Darykite pažangą, nepasiduokite!
Man, kaip dietos ir svorio metimo treneriui, sunku stebėti žmones, kurie staiga neteko antsvorio ir dabar mažina suknelių dydžius. Gali būti labai apmaudu tai matyti ir pačiam stengtis numesti svorio. Tačiau jūs neturite pasiduoti ir nepasiduosite. Stebėkite, kaip numetate vieną ar daugiau kilogramų, ir naudokite tai kaip motyvacinę priemonę, kad nenukristumėte nuo kelio.
Kaip pasiekti nuolatinį svorio metimą?
Svorio metimo patarimai
Pirmasis žingsnis metant svorį - tai ne per vieną dieną visiškai pakeisti gyvenimo būdą ar mitybos įpročius. Jei bandysite tai padaryti, galite lengvai pasimesti ir patirti nesėkmę. Pirmiausia sumažinkite valgomų saldumynų, įskaitant saldainius, ledus ir gazuotus gėrimus, kiekį. Vietoj saldžių gėrimų gerkite daug vandens, taip pat arbatos ir kavos. Užkandžiaukite vaisiais, o ne traškučiais ir be vargo numeskite svorio.
Laikykitės savo mitybos plano ir laikykitės svorio metimo tikslų. Gali būti sunku laikytis dietos, kad numestumėte svorio, jei namuose turite daug riebalų arba daug natrio turinčių maisto produktų. Prieš pirkdami maisto produktus prekybos centruose, įsitikinkite, kad žinote, kuriuose maisto produktuose yra daug riebalų ar natrio. Venkite pirkti didelius kiekius maisto produktų, kuriuos galima suvalgyti tik toliau negalvojant.
Užsibrėžkite tikslą, kad per tam tikrą laiką galėtumėte numesti tam tikrą svorį. Bendrą svorio metimo tikslą suskirstykite į mažesnius, lengviau pasiekiamus tikslus. Planuodami sėkmę, nusiteikite sėkmei. Jei prieš atostogas egzotiškose vietovėse planuojate valgyti egzotiškus maisto produktus, juos šiek tiek lengviau paruošti į sveikus patiekalus. Į darbą pasiimkite sveikų užkandžių ir savo pietus, kad nekiltų pagundų priimti netinkamus sprendimus. Jei diena buvo bloga ir teko paaukoti gerus pasirinkimus, grįžkite kitą dieną ir pasistenkite pagerinti savo pasirinkimus, kitą dieną pradėdami ten, kur baigėte.
Vartokite lieknėjimo tabletes. Jos veikia skirtingais lygiais, priklausomai nuo jų veikliųjų medžiagų. Kitų tikslas - sumažinti riebalų absorbciją žarnyne. Neįsisavinti riebalai natūraliai pasišalina su išmatomis. Kitomis drenažo funkcijomis siekiama pašalinti jau susikaupusius riebalus. Daugelis lieknėjimo tablečių taip pat gali turėti įtakos apetitui. Jos efektyviau mažina riebalų kiekį arba padeda greičiau pasijusti sotesniems. Energijos sąnaudas didinančios tabletės gali padėti sudeginti daugiau kalorijų. Turėtumėte žinoti, kad tas pats vaistas gali turėti daugybę poveikių. Norėdami įsitikinti, kad gausite teigiamų rezultatų, pabandykite Vanefist Neo Original.
Didelio riebumo ir kaloringumo maisto produktus palikite kaip skaidulą visaverčiam maistui. Vaisiai, daržovės ir maistinių medžiagų turintys neskaldyti grūdai - tai tik keletas maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų. Skaidulos gali padėti sumažinti taliją ir išjudinti žarnyną, kad per dieną nesuvalgytumėte 150 Davy Duplex patiekalų. Įsitikinkite, kad jūsų patiekaluose yra liesų baltymų, skaidulinių medžiagų, vaisių ir daržovių bei nedidelis kiekis angliavandenių, kad suteiktumėte energijos.
Darykite svarbių klaidų, kaip svorio metimo būdą - pamirškite pusryčių svarbą, nes tai yra svarbiausias dienos valgymas, ir dažnai valgykite daug mažesnių patiekalų, o ne dideles porcijas. Venkite valgyti tam, kad geriau jaustumėtės, kai esate nusiminę ar emocinės būsenos, ir stenkitės užsiimti žmonėmis ir veikla, kuri padėtų geriau jaustis. Visada gaukite įvairių / asmeninių fizinio pasirengimo lapelių, sukurtų specialiai asmenims, kuriuose atsižvelgiama į jūsų kūno sudėjimo tipą, kiek metų dalyvaujate fiziniuose užsiėmimuose ir į kūno sudėjimo tipą, lemiantį idealų kūno svorį. Kai kurie iš šių privalumų ir informacijos apie jūsų kūno tipą.
Norėdami išlaikyti idealią figūrą, tris kartus per savaitę pabandykite atlikti 30 minučių trukmės intensyvią kardio treniruotę. Pratimai taip pat gerina medžiagų apykaitą, o tai padeda tonizuoti ir išlaikyti raumenis. Mankštinkite kelias raumenų grupes, daugiausia dėmesio skirkite didelėms raumenų grupėms (t. y. kojoms ir klubams). Taip išlaikysite aukštą medžiagų apykaitą ir sudeginsite daugiau kalorijų.
Nepraleiskite ir kaitaliokite svorių kilnojimą su kardio treniruotėmis, kad sustiprintumėte kūno raumenų masę. Taip pat svarbu sekti savo kūno riebalų kiekį. Raumenys yra sunkesni už riebalus, o tai reiškia, kad dėl didesnio raumenų kiekio galite sverti tris kartus daugiau, tačiau suvokdami tikriausiai pastebėsite, kad jūsų kūno riebalų kiekis yra mažesnis. Kas mėnesį matuokite savo kūno riebalų kiekį, treniruotes ir kardio treniruotes, kad pamatytumėte savo pagerėjimą.
Jei negalite visiškai atsisakyti nesveiko maisto, pasistenkite jį sumažinti. Atidžiau rinkitės maistą ir nevalgykite per daug. Tuomet gerkite daug vandens, kuris valo organizmą ir taip pat padeda numesti svorio.
Kodėl verta išbandyti šiuos svorio netekimo raktus?
"Vanefist Neo" taip pat galite įsigyti čia: Vanefist Neo maisto papildas.
