Mums visiems reikia greitai numesti svorio, kai tik sužinome, kad artėja kitos atostogos. Dalijamės geriausiais mums žinomais patarimais ir gudrybėmis.
Tinkama dieta gali padėti greitai numesti svorio
Jei norite greitai numesti svorio, mityba yra svarbesnė nei sportas. Reikia ne daug valgyti, o valgyti sveiką maistą. Kad galėtumėte įgyvendinti savo planą, pirmiausia turite atsikratyti cukraus ir alkoholio. Iš savo mitybos raciono turėtumėte išbraukti pusfabrikačius ir cukrų. Į kasdienį maistą įtraukite daug vaisių ir daržovių. Valgydami sveikesnį maistą kartu su Reduslimu labai pakeisite savo gyvenimą. Reduslim nesukelia jokio šalutinio poveikio, o geriausia yra tai, kad jis ilgiau jus pasotina: Reduslim Pirkti
Sumažinus paprastųjų angliavandenių kiekį ir padidinus baltymų kiekį galima greitai numesti svorio. Baltymai taip pat svarbūs tam, kad organizmui nereikėtų pasikliauti riebalų atsargomis raumenyse. Kadangi mūsų raumenys atlieka pagrindinį vaidmenį deginant riebalus, todėl jie gali sunaikinti riebalus. Be sudėtingų angliavandenių ir baltymų, turėtumėte valgyti pakankamai riebalų. Tačiau ne visi riebalai yra vienodi. Venkite sočiųjų riebalų, o vietoj jų vartokite nesočiuosius riebalus, kurių yra žuvyse (lašišose, silkėse, skumbrėse), sėklose, augaliniuose aliejuose ir riešutuose.
Lengvi svorio netekimo patarimai
1 patarimas: Padidinkite fizines pastangas
Jei norite greitai numesti svorio, turėtumėte kuo dažniau judėti. Tai apima ir kelionę į darbą. Apsvarstykite, ar reikia važiuoti traukiniu ar automobiliu, ar galite nuvykti dviračiu. Liftai ir eskalatoriai yra vienodi. Vietoj to naudokite kojas. Tai padės sudeginti daugiau kalorijų. Kas minutę lipant ir leidžiantis laiptais jūsų kūnas sudegina maždaug 18 kilokalorijų. Kiekvienas judesys yra riebalų žudikas!
2 patarimas - Skatinkite medžiagų apykaitą
Medžiagų apykaitą galima pagreitinti ne tik intensyviai treniruojantis, bet ir naudojant tinkamus prieskonius. Čili, ciberžolė, imbieras, pipirai ir kiti prieskoniai ne tik skaniai degina riebalus, bet ir padeda pagardinti patiekalus.
3 patarimas: Alkis ir troškulys
Nereikėtų pasiduoti nuolatiniam alkio troškimui. Įprasta alkį painioti su troškuliu. Pirmiausia išbandykite stiklinę vandens, kad pamatytumėte, ar jaučiatės patenkinti. Tai dažnai yra geriausias būdas sustabdyti alkio jausmą po pietų. Jei taip nėra, vis tiek galite valgyti sveikus užkandžius.
Patarimas 4: vietoj baltų miltų valgio metu naudokite neskaldytus grūdus
Viso grūdo grūdai jūsų sveikatai ir figūrai visuomet naudingesni už baltus miltus. Kodėl? Pilno grūdo produktai daro mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Taip yra todėl, kad suvalgius jo kiekis didėja lėtai, o paskui taip pat greitai vėl sumažėja. Tai reiškia, kad sumažėja potraukis. Viso grūdo miltuose taip pat yra daugiau vitaminų, skaidulų ir mineralų nei įprastuose miltuose.
5 patarimas: miegokite 30 minučių ilgiau
Riebalų žudikas numeris vienas yra miegas! Daugelis žmonių būna per daug pavargę, kad gerai išsimiegotų, o kitą dieną jaučia alkio priepuolius. Pastebėsite skirtumą savo kūne, jei kiekvieną naktį miegosite 30 minučių ilgiau. Miegas nuo 7 iki 9 valandų per parą užtikrins, kad jūsų virškinimas būtų stimuliuojamas, o raumenys stiprinami. Tai jūsų kūno krosnys. Jei turėsite daugiau energijos, jūsų energijos apykaita bus intensyvesnė net ir ramybės būsenoje.
Sportas kaip riebalų žudikas gali būti įtrauktas į jūsų dietą
Jei norite greitai numesti svorio, turėtumėte ne tik sudaryti mitybos planą, bet ir parengti sporto programą. Visada patartina derinti ištvermės, jėgos treniruotes arba intervalines treniruotes. Ištvermės sportas, pavyzdžiui, plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas, padeda deginti riebalus ir gerina jūsų būklę.
Jėgos treniruotės stiprina raumenis, kurie yra labai svarbūs suvartojamoms kalorijoms. Kadangi raumenų masė gali padėti mums deginti kalorijas (kcal), net kai esame ramybės būsenoje. Reguliari mankšta padidina organizmo bazinę medžiagų apykaitą, t. y. kalorijų kiekį, kurio reikia tinkamam organizmo funkcionavimui. Tai apima kvėpavimą, organų veiklą, virškinimą ir kitas funkcijas. Jei reguliariai mankštinsitės, stebėsite savo mitybą ir į savo gyvenimą įtrauksite Reduslim, pastebėsite didelius kūno pokyčius, numesti svorio bus taip lengva, kaip niekada anksčiau gyvenime: Reduslim Test
