Pysyminen painonpudotusohjelmassasi - vinkkejä motivaation ylläpitämiseen!
Olet siis päättänyt ryhtyä terveeksi ja laihduttaa ja aloitat matkasi, mutta ensimmäiset viikot eivät olekaan niin helppoja kuin luulet. Teet kaiken inhimillisesti mahdollisen noudattaaksesi ruokavaliotasi, ja aluksi kaikki sujuu hienosti, mutta sitten väsyt, vilustut ja puhkeat kylmään hikeen (tai useampaankin), koska olosi on hieman takapajuinen. Mutta se on toinen tarina ja enemmän siitä, mitä koet tänään ja huomenna.
Seuraavat päivät ovat paljon helpompia, kun onnistut tuottamaan sähköä niin lähipäivinä kuin lähipäivinä. Mutta päiviesi aikana kaikki roskat ovat tulleet ja yhä enemmän ja enemmän roskia, jotka lopulta heitetään pois. Ennen kuin se alkoi, sinulla oli tilaisuus pestä hampaasi, ja kun harjaat hampaita, saat itse asiassa ensimmäisen hikitaukosi. Kyllä, ensimmäiset päivät ovat kaikista helpoimpia, mutta seuraavat kaksi tai kolme päivää ovat paljon vaikeampia, mutta laihdut.
Valitettavasti siitä tulee paljon vaikeampaa, mutta muistatteko, mitä sanoin tässä vaiheessa siitä, että kipu on pelkkää palautetta? No, tämä on sama käänteisesti, koska se vaikeutuu. Syy siihen, miksi se vaikeutuu, on se, että laitatte ne vaatteet päällenne; voitte laihtua enemmän, jos teillä olisi vain ylimääräinen pari kenkiä. Mutta kun se tapahtuu, olet menettänyt puolet painosta ja vaikeuttanut sitä entisestään. Kysy itseltäsi lisää epämukavista tunteista. Sinulla saattaa olla vain jano. Tämä johtuu siitä, että kehosi kertoo sinulle, että tarvitset vettä. Jos sinulla on ja kehosi voi kertoa sen sinulle kyseenalaistamatta, se on hyvä merkki. Jos olet märkä, sinulla on muutama kilo, mutta olet hyvällä tiellä rasvanpolttoon.
Jos motivaatiosi on edelleen puutteellinen etkä ole varma, miksi, kysy itseltäsi, mitä haluat saavuttaa.
Haluatko lyhyen vai pitkän aikavälin laihdutustuloksia?
Oletko valmis tekemään kaikkesi päästäkseni sinne?
Kuinka paljon haluat sijoittaa tähän tavoitteeseen?
Kuinka paljon olet valmis ottamaan riskin tämän tavoitteen saavuttamiseksi?
Miten arvioisit motivaatiosi asteikolla 1-10?
Lyhyellä aikavälillä (asteikko 1-5) - 9 tai 10.
Pitkällä aikavälillä (asteikko 6-10) - 6 tai 7.
Sinulla on ajatus! Pidä päiväkirjaa siitä, miten pärjäät ja mitä olet saavuttanut. Henkilökohtaiset harjoituksesi ovat tärkeitä ja tärkeitä sinulle. Jos et voi käydä kuntosalilla 3 tai 4 päivänä viikossa, se on ajanhukkaa. Lue lisää saadaksesi selville, mitkä ovat joitakin MUST-DO-toimia, jotka sinun on toteutettava valmistautuaksesi seuraavaan treeniin.
Ruokavalio, jos haluat pitkän aikavälin motivaatiota ja pitkän aikavälin tuloksia, valitse "Ruokavalio", jos olet aloittelija ja haluat valita viisaasti, valitse "Syö Stop Syö". Ruokavalioita on useita, mutta tämä näyttää olevan paras, koska se antaa sinulle paljon joustavuutta ja se on Brad Pilonin The Fat Loss Black Book -kirjan perusta, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä laihduttaaksesi. Se on johdatus siihen, "mitä syömme" ja miten "syödä" "syömisen" sijaan.
Jos et tiedä, mitä se tarkoittaa, anna minun selittää. Syö ja anna ruoan ruokkia kehoasi. Jos yhdistät kaikki kalorijoukkueesi herkulliseen salaattiin, olet 2 ateriaa myöhemmin nälkäinen. Syö viisi tai kuusi kertaa päivässä; se on tae siitä, että et ole nälkäinen. Lopuksi, älä koskaan jätä ateriaa väliin.
Tämä ruokavalio on toiminut tuhansille, ja olen varma, että se toimii myös sinulle.
Luo myös rutiini!
Jos olet todella kunnianhimoinen ja motivoitunut rikkomaan laihdutustottumuksen, aloita rutiini. Sen ei tarvitse olla vaikeaa tai tylsää, se on vain tehtävä. Nouse aamulla ylös ja luo itsellesi palava halu laihtua.
Tärkeintä on katsoa eteenpäin ja visioida menestystä. Voit tehdä sen itsellesi nyt, vaikka sinulla ei olisikaan kiire.
Sama pätee myös edellisenä iltana ja varsinkin eilen. Ota tuo onnistumisen tunne ja ajattele sitä joka kerta, kun päätät mennä ulos syömään. Ajattele kaikkien maailman ihmisten menestystä tänään. Sinä pystyt siihen.
Tee olosi mukavaksi, kun päätät syödä tuon pizzasiivun.
