Virtaongelmat voidaan usein ratkaista luonnollisesti. Selitämme, miten se toimii ja mitä harjoituksia voidaan käyttää tähän. Monet miehet pitävät erektio-ongelmia tabuina. On kuitenkin tärkeää kokeilla luonnollisia korjaustoimenpiteitä, ennen kuin turvaudut lääkemääräyksiin.

Määritelmä: Erektiohäiriö on tila, joka aiheuttaa kyvyttömyyden erektioon riittävästi, jotta tyydyttävä seksuaalinen toiminta olisi mahdollista.

Lantionpohjan harjoitukset impotenssia vastaan

Lantionpohjan ongelmat eivät ole vain naisten ongelma, vaan ne voivat olla ongelma myös miehille. Virtsarakon heikkous ja impotenssi voivat johtua eturauhasen vaivoista, leikkauksesta tai verisuonisairaudesta. Yksi kolmesta yli 50-vuotiaasta miehestä on sairastunut. Yli puolet miehistä voi saada erektion takaisin pienellä liikunnalla ja kuuden kuukauden harjoittelulla. Kaikki riippuu näistä lihaksista

Monet miehet eivät tiedä, missä lantionpohjan lihakset sijaitsevat, toisin kuin useimmat naiset. Nämä lihakset sijaitsevat häpyluun ja häntäluun välissä. Ne voi tuntea vetämällä peniksen juurta kohti napaa. Monet harjoitukset on suunniteltu näiden lihasten harjoittamiseen. Kegel-harjoituksella pyritään kiinteyttämään lantionpohjaa, koska se ohjaa erektiota. Lantionpohjan lihakset voivat tukkeutua, jos lantionpohjan lihakset ovat jännittyneinä. Tämä estää verenkierron palautumisen. Tämä voi lisätä erektiokudokseen kohdistuvaa painetta, mikä on ratkaisevan tärkeää pysyvän erektion kannalta.

Erektioasiat: Pyöräily ja pyöräily: Varo spinningiä ja pyöräilyä

Miehen potentiaaliin, kuten fyysiseen suorituskykyyn yleensä, vaikuttaa luonnollinen ikääntyminen. Peniksen erektio ei kestä yhtä kauan, jos kudos menettää kimmoisuutensa eikä saa riittävästi verta. Kohdennetulla fyysisellä harjoittelulla voidaan lisätä merkittävästi verenkiertoa ja lihasten aktiivisuutta.

Liiallinen liikunta, kuten pitkät viikonloput tai pyöräily kuntosalilla (spinning), voi vaikuttaa haitallisesti potenssiin. Syynä ovat useimmiten epämukavat ja ergonomiset ulosteet, jotka aiheuttavat puutumisen tunnetta. Mitä tiukempi satula on, mitä enemmän paine kohdistuu perianukseen (peräaukon ja peniksen välinen alue) ja mitä vähemmän verenkiertoa on, sitä vakavampi se on. Tämä voi johtaa pysyviin ongelmiin.

Erektioasiat: Urheilulajit, jotka edistävät tehoa

Erityisen sopivia ovat lajit, jotka vahvistavat lantionpohjan ja vartalon lihaksia. On suositeltavaa patikoida, kiipeillä, uida ja pelata golfia. Jooga on hyvä vaihtoehto lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Hyvä fyysinen kunto on avaintekijä paremmassa yhdynnässä. Voit valita vuorotellen kehonrakennuksen ja koneiden välillä, jos haluat käydä kuntosalilla. Potenssia voidaan lisätä pienillä, jokapäiväisillä harjoituksilla, joita on helppo käyttää jokapäiväisessä elämässä. Lantionpohjaa on hyvä supistaa 5-10 minuuttia ajon aikana, kotona tai tietokoneen ääressä.

Pidentää erektiota seksin aikana

On monia tapoja pidentää erektiota seksin aikana. Voit esimerkiksi supistaa lantionpohjaa usein, voimakkaasti ja rytmikkäästi. Lantionpohjan lihasten asentoa on myös hyvä muuttaa toistuvasti ennen kuin päätät muuttaa sitä. Asentoa on muutettava keskijännityksellä. Nämä vinkit ovat hyvä tapa saada onnellisempi rakkauselämä.

Liittyvätkö suorituskykyongelmat ikään?

Potenssihäiriöt liittyvät ikääntymiseen. Vain 2,4% 20-30-vuotiaista miehistä kokee erektiohäiriöitä. Prosenttiosuus nousee 19,8% 40-50-vuotiailla miehillä ja 67% vanhemmilla miehillä. Tämä on normaalia, ja siksi "suorituskyky" laskee vanhemmilla ikäluokilla enemmän kuin nuoremmilla. Kehon on myös yhä vaikeampi saada riittävästi ravintoaineita. Voit lisätä tehoasi harjoittelemalla, mutta sinulla on myös mahdollisuus täydentää mahdollisia puutteita hyvillä ravintoaineilla.

Milloin on syytä käydä lääkärissä

Ota yhteyttä lääkäriin, jos kaikki muut korjaustoimenpiteet eivät ratkaise erektio-ongelmiasi. Erektiohäiriö voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Se voi lisätä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä. Nämä voivat olla joko orgaanisia tai henkisiä. Lääkäri suosittelee asianmukaista hoitoa syyn mukaan. Hän voi myös määrätä lääkkeitä, kuten Viagraa tai Cialista.

Koska ED:hen on monia syitä, mhoidossa voi olla mukana lääketieteen asiantuntijoita. Sinun pitäisi ensin käydä urologilla. Harkitse, pitäisikö sinun ottaa yhteyttä muihin lääkäreihin, kuten neurologeihin tai kardiologeihin, erektiohäiriön hoidon tai diagnosoinnin vuoksi.

Potenssilääkitys

Vuonna 1998 Viagra oli ensimmäinen lääke, joka sisälsi PDE-5:tä (fosfodiesteraasi-5 estää). Vaikka lääke kehitettiin alun perin keuhkojen verenpainetaudin hoitoon, tutkimukset osoittivat, että potilaiden erektiotoiminta parani. Tämän "sivuvaikutuksen" vuoksi Viagra on hyväksytty. Vaikuttava aine Sildenafiili on hyväksytty seuraavina vuosina erektiohäiriöiden hoitoon. Sildenafiilin (Levitra), vardenafiilin ja tadalafiilin tavoin muut PDE-5-estäjät kohdistuvat lisääntyneeseen verisuonten laajenemiseen, joka toimittaa peniksen. Vaikka tämä vaikutus voi ratkaista ongelman väliaikaisesti, se ei paranna sitä. Näillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, joten niitä tulisi välttää tietyissä ryhmissä.

Monet reseptivapaat ravintolisät voivat täyttää ravitsemukselliset tarpeesi. Tällä hetkellä markkinoiden paras on Eroxel. Se on on hyvä vaihtoehto, koska sitä voidaan käyttää ilman liikuntaa ja sitä voidaan ottaa jatkuvasti, toisin kuin reseptilääkkeitä. Tämä tuote on valmistettu luonnollisista kasviperäisistä elintarvikkeista, joten haittavaikutuksia tai intoleransseja ravintoaineille ei ole: Eroxel Original.