Oma kaalulangetamisprogrammiga kursis püsimine - näpunäited motivatsiooni säilitamiseks!
Nii et olete otsustanud tervislikuks saada ja kaalust alla võtta ning alustate oma teekonda, kuid esimesed paar nädalat ei olegi nii lihtne, kui võite arvata. Teete kõik inimlikult võimalik, et oma dieedist kinni pidada, ja alguses on kõik suurepärane, kuid siis hakkate väsima, külmetute ja puhkete külma higiga (või rohkemgi), sest tunnete end natuke tagurpidi. Aga see on teine lugu ja rohkem sellest, mida sa täna ja homme koged.
Järgmised päevad on palju lihtsamini, sest teil õnnestub elektrit toota nii lähipäevil kui ka järgnevatel päevadel. Aga teie päevad kogu selle prügiga, mis on tulnud ja üha rohkem ja rohkem prügi, mis lõpuks ära visatakse. Enne kui see algas, oli teil võimalus hambaid pesta, ja kui te pesete hambaid, tabate te tegelikult oma esimese higipausi. Jah, esimesed päevad on kõige kergemad, kuid järgmised kaks-kolm päeva on palju raskemad, kuid te kaotate kaalu.
Kahjuks muutub see palju raskemaks, aga mäletate, mida ma siinkohal ütlesin, et valu on vaid tagasiside? Noh, see on sama vastupidi, sest see muutub raskemaks. Põhjus, miks see muutub raskemaks, on see, et sa paned need riided selga; sa võid rohkem kaalust alla võtta, kui sul oleks lihtsalt üks lisapaar jalanõusid. Aga kui see juhtub, siis oled sa kaotanud pool kaalu ja raskendad seda veel rohkem. Küsige endalt rohkem ebamugavaid tundeid. Sa võid olla lihtsalt janune. See tuleneb sellest, et su keha ütleb sulle, et vajad vett. Kui sa seda teed ja su keha annab sulle seda küsimata teada, on see suurepärane märk. Kui sa oled märg, siis on sul paar kilo, aga sa oled rasvade kaotamise teel.
Kui teil ikka veel puudub motivatsioon ja te ei ole kindel, miks, küsige endalt, mida te tahate saavutada.
Kas soovite lühiajalisi või pikaajalisi kaalulangus tulemusi?
Kas olete valmis tegema kõik, mida selleks vaja on?
Kui palju te tahate sellesse eesmärki investeerida?
Kui palju olete valmis selle eesmärgi saavutamiseks riskima?
Kuidas hindaksite oma motivatsiooni skaalal 1-10?
Lühiajaline (skaala 1-5) - 9 või 10
Pikaajaline (skaala 6-10) - 6 või 7
Sul on idee! Pidage päevikut selle kohta, kuidas teil läheb ja mida olete saavutanud. Teie isiklikud treeningud on tähtsad ja olulised teile. Kui sa ei saa 3 või 4 päeva nädalas jõusaalis käia, on see ajaraiskamine. Loe edasi, et teada saada, millised on mõned MUST-DO sammud, mida pead tegema, et olla valmis oma järgmiseks treeninguks.
Dieet, kui soovite pikaajalist motivatsiooni ja pikaajalisi tulemusi, siis valige "Dieet", kui olete algaja ja soovite targalt valida, siis valige "Sööma Stopp Sööma". On mitmeid dieete, kuid see tundub olevat parim, sest see annab teile palju paindlikkust ja on aluseks Brad Piloni "The Fat Loss Black Book", mis on üks parimaid asju, mida saate teha, et kaalust alla võtta. See on sissejuhatus "mida me sööme" ja kuidas "söömise" asemel "süüa".
Kui te ei tea, mida see tähendab, siis lubage mul selgitada. Sööge ja laske toidul toita oma keha. Kui sa ühendad kõik oma kalorimeeskonnad maitsva salatiga, oled sa 2 söögikorda hiljem ja näljane. Söö viis või kuus korda päevas; see on kinnitus, et sa ei jää nälga. Lõpuks, ärge kunagi jätke ühtegi söögikorda vahele.
See dieet on töötanud tuhandete inimeste jaoks ja ma olen kindel, et see toimib ka teie jaoks.
Loo ka rutiin!
Kui olete tõesti ambitsioonikas ja motiveeritud, et murda dieedi harjumus, alustage rutiiniga. See ei pea olema raske või igav, seda tuleb lihtsalt teha. Tõuse hommikul üles ja loo endale põletav soov kaalust alla võtta.
Oluline on vaadata ettepoole ja näha edu. Saate seda endale praegu teha, isegi kui te ei kiirusta.
Sama kehtib ka üleeile ja kindlasti ka eile õhtul. Võtke see edu tunne ja mõelge sellele iga kord, kui otsustate õhtusöögile minna. Mõelge kõigi tänaste inimeste edule. Saate seda teha.
Tehke end mugavalt, kui otsustate, et sööte selle pitsatüki ära.
