Tiedätkö, miksi monet laihduttajat eivät onnistu laihtumaan tai tervehtymään? Heillä ei ole kaikkia vastauksia, tai he tekisivät hyvin yleisiä ja helposti havaittavia virheitä. Jos tiedät, missä ne ovat, et todennäköisesti tee niitä!

Tässä on siis 10 ilmiselvää ja helposti havaittavaa virhettä, joiden avulla voit parantaa ruokavaliotasi ja pysyä siinä. Laihduttamisen tai terveellisyyden parantamisen ei tarvitse olla vaikeaa tai epämukavaa.

Vaihe 1 Kaikki on liikaa työtä

Monet laihdutuskuurit eivät kaadu siksi, että ne ovat liian vaikeita toteuttaa tai että tavoitteet eivät ole saavutettavissa tai epärealistisia, vaan siksi, että suunnitelmat tai ohjelmat nelinkertaistavat ponnistelut, jotka sinun on tehtävä. Kukaan ei aio laittaa juoksumatolle muutamaa tuntia päivässä ja syödä hitaasti tiensä Intosizeen, mutta jos he jahtaavat Drive-Thrusista lataamaansa "Rasvanpudotus"-kirjaa.

Ruokavaliot painostavat, ja niiden pitäisi tietenkin painostaa, mutta ruokavalion pitäisi keskittyä yksilöön ja hänen tarpeisiinsa ja miettiä, mitä hän haluaa saavuttaa. He tuntevat itsensä tietyllä tavalla ja ajattelevat tietyllä tavalla. Mutta on niin paljon muita yksilöllisyyksiä, jotka hiipivät sisään ja korvaavat tunteen, idealismin.

Ennen kuin siitä tulee liikaa pyydetty, ruokavalio- tai tihutyöruokavaliokirjan kirjoittajan on oltava rehellinen sinulle: tiedät, että nämä ovat samoja ihmisiä, jotka ostavat heidän kirjojaan tai mitä se sitten lieneekään, ja kaikki hyvät markkinointi-ihmiset ovat sen arvoisia. Jos he yrittävät liian kovasti tehdä dieetistä epärealistisen tai kivuliaan, jonkin on lähdettävä ja sen on lähdettävä pitkälle. Tärkeintä on sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman monta periaatetta liioittelematta, ilman että kirja antaa sinulle kaikki yksityiskohdat: Kohdat, joissa se voi auttaa sinua, voivat olla pari lukua energiasta ja rasvanpolttamisesta Motivaatiosi nousee muutaman pykälän ja auttaa sinua ryhtymään toimiin. Verkkosivuillani on useita vertailuaineistoja, joiden avulla voit tutustua kirjaan ja tuntea olosi paremmaksi ilman omia sanoja.

Vaihe 2 Vihanneksia on paljon

En välitä siitä, oletko hoikka vai ylipainoinen tai onko sinulla terveysongelmia: Voit syödä runsaasti vihanneksia, jotka vapauttavat rasvaa polttavia hormoneja. Tarvitset näitä hormoneja, jotta pääset parempaan kuntoon ja voit polttaa rasvaa helposti ja luonnollisesti kehossasi. Ja monet hormoneja vapauttavista ruoka-aineista syödään hyvin yleisesti, kutenOh, miksi en aloittanut liikuntaa? Kasvikset.

Vaihe 3 Älä tuhoa rasvanpolttopyrkimyksiämme.

Jotkut ihmiset voivat harjoittaa kehoaan polttamaan enemmän ja enemmän rasvaa laskematta kaloreita ja ilman massiivista fyysistä rasitusta, mutta monet meistä kohtaavat päivittäin houkutuksia syödä kaloreita, sokeria tai runsasrasvaisia ruokia, jotka tuhoavat rasvanpolttopyrkimyksemme. Sen ei tarvitse olla vaikeaa - oikealla asenteella ja hieman vapaa-aikaa!

Vaihe 4 Löydä oikea asenne

Ensimmäinen askel johdonmukaiseen, pitkäaikaiseen rasvanpolttoon on yksinkertainen - ja tämä on vinkki: heitä pois kaikki laihdutuspillerit, kikat, rypälehedelmät ja selluliitin kokoiset elintarvikkeet. Mikään ei toimi, ellet ole valmis tekemään sitä reilusti! Jos olet valmis omaksumaan vanhanaikaisen maalaisjärjen, onnistut.

Onnistuaksesi sinun on syötävä vähemmän ja harrastettava enemmän liikuntaa - mutta ei liikaa, sillä muuten et pääse perille, eikä se ole reilua. Laihduttamisessa ei ole nopeaa ratkaisua. Mutta jos haluat onnistua, sinun on tehtävä siitä peli - sinun on oltava valmis käyttämään aikaa ja vaivaa ja pidettävä kiinni päivittäisestä järkevän syömisen kurinalaisuudesta. Lähes idioottivarma tapa vähentää rasvaa ja pitää se poissa on omaksua laihdutusmallin asenteet.

Vaihe 5 Valmistaudu hengähdystaukoon

Ei ole väliä, kuinka kovaa treenaat - jos et nuku tarpeeksi yöllä, olet liian väsynyt keskittyäksesi ja sinulla on houkutus syödä liikaa rasvaa polttavia ruokia. Rasvanpolttopyrkimyksesi sabotoituvat, jos et anna unelle sen ansaitsemaa etusijaa - mikä on luultavasti hyvä ajatus, jos olet teini-ikäinen tai sinulla on tapana innostua koko kirjasta!