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Parfois, les choses ne se passent pas comme un homme l'avait prévu. Un état permanent peut être très perturbant et causer beaucoup de stress dans une relation. Six millions d'hommes allemands souffrent de troubles de l'érection, dont 25% des moins de 40 ans. Il n'est donc pas surprenant que des médicaments soient utilisés rapidement pour traiter l'infertilité et l'impuissance, sans aucun avertissement.

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Qu'est-ce que l'impuissance ?

Malgré les gros titres négatifs, les inhibiteurs de la PDE-5 comme le Viagra, qui agissent instantanément, font souvent la une des journaux. Parmi les solutions simples et directes, citons Juvel-5 Arginine (ou Euramin M), les médicaments à long terme tels que le Viagra, Premium Edition for Men, ou Euramin M. Ces médicaments ne sont pas la seule option. Les troubles de l'érection sont plus fréquents avec l'âge, en raison de la baisse du taux de testostérone. Cependant, elle peut également être causée par des changements de mode de vie défavorables ou par des conditions physiques ou médicales. Les médicaments renforçant la puissance sont souvent inutiles lorsque vous prenez les mesures de prévention et de soutien énumérées ci-dessous.

Les troubles de l'érection sont plus fréquents avec l'âge, en raison de la baisse du taux de testostérone. Cependant, elle peut également être causée par des changements de vie, des problèmes physiques ou médicaux et des changements progressifs et défavorables du mode de vie. Les médicaments renforçant la puissance sont souvent inutiles lorsque vous prenez les mesures de prévention et de soutien énumérées ci-dessous.

Examen par un médecin pour clarifier les influences médicales. Pour exclure les causes liées à des maladies, il est important de se faire examiner par son médecin. Voici les causes courantes des problèmes de puissance qui doivent être abordées lors d'un contrôle régulier :

Un examen médical est nécessaire pour exclure les causes liées à la maladie. Voici les causes courantes des problèmes de puissance qui doivent être abordées lors d'un contrôle régulier :

• Hypertension artérielle
• Mauvais taux de cholestérol
• diabète non diagnostiqué
• un approvisionnement en nutriments perturbé, par exemple due à l'artériosclérose
• Causes psychologiques
• Effets secondaires des médicaments

Le médecin peut recommander certaines approches thérapeutiques en fonction du résultat. La psychothérapie, la chirurgie et l'acupuncture peuvent toutes être recommandées. Cependant, la plupart des cas peuvent être résolus en modifiant les habitudes de vie. Les conseils suivants vous aideront à éviter les problèmes potentiels de puissance.

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Sport et exercice

L'exercice régulier et la pratique régulière d'un sport sont les clés de la forme physique. L'exercice est bon pour la santé et vous aide à concevoir. Il permet également de réduire la pression artérielle, l'artériosclérose, la circulation sanguine, le débit sanguin et la glycémie. La société allemande de médecine sportive et de prévention a constaté que faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour (ou une activité physique similaire) peut réduire le risque de développer des troubles de 40% en moyenne. L'activité physique augmente également le bonheur et les hormones sexuelles.

Les sports d'endurance qui renforcent les cuisses, comme la course à pied et la natation, ou les exercices de musculation qui améliorent la force des cuisses sont particulièrement indiqués. Évitez le vélo et ne le pratiquez pas plus de 3 heures par semaine. En effet, les cyclistes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile. Vous devez également changer fréquemment de position assise et remplacer les selles en cuir, en vélo de route ou en gel par des selles ergonomiques avec un renfoncement en leur milieu. Cela minimisera la congestion sanguine. Les selles non ergonomiques peuvent augmenter le risque d'impuissance jusqu'à 80 %.

Formation sur le plancher pelvien

L'impuissance et la puissance sont largement déterminées par l'état des muscles du plancher pelvien. Pour maintenir la fonction érectile jusqu'à un âge avancé, il est important d'avoir des muscles forts. Ces options d'entraînement peuvent vous aider à prévenir ou à améliorer les muscles de votre plancher pelvien.

Exercice 1 : Contractez le muscle sphincter de la vessie 20 fois, puis le muscle qui déclenche la défécation 20 fois pendant 10 secondes chacun. Vous pouvez le faire debout, assis ou couché.

Exercice 2 : Tenez-vous debout, les genoux pliés et les mains sur les hanches. Basculez votre bassin vers l'avant, maintenez la tension, puis passez à l'exercice suivant. Ensuite, basculez votre bassin en arrière et maintenez cette position. Puis, revenez à la position initiale.

Exercice 3 : Allongez-vous sur le dos et appuyez vos coudes et vos pieds sur le sol. Ensuite, soulevez votre corps du sol aussi haut que vous le pouvez. Cet exercice peut être augmenté en levant une jambe.

