Faites des progrès, n'abandonnez pas !
En tant que coach en régime et en perte de poids, il est difficile d'observer des personnes qui ont soudainement pris du poids et qui perdent maintenant des tailles de robe. Il peut être très frustrant de voir cela et de lutter soi-même pour perdre du poids. Cependant, vous n'avez pas à abandonner et vous n'abandonnerez pas. Suivez votre perte de poids d'un ou plusieurs kilos et utilisez-la comme un outil de motivation pour vous maintenir sur la bonne voie.
Comment parvenir à une perte de poids permanente ?
Conseils pour la perte de poids
La première étape pour perdre du poids n'est pas de changer complètement votre mode de vie ou vos habitudes alimentaires en un jour. Si vous essayez de le faire, vous pouvez facilement vous sentir dépassé et échouer. Tout d'abord, réduisez la quantité de sucreries que vous consommez, notamment les bonbons, les glaces et les sodas. Buvez beaucoup d'eau au lieu de boissons sucrées, ainsi que du thé et du café. Grignotez des fruits au lieu de chips et perdez du poids sans effort.
Respectez votre plan de régime et suivez vos objectifs de perte de poids. Il peut être difficile de suivre un régime pour perdre du poids si vous avez chez vous des aliments riches en graisses ou en sodium. Avant d'acheter des aliments au supermarché, assurez-vous de savoir quels sont ceux qui sont riches en graisses ou en sodium. Évitez d'acheter de grandes quantités d'aliments qui ne peuvent être consommés que sans réfléchir.
Fixez-vous un objectif qui vous permette de perdre une certaine quantité de poids dans un certain laps de temps. Divisez l'objectif global de perte de poids en objectifs plus petits et plus réalisables. Mettez toutes les chances de votre côté en planifiant votre réussite. Si vous prévoyez de manger des aliments exotiques avant vos vacances dans des lieux exotiques, il est un peu plus facile de les préparer en repas sains. Emportez des en-cas sains et votre déjeuner au travail pour ne pas être tenté de faire de mauvais choix. Si vous passez une mauvaise journée et que vous devez faire des sacrifices pour faire de bons choix, revenez le lendemain et essayez d'améliorer vos choix, en commençant le jour suivant là où vous vous êtes arrêté.
Prenez des pilules amincissantes. Elles agissent à différents niveaux en fonction de leurs substances actives. D'autres visent à diminuer l'absorption des graisses dans l'intestin. Les graisses non absorbées sont ensuite éliminées naturellement dans les selles. D'autres fonctions drainantes visent à éliminer les graisses déjà stockées. De nombreuses pilules amaigrissantes peuvent également agir sur l'appétit. Ils réduisent les graisses plus efficacement ou permettent de se sentir rassasié plus rapidement. Les pilules qui augmentent la dépense énergétique peuvent vous aider à brûler plus de calories. Vous devez savoir que plusieurs effets peuvent être obtenus avec la même pilule. Pour être sûr d'obtenir des résultats positifs, essayez Vanefist Neo Original.
Remplacez les aliments riches en graisses et en calories par des aliments complets. Les fruits, les légumes et les céréales complètes riches en nutriments ne sont que quelques-uns des aliments riches en fibres. Les fibres peuvent aider à réduire votre tour de taille et à faire bouger vos intestins afin que vous n'ayez pas 150 repas de type Davy Duplex dans la journée. Veillez à ce que vos repas comprennent des protéines maigres, des fibres, des fruits et légumes et une petite quantité de glucides pour vous fournir de l'énergie.
Faites des erreurs importantes pour perdre du poids : oubliez l'importance du petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée, et mangez très souvent de petits repas au lieu de grosses portions. Évitez de manger pour vous sentir mieux lorsque vous êtes déprimé ou dans un état émotionnel et essayez de vous engager auprès de personnes et d'activités qui vous font vous sentir mieux. Obtenez toujours une variété de / des feuilles de travail de remise en forme personnelles conçues spécifiquement pour les individus qui tiennent compte de votre type de corps, du nombre d'années d'exercice que vous pratiquez et du type de corps qui mène à un poids idéal. Certains de ces avantages et informations sur votre type de corps.
Essayez de faire une séance de cardio de haute intensité de 30 minutes trois fois par semaine pour conserver une silhouette idéale. L'exercice augmente également le métabolisme, ce qui contribue à tonifier et à entretenir les muscles. Faites travailler plusieurs groupes de muscles, en vous concentrant sur les grands groupes de muscles (c'est-à-dire les jambes et les hanches). Cela maintient votre métabolisme élevé et vous permet de brûler plus de calories.
Ne sautez pas et alternez les exercices de musculation et de cardio pour renforcer la masse musculaire de votre corps. Il est également important de suivre votre taux de graisse corporelle. Les muscles sont plus lourds que la graisse, ce qui signifie que vous pouvez peser trois fois plus à cause de plus de muscles, mais qu'en perception, vous constaterez probablement que votre taux de graisse corporelle est plus faible. Mesurez chaque mois votre taux de graisse corporelle, vos entraînements et votre cardio pour constater vos améliorations.
Si vous ne pouvez pas éliminer complètement la malbouffe, faites de votre mieux pour réduire votre consommation. Choisissez vos repas plus soigneusement et ne mangez pas trop. Ensuite, buvez beaucoup d'eau pour nettoyer le corps et cela aide aussi à perdre du poids.
Pourquoi essayer ces clés de perte de poids ?
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