Tehke edusamme, ärge andke alla!
Dieedi ja kaalulangetamise treenerina on raske vaadata inimesi, kes on äkki ülekaalulised ja kaotavad nüüd kleidimõõte. Võib olla väga masendav seda näha ja ise kaalust alla võtta. Kuid te ei pea siiski alla andma ja te ei anna alla. Jälgige oma kaalukaotust ühe või mitme kilo võrra ja kasutage seda motivatsioonivahendina, et hoida teid õigel teel.
Kuidas saavutada püsiv kaalulangus?
Kaalulangus nõuanded
Esimene samm kehakaalu langetamisel ei ole oma elustiili või toitumisharjumuste täielik muutmine ühe päevaga. Kui te püüate seda teha, võite kergesti üle jõu käia ja ebaõnnestuda. Kõigepealt vähendage magusate toiduainete, sealhulgas kommide, jäätise ja limonaadi tarbimist. Jooge suhkrute jookide asemel palju vett, samuti teed ja kohvi. Napsake krõpsude asemel puuvilju ja võtke vaevata kaalust alla.
Pidage kinni oma toitumiskavast ja järgige oma kaalulangetamise eesmärke. Kaalu kaotamiseks võib olla raske dieeti pidada, kui kodus on kõrge rasva- või naatriumisisaldusega toiduaineid. Enne supermarketist toidu ostmist veenduge, millised toidud on kõrge rasva- või naatriumisisaldusega. Vältige suurte koguste ostmist, mida saab süüa ainult ilma pikemalt mõtlemata.
Seadke endale eesmärk, kus te võite teatud aja jooksul kaotada teatud kehakaalu. Jaotage üldine kaalulangetamise eesmärk väiksemateks, paremini saavutatavateks eesmärkideks. Seadke end edule, planeerides edu. Kui plaanite enne puhkust eksootilistes kohtades süüa eksootilisi toiduaineid, on neid veidi lihtsam tervislikeks toitudeks valmistada. Võtke tööle kaasa tervislikke suupisteid ja lõunasööki, et teil ei tekiks kiusatust teha halbu valikuid. Kui teil on halb päev ja peate tegema ohvreid, et teha häid valikuid, tulge järgmisel päeval tagasi ja püüdke oma valikuid parandada, alustades järgmisel päeval täpselt sealt, kus jäite pooleli.
Võtke salendavaid tablette. Need toimivad erineval tasemel sõltuvalt nende toimeainetest. Teiste eesmärk on vähendada rasva imendumist soolestikus. Imendumata rasv eemaldatakse seejärel väljaheitega loomulikul teel. Teiste tühjendusfunktsioonide eesmärk on eemaldada juba ladestunud rasv. Paljud salenduspillid võivad mõjutada ka söögiisu. Nad vähendavad rasva tõhusamalt või muudavad täiskõhutunde kiiremaks. Energiakulu suurendavad tabletid võivad aidata teil põletada rohkem kaloreid. Te peaksite teadma, et sama pilliga saab saavutada mitmeid mõjusid. Selleks, et saada positiivseid tulemusi, proovige Vanefist Neo Original.
Hoidke kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega toidud kiudaineterikkadeks. Puuviljad, köögiviljad ja toitaineterikkad täisteraviljad on vaid mõned toiduained, mis on kiudainerikkad. Kiudained aitavad kahandada teie taljejoont ja liigutavad teie soolestikku, et teil ei oleks päeva jooksul 150 Davy Duplexi söögikorda. Veenduge, et teie söögikord sisaldab lahja valku, kiudaineid, puu- ja köögivilju ning väikest kogust süsivesikuid, mis annavad energiat.
Tehke kaalulangetamise vormis olulisi vigu - unustage hommikusöögi tähtsus, sest see on teie päeva tähtsaim söögikord, ja sööge suurte portsjonite asemel väga sageli palju väiksemaid eineid. Vältige söömist, et end paremini tunda, kui olete masenduses või emotsionaalses seisundis, ja püüdke tegeleda inimeste ja tegevustega, mis aitavad teil end paremini tunda. Hankige alati erinevaid / isiklikke fitnessi töölehti, mis on mõeldud spetsiaalselt üksikisikutele, mis võtavad arvesse teie kehatüüpi, aastate arvu, milles te osalete, ja kehatüüpi, mis viib ideaalse kehakaalu. Mõned neist eelised ja teave teie kehatüübi kohta.
Püüdke teha kolm korda nädalas 30-minutilist kõrge intensiivsusega kardiotreeningut, et säilitada ideaalne figuur. Liikumine suurendab ka ainevahetust, mis aitab lihaseid toniseerida ja säilitada. Treenige mitut lihasgruppi, keskendudes suurtele lihasgruppidele (nt jalad ja puusad). See hoiab teie ainevahetust kõrgel ja põletab rohkem kaloreid.
Ärge jätke vahele ja vaheldumisi tõstke kaalu ja kardiotreeninguid, et tugevdada oma keha lihasmassi. Samuti on oluline jälgida oma keharasva. Lihased on raskemad kui rasv, mis tähendab, et võite kaaluda kolm korda rohkem, sest teil on rohkem lihaseid, kuid tegelikkuses leiate tõenäoliselt, et teie keharasv on madalam. Mõõtke oma keharasva taset, treeninguid ja kardiotrenni igakuiselt, et näha oma edusamme.
Kui te ei saa rämpstoitu täielikult välja jätta, siis tehke oma parima, et vähendada selle tarbimist. Valige oma toiduaineid hoolikamalt ja ärge sööge liiga palju. Siis jooge rohkelt vett, et puhastada keha ja see aitab ka kehakaalu langetamisel.
Miks proovida neid kaalulangus võtmed?
Vanefist Neo saate osta ka siit: Vanefist Neo toidulisand.