Exercice 4 : Vous pouvez serrer vos fesses 10 fois par jour, que vous soyez assis, debout ou couché. Cet exercice peut être augmenté progressivement jusqu'à 30 répétitions.

Chaque exercice compte

Chaque utilisation entraîne le flux sanguin vers votre pénis et la production de testostérone. Cela est possible par le biais de rapports sexuels communs ou de la masturbation. L'entraînement préventif au bricolage est un équilibre psychologique. Il permet également au partenaire de gagner en confiance et en sérénité. Les troubles physiques peuvent généralement être écartés s'il n'y a pas de problème lors d'un exercice individuel.

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Moins de stress

Il est bien connu que le stress permanent peut provoquer l'impuissance. Le corps libère une hormone de stress appelée épinéphrine. Cela peut entraîner un durcissement des vaisseaux sanguins au fil du temps.

Il est difficile d'éviter le stress lié au travail, si ce n'est en changeant d'emploi. L'équilibre est la clé pour atteindre plus de sérénité et d'équilibre, qu'il s'agisse de stress lié au travail ou de stress personnel. Voici quelques bons programmes d'équilibrage anti-stress :

• Sports
• Méditation
• Bains de bien-être
• Massages de bien-être
• Aromathérapie
• Autogène
• Formation

Un régime alimentaire sain et équilibré

L'un des facteurs clés de la puissance est une alimentation saine et équilibrée. Un apport optimal de zinc, de vitamines C et E, de minéraux, d'antioxydants ainsi que d'aliments stimulant le métabolisme et favorisant la circulation sanguine contribue à l'interaction entre la transmission des stimuli et l'apport sanguin.

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Les problèmes de puissance sont encore tabous pour beaucoup d'hommes et peuvent causer des tensions dans la relation. Mais, avant de prendre la pilule, un homme doit essayer des méthodes naturelles. L'entraînement du plancher pelvien est l'une des méthodes les plus efficaces.

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L'entraînement du plancher pelvien aide à résoudre les problèmes de puissance

Les problèmes du plancher pelvien sont également un sujet de préoccupation pour les hommes. Les fuites urinaires et de puissance peuvent résulter de problèmes de prostate, d'opérations ou de maladies vasculaires. Une personne de plus de 50 ans sur trois est touchée. Grace Dorey et Sonja Soeder expliquent d'abord comment fonctionne la vessie, comment les problèmes peuvent survenir et ce que vous pouvez faire pour les résoudre.

L'efficacité du programme de formation du Centre allemand du plancher pelvien à Berlin a été scientifiquement prouvée. Après six mois de formation, plus de 50% des hommes sont capables de "tenir bon" et de prendre du bon temps avec la vie et la sexualité.

C'est pourquoi l'entraînement à la puissance est si important

Contrairement à la plupart des femmes, de nombreux hommes ne savent pas où se trouvent les muscles de leur plancher pelvien. Le livre commence par des exercices de sensibilisation ciblés. La sensation des muscles entre l'os pubien, le coccyx et l'estomac en fait partie. Vous pouvez les sentir si vous tirez votre pénis vers le nombril.

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Ces muscles sont la base de tous les exercices. Parce qu'ils maintiennent l'érection, c'est pourquoi tous les exercices sont basés sur eux. Les vaisseaux des tissus érectiles deviennent plus congestionnés si les muscles du plancher pelvien se contractent. Le sang a alors plus de mal à refluer. Cela peut augmenter la pression dans les corps caverneux, qui sont essentiels au maintien d'une érection.

Problèmes de puissance : Attention au filage et au cyclage

La puissance masculine, comme toute performance physique, est affectée par le processus naturel de vieillissement. Le tissu commence à perdre son élasticité et ne reçoit plus autant de sang. Le pénis devient donc flasque plus rapidement. Cependant, un entraînement de fitness ciblé peut augmenter de manière significative la circulation sanguine et l'activité musculaire. Certains sports peuvent être déconseillés.

Faire de l'exercice trop souvent, par exemple pendant les week-ends ou les longs trajets, peut entraîner de graves altérations de la puissance. Les engourdissements sont souvent causés par des selles inconfortables. Le problème est généralement causé par des selles étroites qui provoquent des engourdissements.

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Ces sports aident à prévenir les problèmes d'érection.

Dorey et Soeder recommandent de pratiquer la randonnée, l'escalade, la marche et la natation pour renforcer les muscles du tronc et du plancher pelvien. Le yoga est une excellente option pour renforcer les muscles du plancher pelvien. En général, être en bonne forme physique vous aide à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. Vous devriez envisager d'autres méthodes d'entraînement et d'autres équipements si vous ne voulez pas aller à la salle de sport.

