Edistykää, älkää luovuttako!
Ruokavalio- ja laihdutusvalmentajana on vaikea seurata ihmisiä, jotka ovat yhtäkkiä ylipainoisia ja jotka nyt menettävät mekkokokoja. Voi olla hyvin turhauttavaa nähdä tämä ja kamppailla itse laihduttaakseen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luovuttaa, etkä luovuta. Seuraa yhden tai useamman kilon painonpudotustasi ja käytä sitä motivaatiovälineenä, jotta pysyt raiteilla.
Miten saavuttaa pysyvä laihtuminen?
Painonpudotus vinkkejä
Ensimmäinen askel laihduttamisessa ei ole muuttaa elämäntapoja tai ruokailutottumuksia kokonaan yhdessä päivässä. Jos yrität tehdä niin, voit helposti hukkua ja epäonnistua. Vähennä ensin makeisten, kuten karkkien, jäätelön ja limonadin, määrää. Juo runsaasti vettä sokeripitoisten juomien sekä teen ja kahvin sijaan. Napostele hedelmiä sipsien sijaan ja laihduta vaivattomasti.
Pidä kiinni ruokavaliosuunnitelmastasi ja noudata laihdutustavoitteitasi. Laihdutusruokavalion noudattaminen voi olla vaikeaa, jos kotona on runsaasti rasvaa tai natriumia sisältäviä ruokia. Ennen kuin ostat ruokaa supermarketista, varmista, että tiedät, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa tai natriumia. Vältä ostamasta suuria määriä ruokaa, jonka voi syödä vain ilman tarkempaa harkintaa.
Aseta itsellesi tavoite, jonka mukaan voit mahdollisesti pudottaa tietyn määrän painoa tietyn ajan kuluessa. Jaottele kokonaispainonpudotustavoite pienempiin, helpommin saavutettaviin tavoitteisiin. Aseta itsesi menestykseen suunnittelemalla onnistumista. Jos aiot syödä eksoottisia ruokia ennen lomaa eksoottisissa paikoissa, on hieman helpompi valmistaa niistä terveellisiä aterioita. Ota töihin mukaan terveellisiä välipaloja ja lounasta, jotta et joudu kiusaukseen tehdä huonoja valintoja. Jos sinulla on huono päivä ja joudut tekemään uhrauksia hyvien valintojen eteen, palaa seuraavana päivänä ja yritä parantaa valintojasi ja aloita seuraavana päivänä siitä, mihin jäit.
Ota laihdutusvalmisteita. Ne toimivat eri tasoilla riippuen niiden vaikuttavista aineista. Toisilla pyritään vähentämään rasvan imeytymistä suolistossa. Imeytymätön rasva poistuu sitten luonnollisesti ulosteesta. Muilla tyhjennystoiminnoilla pyritään poistamaan jo varastoitunutta rasvaa. Monet laihdutusvalmisteet voivat myös vaikuttaa ruokahaluun. Ne vähentävät rasvaa tehokkaammin tai helpottavat kylläisyyden tunnetta nopeammin. Energiankulutusta lisäävät pillerit voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Sinun tulisi tietää, että samalla pillerillä voidaan saavuttaa monia vaikutuksia. Varmistaaksesi, että saat positiivisia tuloksia, kokeile Vanefist Neo Original.
Pidä runsasrasvaiset, runsaskaloriset elintarvikkeet kuituna täysravinnoksi. Hedelmät, vihannekset ja ravinteikkaat täysjyväviljat ovat vain osa kuitupitoisista elintarvikkeista. Kuitu voi auttaa kutistamaan vyötäröäsi ja liikuttamaan suolistoasi, jotta sinulla ei ole 150 Davy Duplex -ateriaa päivän mittaan. Varmista, että ateriasi sisältävät vähärasvaista proteiinia, kuitua, hedelmiä ja vihanneksia sekä pienen määrän hiilihydraatteja energian saamiseksi.
Tee tärkeitä virheitä laihdutusmuotona - unohda aamiaisen tärkeys, sillä se on päivän tärkein ateria, ja syö monia pienempiä aterioita hyvin usein suurten annosten sijaan. Vältä syömistä saadaksesi paremman olon, kun olet masentunut tai tunnetilassa, ja yritä sitoutua ihmisiin ja aktiviteetteihin, jotka saavat sinut voimaan paremmin. Hanki aina erilaisia / henkilökohtaisia kuntoilutyökaluja, jotka on suunniteltu erityisesti yksilöille, jotka ottavat huomioon vartalotyyppisi, liikuntavuosiesi määrän ja vartalotyypin, joka johtaa ihanteelliseen ruumiinpainoon. Jotkut näistä eduista ja tiedoista kehotyypistäsi.
Yritä harrastaa kolmesti viikossa 30 minuutin intensiivistä sydänharjoittelua säilyttämään ihanteellinen vartalo. Liikunta lisää myös aineenvaihduntaa, mikä auttaa kiinteyttämään ja ylläpitämään lihaksia. Harjoittele useita lihasryhmiä keskittyen suuriin lihasryhmiin (eli jalkoihin ja lantioon). Tämä pitää aineenvaihdunnan korkealla ja polttaa enemmän kaloreita.
Älä jätä väliin ja vuorottele painonnostoa ja sydänliikuntaa kehon lihasmassan vahvistamiseksi. On myös tärkeää seurata kehon rasvapitoisuuttasi. Lihakset ovat raskaampia kuin rasva, mikä tarkoittaa, että saatat painaa kolme kertaa enemmän, koska sinulla on enemmän lihaksia, mutta todellisuudessa huomaat todennäköisesti, että kehon rasvasi on pienempi. Mittaa kehon rasvapitoisuutesi, treenit ja sydänlihakset kuukausittain nähdäksesi parannuksesi.
Jos et voi lopettaa roskaruokaa kokonaan, yritä parhaasi mukaan vähentää sen käyttöä. Valitse ateriat huolellisemmin äläkä syö liikaa. Juo sitten runsaasti vettä, sillä se puhdistaa kehoa ja auttaa myös laihduttamisessa.
Miksi kokeilla näitä laihtuminen avaimet?
Voit myös ostaa Vanefist Neon täältä: Vanefist Neo ravintolisä.
