Maradj a fogyókúrás programodban - tippek, hogy motivált maradj!
Szóval úgy döntöttél, hogy egészséges leszel és fogyni fogsz, és elkezded az utadat, de az első néhány hét nem olyan könnyű, mint gondolnád. Mindent megteszel, ami emberileg lehetséges, hogy tartsd magad a diétádhoz, és eleinte minden remekül megy, de aztán elfáradsz, megfázol, és hideg verítékben (vagy még annál is többször) törsz ki, mert kicsit visszásnak érzed magad. De ez már egy másik történet, és inkább arról szól, hogy mit tapasztalsz ma és holnap.
A következő napok sokkal könnyebbek lesznek, mivel a következő napokban is sikerül áramot termelni. De a napjaitok a sok szeméttel, ami bejött, és egyre több és több szeméttel, amit végül is ki kell dobni. Mielőtt ez elkezdődött volna, lehetőséged volt fogat mosni, és ahogy mosod, valóban elkap az első izzadságszünet. Igen, az első napok a legkönnyebbek, de a következő két-három nap sokkal nehezebb, de azért fogysz.
Sajnos sokkal nehezebb lesz, de emlékszel, mit mondtam ezen a ponton arról, hogy a fájdalom nem más, mint visszajelzés? Nos, ez ugyanez fordítva is így van, mert egyre nehezebb lesz. Azért lesz nehezebb, mert felveszed azokat a ruhákat; több súlyt tudsz fogyni, ha csak egy pár plusz cipőd lenne. De amikor ez megtörténik, akkor a súlyod felét már elvesztetted, és még nehezebbé tetted. Kérdezd meg magadat még a kellemetlen érzésekről. Lehet, hogy csak szomjas vagy. Ez azért van, mert a tested azt üzeni, hogy vízre van szükséged. Ha így van, és a tested ezt kérdés nélkül tudatja veled, az nagyszerű jel. Ha vizes vagy, akkor van pár kiló, de jó úton haladsz a zsírégetés felé.
Ha még mindig nincs motivációd, és nem vagy biztos benne, hogy miért, kérdezd meg magadtól, mit szeretnél elérni.
Rövid vagy hosszú távú fogyási eredményeket szeretne?
Hajlandó vagy bármit megtenni, hogy elérd ezt a célt?
Mennyit szeretne befektetni ebbe a célba?
Mennyit hajlandó kockáztatni a cél elérése érdekében?
Egy 1-10-es skálán hogyan értékelné a motivációját?
Rövid távú (1-5 skála) - 9 vagy 10
Hosszú távú (6-10-es skála) - 6 vagy 7
Megvan az ötlet! Vezessen naplót arról, hogyan halad és mit ért el. A személyes edzéseid fontosak és fontosak számodra. Ha nem tudsz heti 3-4 napon elmenni az edzőterembe, akkor az időpocsékolás. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen néhány MUST-DO lépést kell megtenned, hogy felkészülj a következő edzésedre.
Diéta, ha hosszú távú motivációt és hosszú távú eredményeket szeretne, akkor válassza a "Diétát", ha kezdő és bölcsen akar választani, akkor válassza az "Eat Stop Eat". Többféle diéta létezik, de ez tűnik a legjobbnak, mert nagy rugalmasságot biztosít, és ez az alapja Brad Pilon The Fat Loss Black Book című könyvének, ami az egyik legjobb dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz. Ez egy bevezetés abba, hogy "mit eszünk" és hogyan "eszünk" az "evés" helyett.
Ha nem tudja, mit jelent ez, hadd magyarázzam el. Egyél és hagyd, hogy az étel táplálja a tested. Ha az összes kalóriacsapatodat egy finom salátával kombinálod, akkor 2 étkezéssel később éhes leszel. Egyél naponta ötször vagy hatszor; ez a biztosíték arra, hogy nem leszel éhes. Végül pedig soha ne hagyj ki egy étkezést sem.
Ez a diéta ezreknek vált be, és biztos vagyok benne, hogy neked is be fog válni.
Hozzon létre egy rutint is!
Ha igazán ambiciózus és motivált vagy a diétás szokások megtörésére, kezdj el egy rutinszerű programot. Nem kell, hogy nehéz vagy unalmas legyen, csak meg kell csinálni. Kelj fel reggel, és teremtsd meg a fogyás égető vágyát.
A kulcs az, hogy előre nézzünk és elképzeljük a sikert. Ezt most is megteheti magával, még akkor is, ha nem siet.
Ugyanez vonatkozik az előző estére és természetesen a tegnapi napra is. Fogja ezt a sikerérzetet, és gondoljon rá minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy elmegy vacsorázni. Gondolj a mai világban mindenki sikerére. Meg tudod csinálni.
Helyezze magát kényelembe, amikor úgy dönt, hogy megeszi azt a szelet pizzát.