La puissance peut également être améliorée par de petits exercices faciles à intégrer dans votre vie quotidienne. Dorey et Soder recommandent d'étirer le plancher pelvien pendant 5 à 10 minutes en conduisant, devant l'ordinateur ou en faisant des tâches ménagères.

Prolonger l'érection pendant les rapports sexuels

Il existe de nombreuses façons de prolonger le temps nécessaire à l'acte sexuel. Dorey et Soeder recommandent de tendre le plancher pelvien de manière répétée et avec force, comme le suggèrent Dorey et Dorey. Les auteurs recommandent également d'activer consciemment les muscles du plancher pelvien plusieurs fois avant de changer de position. Vous devez maintenir une tension modérée lorsque vous changez de position. Ces petites astuces seront payantes à long terme.

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Les troubles de l'érection peuvent être un fardeau tant pour la partenaire que pour l'homme concerné. Les problèmes de puissance sont plus fréquents avec l'âge. Cela peut être dû à un stress psychologique ou à une maladie physique. Les inhibiteurs de la PDE-5 sont efficaces pour traiter la dysfonction érectile. Toutefois, des principes actifs naturels peuvent également être utilisés pour traiter cette affection.

Selon les statistiques médicales, les troubles de l'érection touchent un cinquième des hommes allemands. Seuls 1,4 % des hommes connaissent des problèmes d'érection liés à une souffrance subjective avant l'âge de 40 ans. Près de 7 % des personnes concernées sont âgées de 50 à 59 ans. La fréquence de la maladie atteint un pic de plus de 14 % chez les hommes de 60 à 69 ans. Ensuite, elle diminue progressivement en raison de la baisse de l'activité sexuelle.

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Que sont les dysfonctions érectiles et comment les traiter ?

Les jeunes hommes atteignent le pic de leurs performances sexuelles vers l'âge de 20 ans. Leur puissance sexuelle décline lentement au cours des 20 années suivantes. De nombreux hommes remarquent un déclin de leur capacité érectile autour de leur 40e anniversaire. Ils ne sont plus aussi rigides qu'avant et nécessitent une stimulation plus intense. L'éjaculation peut également se faire moins souvent. Ces changements ne sont pas cliniquement significatifs. Ces changements peuvent être dus à des facteurs hormonaux, au stress, à la tension physique et éventuellement à des problèmes de couple.

Après six mois, les problèmes d'érection ne sont que cliniquement pertinents.

La plupart des hommes connaissent des problèmes d'érection temporaires. Cependant, la plupart des épisodes se résolvent rapidement. La Société allemande d'urologie définit la dysfonction érectile comme un état qui se produit lorsqu'au moins 70% des contacts sexuels prévus n'ont pas lieu en raison d'une érection absente ou faible. Cette définition n'a toutefois pas changé. Cette affection est souvent désignée en médecine par le terme de "dysfonctionnement érectile". Dans le langage courant, on l'appelle "impuissance".

Une frontière floue entre les facteurs psychologiques et physiques

Le stress et les problèmes de couple sont deux des principaux déclencheurs mentaux des problèmes d'érection. De nombreux hommes en milieu de vie connaissent également un plus grand nombre de bouleversements émotionnels. Les troubles de l'érection peuvent également être causés par l'anxiété ou la dépression. Les troubles de l'érection peuvent être dus à des causes tant psychologiques que physiques.

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Déclencheurs neurobiologiques des problèmes d'érection

Les troubles de l'érection sont toujours causés par des processus neurobiologiques déséquilibrés, quels que soient les déclencheurs immédiats. Pour obtenir une érection, de nombreux facteurs entrent en jeu. Il s'agit notamment de la circulation sanguine, de la musculature du pénis et du système nerveux. Le contrôle cellulaire de l'érection peut ne pas fonctionner correctement si le tissu érectile du pénis n'est pas suffisamment alimenté en sang. Il est possible qu'une érection suffisamment forte et durable pour permettre la consommation de l'acte sexuel ne soit pas possible.

Signes de dysfonctionnement érectile

Il est facile de constater un dysfonctionnement érectile. Une cause physique peut être présente si elles apparaissent progressivement. Une cause psychologique possible est l'apparition soudaine de problèmes de puissance. Cela peut être dû au stress ou à certaines circonstances. Si les érections spontanées se produisent pendant le sommeil, il est plus probable qu'il y ait une cause psychologique.

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Facteurs de risque

Un mode de vie malsain peut entraîner des troubles de l'érection. Toutes les influences susceptibles de provoquer des troubles de l'érection, comme celles qui réduisent le flux sanguin dans les vaisseaux capillaires, sont considérées comme un "poison".

