Iki vestuvių, festivalio ar paskutinės minutės geros savijautos kūno liko tik savaitė. Ar norite greitai ir kuo sėkmingiau numesti svorio?
Kokią didžiausią sumą galiu prarasti per vieną savaitę?
Vos per savaitę galite numesti nuo 2 iki 5 kg. Tai nėra gryni riebalai. Daugiausia vandens neteksite per pirmąsias kelias dienas. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas jį kaupia. Trumpalaikės svorio metimo sėkmės istorijos ir skubios dietos dažnai sukelia "yo yo" efektą. Galite priaugti svorio. Jei norite numesti svorio arba išlaikyti norimą svorį, rekomenduojame ilgalaikius sveikos mitybos pokyčius. Reduslim puikiai tinka greitam ir veiksmingam svorio metimui. Dėl jo neįtikėtinų ingredientų nesijausite alkani ir jis nesukels jokio šalutinio poveikio: Reduslim Original
Kaip numesti svorio?
Norėdami greitai numesti svorio, pirmiausia turite pasiekti kalorijų deficitą. Taip yra tada, kai jūsų kūnas valgo mažiau nei jūs. Yra du būdai, kaip galite daryti įtaką kalorijų deficitui.
Kasdienė mankšta ir sportas gali padėti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Taip pat galite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį keisdami mitybą. Kalorijų deficitas neturėtų viršyti 300-500 kcal per dieną. Net jei laikotės dietos, svarbu maitintis sveikai ir subalansuotai. "Shape Shake 2.0"* maisto pakaitalas padeda sumažinti kalorijų kiekį, tačiau kartu suteikia geriausių ingredientų.
Greitas svorio netekimas Patarimai
Nesvarbu, kokią dietą ar mitybos metodą pasirinksite. Nuo kalorijų balanso priklauso, ar numesite svorio, ar ne. Čia rasite daugiau gudrybių ir patarimų, padėsiančių numesti svorio.
1. Gerkite pakankamai vandens
Visą dieną vartokite pakankamai vandens. Vanduo yra būtinas, kad organizmas gerai funkcionuotų. Vanduo yra būtinas visoms organizmo funkcijoms ir aprūpina ląsteles mineralais bei mikroelementais. Vanduo taip pat padeda organizmui dehidratuoti.
2. Padidinkite suvartojamų baltymų kiekį
Daug baltymų turinti mityba ne tik padeda auginti raumenis. Jei trūksta kalorijų, turėtumėte valgyti pakankamai baltymų. Baltymai atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir apsaugo raumenis nuo pažeidimų. Stiprus raumuo sudegins daugiau kalorijų.
3. Nemirkite badu!
Į savo mitybą įtraukite daug ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų, tokių kaip daržovės ir kiaušiniai. Turėtumėte turėti valgymo planą ir valgyti tuo pačiu metu.
Svorio netekimas Maistas
Šie maisto produktai puikiai tinka laikantis dietos:
- Salotos
- Špinatai
- Brokoliai
- Moliūgai
- Agurkai
- Pomidorai
- Cukinijos
- Žiediniai kopūstai
- Šparagai
- Pipirai
- Grybai
- Uogos
- Arbūzas
- Papaja
Sveikatingumo patarimai
Svorį galite numesti daugiau judėdami ir daugiau sportuodami. Pasivaikščiokite daugiau. Užuot naudojęsi liftais ar eskalatoriais, naudokitės laiptais. Mankštinkitės bent du kartus per savaitę. Galite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį užsiimdami įvairiomis sporto šakomis ar treniruočių metodais. Ypač veiksmingi yra didelio intensyvumo pratimai, pavyzdžiui, Tabata, HIIT ir treniruočių ciklas. Jei rūpinsitės savo mityba, sportuosite ir į savo rutiną įtrauksite Reduslim, galite numesti svorio labai greitai ir nevalgydami: Reduslim Test
