Monet keinot, kuten flash-dieetit ja -juomat, väittävät voivansa auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Näiden menetelmien hyödyt eivät kuitenkaan aina ole tieteellisesti todistettuja. Mutta Reduslim on ostettu paras täydentää tehokas ja nopea laihtuminen: Reduslim Original
Miten laihtua nopeasti?
Lihavuus ei ole vain ulkonäköä. Korkea rasvapitoisuus voi lisätä monien sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä. Viskeraalinen rasva eli vatsan sisäinen rasva (viskeraalinen rasva) kerääntyy elinten ympärille ja tuottaa hormoneja.
On selvää, että et voi laihtua tietyiltä kehon alueilta, kuten vatsasta, jaloista tai reisistä. Kaikki rasvakertymät tuottavat elimistölle sen tarvitsemaa energiaa, eikä se saa sitä ravinnosta. Vaikka et voisikaan suoraan puuttua "ongelma-alueisiin", on järkevää vähentää kehon rasvaa. Ei ole olemassa nopeita tapoja laihtua. Mikään niistä ei ole tieteellisesti tuettu ja/tai kestävä. Saksan lihavuusyhdistyksen ohjeiden mukaan säännöllisen liikunnan ja erityisruokavalion sisältävällä ruokavaliolla voidaan silti sulattaa tehokkaasti ei-toivottua vatsarasvaa.
Miten laihtua nopeasti: Oikea ruokavalio
Tärkein tekijä laihdutuksessa on ruokavalio. Tämä ei tarkoita, että kotikonstit, kuten inkivääri, omenaviinietikka tai sitruunavesi, olisivat tehokkaita laihdutuksessa. Nämä voivat auttaa vähentämään painoa. Tärkein asia laihtumisen saavuttamiseksi on energiatasapaino. Tämä tarkoittaa sitä, että kulutat vähemmän energiaa kuin saat sisään. Näin varmistat, ettet tunne nälkää tai kärsi puutosoireista.
Pidä ruokapäiväkirjaa
Painonpudotuksen kannalta on tärkeää seurata kaikkea, mitä syöt ja juot päivän aikana. Voit käyttää ruokapäiväkirjaa, johon voit kirjata kaiken syömäsi ja juomasi. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin positiivinen korrelaatio painonpudotuksen ja ruoan saannin sekä liikunnan välillä.
Vähennä lyhytketjuisia hiilihydraatteja
Lyhytketjuisten hiilihydraattien vähentäminen on tärkeää, jotta laihtuminen olisi nopeaa mutta myös kestävää. Voit lisätä kuitupitoisten ja proteiinipitoisten elintarvikkeiden saantia. Tämä johtuu siitä, että elimistö voi nopeasti muuntaa lyhytketjuisia hiilihydraatteja glukoosiksi käsittelemällä ne nopeasti, kuten makeisissa, pastassa, valkoisessa riisissä ja vehnäleivonnaisissa. Sillä on energiaa välittömästi saatavilla, eikä sen tarvitse turvautua varastoihin.
Keho tuottaa myös insuliinia, joka kuljettaa ylimääräisen glukoosin verestä varastoihin. Sitten se varastoi glukoosin rasvana. Tämän seurauksena verensokeriarvot nousevat ja laskevat nopeasti. Tämä johtaa raivokkaaseen ruokahaluun.
Urheilu voi auttaa sinua laihtua nopeasti
Pelkkä urheilu ei useimmissa tapauksissa auta sinua laihtumaan nopeasti. Se voi kuitenkin auttaa sinua laihtumaan nopeammin. Säännöllinen liikunta auttaa sinua pitämään painosi sen jälkeen, kun se on laskenut. Se vahvistaa lihaksia ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen vähäisempään kalorimäärään on paras tapa laihtua nopeasti lihaksista tinkimättä. Jos harjoittelet säännöllisesti, mutta yhdistät siihen terveellisen ruokavalion Reduslimilla, huomaat kehossasi erinomaisia muutoksia. Painonpudotus ei ole koskaan ollut helpompaa kuin Reduslimilla: Reduslim Osta