• Les effets vasoconstricteurs peuvent être causés par le tabagisme et des quantités plus élevées d'alcool.
• Dans un état sexuellement actif, l'abus de nicotine et d'alcool peut également provoquer de graves perturbations de la circulation sanguine et des tissus érectiles.
• Les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires et l'obésité peuvent avoir des conséquences similaires.

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Les causes sont multiples. Les troubles de l'érection peuvent être causés par des facteurs aussi bien physiques que psychologiques. Ces facteurs sont étroitement liés. Les troubles de l'érection et la dépression en sont deux exemples. Elles peuvent être déclenchées, perpétuées, voire exacerbées les unes par les autres. Environ 10% des personnes concernées sont affectées par des dysfonctionnements érectiles dus à des facteurs psychologiques. Les problèmes d'érection sont plus fréquents chez les jeunes hommes. Les problèmes d'érection d'origine psychologique sont faciles à traiter.

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Quelle est la relation entre la tête et l'érection ?

Beaucoup de gens ne savent pas qu'une grande partie de la sexualité n'a pas lieu dans les organes génitaux. Elle a lieu dans le cerveau. Le cerveau est donc le centre de contrôle du désir. Le cerveau convertit les stimuli sexuels et l'attraction en une sensation d'excitation sexuelle. Le cerveau transmet ensuite le stimulus érotique via la moelle épinière aux nœuds nerveux et aux cordes nerveuses du pénis.

Le système nerveux parasympathique est également activé par le stimulus. Les vaisseaux sanguins se dilatent et remplissent les corps caverneux. Le sang monte et le pénis devient difficile. L'érection est donc un processus complexe, dans lequel tous les processus sont parfaitement coordonnés. Une perturbation de cette coordination peut entraîner des troubles de l'érection.

Le système nerveux sympathique s'active en cas de stress. Il est à l'opposé du parasympathique et est responsable de l'érection. Tout comme le froid, le stress peut rendre le pénis plus fragile et le rétrécir. La transmission de l'influx nerveux du pénis peut également être affectée par la vie émotionnelle et la santé mentale. Les troubles de l'érection peuvent être causés par le stress, l'anxiété, la dépression ou la colère.

Quels facteurs psychologiques peuvent causer la dysfonction érectile ?

Si la plupart des déclencheurs des problèmes d'érection sont dus à des conditions physiques, il existe certains déclencheurs psychologiques. Les troubles de l'érection peuvent être causés par l'anxiété, la dépression ou d'autres maladies mentales. La dysfonction érectile peut également être causée par de nombreux médicaments prescrits pour traiter les maladies mentales.

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Même chez les personnes en bonne santé, il existe des facteurs psychologiques qui peuvent provoquer un "blocage" des rapports sexuels. La peur de l'échec, une faible estime de soi et la pression sexuelle peuvent jouer un rôle dans la vie de nombreux hommes.

Ces émotions négatives peuvent entraîner des troubles de l'érection. Cela peut entraîner des problèmes psychologiques et des dysfonctionnements érectiles. Cela peut créer un cercle vicieux dans lequel les problèmes psychologiques et les troubles de l'érection peuvent se déclencher ou se renforcer mutuellement.

La dysfonction érectile d'origine psychologique est la raison la plus courante :

• Dépression
• Peurs, phobies
• Stress
• Problèmes liés aux partenariats
• La peur de l'échec
• Expériences négatives en matière de sexualité, par ex. Abus sexuels dans l'enfance

Comment traiter la dysfonction érectile d'origine psychologique ? – Conseils et solutions pour la psyché

Il faut d'abord s'attaquer à la cause. C'est là que la sexothérapie est utile. Une thérapie peut aider à modifier certaines pensées et certains comportements, et à réduire la pression sexuelle. Si la dysfonction érectile persiste pendant plus de six mois, vous pouvez prendre des médicaments du groupe des inhibiteurs de la PDE-5 (Viagra et Cialis, entre autres). Ces médicaments peuvent être utilisés en complément. Ces médicaments sont généralement utilisés pour traiter les dysfonctionnements érectiles.

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Ils peuvent être utilisés à petites doses pour traiter les dysfonctionnements érectiles d'origine psychologique. Les expériences sexuelles positives peuvent aider les hommes à stopper la spirale négative. Avec le temps, ils n'auront probablement plus besoin d'utiliser l'exhausteur sexuel. Certains hommes trouvent que le simple fait d'avoir un bon stimulateur sexuel peut suffire à leur redonner confiance.

Conclusion

N'hésitez pas à consulter un médecin si vous souffrez de troubles de l'érection. Les troubles de l'érection peuvent être traités une fois que leur cause a été établie.

La dysfonction érectile, surtout si elle est d'origine psychologique, est souvent temporaire. Vous pouvez mettre fin à la spirale du désespoir avec la bonne thérapie. Parfois, il suffit d'être honnête avec son partenaire sur ses sentiments.

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