I risultati sono arrivati: sapete cosa vi fa ingrassare?
Rimanere in forma
Avete notato che ultimamente tutte le persone che incontrate sono state, hanno in programma o stanno cercando di mettersi in forma per l'estate? Molti di noi, uomini e donne, sono più interessati a ottenere, essere o rimanere in forma per il prossimo anno che a imparare a mangiare sano. Molti di noi preferiscono seguire il programma e le abitudini di qualcun altro piuttosto che le proprie.
Come avere uno stile di vita sano e sicuro?
Quanti di voi hanno iniziato un programma di dimagrimento per poi non portarlo a termine? Quanti di voi decidono di iniziare un'altra dieta e, quando arriva il momento, sembrano non aver ottenuto nulla?
Vi spiego perché. I risultati sono arrivati! Non siete soli. Il risultato è che non sapete cosa vi fa ingrassare. Se volete sapere cosa vi fa ingrassare, ci sono molti strumenti a vostra disposizione. Per vostra fortuna, ci sono alcune chiavi inchiodate per l'aumento e la perdita di grasso proprio qui per i vostri occhi.
Programmi di perdita di peso
Sebbene abbiate visto in televisione alcune delle diete o dei programmi di dimagrimento più popolari, si tratta solo di programmi veri e propri. Se siete seri e volete creare un piano concreto a cui attenervi, ecco i quattro strumenti più potenti per bruciare i grassi nel prossimo anno.
Il primo strumento potente e spesso trascurato è il sonno. La mancanza di sonno contribuisce infatti all'accumulo di grasso. Ecco come funziona: Quando non si dorme abbastanza, si crea un enzima che immagazzina le calorie sotto forma di grasso. Più ore di attività non nocive si perdono, più grasso si accumula. Ecco perché una buona notte di sonno è così importante per la perdita di peso e per una vita sana.
Dormire a sufficienza è importante?
Se andate al lavoro in bicicletta, vi offrite di fare i lavori di casa, vi piace fare le pulizie o fate altri lavori che vi tengono sulle spine, dovreste dormire ben 8 ore ogni notte. Questo semplice ma importantissimo consiglio è letteralmente un enorme aiuto per la vostra perdita di peso.
Dieta e combustione dei grassi
Guardare alla propria dieta. A volte il corpo si comporta come se avesse una vita congelata e pensa di dover immagazzinare tutti i nutrienti possibili. Questi nutrienti sono il vostro apporto calorico, il vostro apporto di grassi. Prendendo in considerazione le esigenze nutrizionali del vostro corpo, lo renderete una macchina brucia-grassi.
L'aspetto più importante degli sforzi per bruciare i grassi è quello successivo all'esercizio fisico. Affinché il corpo possa utilizzare le riserve di grasso, è necessario reintegrare i nutrienti il prima possibile dopo l'allenamento. È qui che viene utilizzato il grasso dei muscoli. Questo consiglio non sarà mai sottolineato abbastanza. Tenete a mente le seguenti regole: Durante l'allenamento, consumare uno spuntino a base di carboidrati complessi e proteine, con un frutto. Meglio ancora, bere il frullato dopo l'allenamento per riattivare gli enzimi brucia-grassi del corpo.
Esistono alimenti che stimolano il metabolismo per la perdita di peso?
La fibra è il re. Il corpo ha bisogno di una grande quantità di fibre per regolare i processi digestivi e di eliminazione dei rifiuti. Una buona fonte di fibre è la pula di psillio. Le fibre occupano più spazio nell'intestino di quanto non ne occupino alcuni per evitare il "senso di sazietà". Le fibre aiutano inoltre ad assorbire i grassi e le altre tossine presenti nella mucosa e riducono l'assorbimento dei carboidrati.
Speziare. Spezie come il peperoncino e il pepe di Caienna contengono capsaicinoidi con proprietà termogeniche che accelerano il metabolismo. Queste spezie aiutano anche a ridurre i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti e permettono al corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente. Potete beneficiare degli effetti di perdita di peso dei cibi piccanti aggiungendoli ai vostri piatti brucia-grassi.
Evitare le insidie della deglutizione. Mangiando non dimenticate lo stomaco in cui si trova il vostro corpo. È importante "bere" il cibo. Molte persone usano l'approccio pigro di ingurgitare quella deliziosa ciambella in ufficio al mattino o a pranzo nel pomeriggio. In questo modo si vanificano tutti gli sforzi fatti all'inizio della giornata, quando si stava dando il tocco finale al dolce alla frutta per il fitness mattutino. Prendetevi del tempo per parlare con le persone con cui siete in compagnia. Le persone impegnate tendono a parlare delle cose che non dovreste mangiare, il che non vi aiuta affatto.
Pillole dimagranti
Quando si cerca di perdere peso, si è tentati di ricorrere alle compresse dimagranti. È importante prendere la decisione giusta. Non tutte le pillole dimagranti funzionano allo stesso modo.
Esistono molti prodotti dimagranti in grado di risolvere problemi diversi:
Compresse dimagranti soppressori dell'appetito: Questi integratori alimentari hanno lo scopo di controllare l'assunzione di cibo. Di solito sono ricchi di fibre e principi attivi che hanno un effetto inibitorio sulla fame. Hanno lo scopo di ridurre l'assunzione di cibo e di limitare la quantità di cibo consumata durante i pasti. Questo vale rispettivamente per il konjac e la garcinia cambogia.
Pillole bruciagrassi: Queste pillole contengono i cosiddetti principi attivi "brucia-grassi". Sono progettate per aumentare la capacità dell'organismo di bruciare e utilizzare i grassi. Questa formula dimostra la capacità del prodotto di ridurre la massa grassa in modo significativo. Il tè verde e i chetoni di lampone sono due delle sostanze attive che bruciano i grassi.
Drenaggio e integrazione diuretica: sono coadiuvanti diuretici del dimagrimento. Favoriscono l'eliminazione dell'acqua in eccesso dai reni e il drenaggio dell'acqua trattenuta nei tessuti. Vengono utilizzati per combattere la ritenzione idrica. Il carciofo e l'olmaria sono due delle sostanze diuretiche attive.
Pillole per la pancia piatta: Gli integratori alimentari per la pancia piatta hanno di solito molteplici azioni. Favoriscono il transito intestinale e il benessere digestivo. Inoltre, stimolano la combustione dei grassi nella zona addominale. Questi prodotti contengono spesso probiotici e altri ingredienti come il tè verde o il guaranà.
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