mineraalaineid ja mikroelemente. Vesi aitab ka keha dehüdratatsiooni.
2. Suurendage oma valkude tarbimist
Valgurikas toitumine ei aita mitte ainult lihaseid ehitada. Kui teil on kaloripuudus, peaksite sööma piisavalt valku. Valgud mängivad olulist rolli ainevahetuses ja kaitsevad teie lihaseid kahjustuste eest. Tugev lihas põletab rohkem kaloreid.
3. Ärge näljutage ennast!
Lisage oma toitumisse suure mahuga ja madala kalorsusega toiduaineid, nagu köögiviljad ja munad. Teil peaks olema plaan oma söögikordade jaoks ja sööge täpselt samal ajal.
Kaalulangus Toit
Need toidud sobivad suurepäraselt dieedi pidamiseks:
- Salat
- Spinat
- Brokkoli
- Kõrvits
- Kurgid
- Tomatid
- Suvikõrvitsad
- Lillkapsas
- Spargel
- Paprika
- Seened
- Marjad
- Arbuus
- Papaya
Fitness nõuanded
Saate kaalust alla võtta, kui liigute rohkem ja suurendate oma kehalist koormust. Kõndige edasi. Liftide või eskalaatorite asemel kasutage treppe. Treenige vähemalt kaks korda nädalas. Võite suurendada oma kaloraaži, tegeledes erinevate spordialade või treeningmeetoditega. Eriti tõhusad on kõrge intensiivsusega harjutused nagu Tabata, HIIT ja ringtreening. Kui hoolitsed oma toitumise eest, teed trenni ja lisad oma rutiinile Reduslim'i, võid väga kiiresti ja ilma end näljutamata kaalust alla võtta: Reduslim Test
