Uzturēšanās svara samazināšanas programmā - padomi, kā saglabāt motivāciju!
Tātad esat nolēmis kļūt veselīgs un zaudēt svaru un uzsākt savu ceļojumu, taču pirmās dažas nedēļas nav tik vieglas, kā varētu šķist. Jūs darāt visu cilvēciski iespējamo, lai ievērotu diētu, un sākumā viss ir lieliski, bet tad jūs nogurstat, saaukstējaties un izplūst auksts sviedrs (vai vairāk), jo jūtaties mazliet atpalicis. Bet tas ir cits stāsts un vairāk par to, ko jūs piedzīvojat šodien un rīt.
Nākamās dienas būs daudz vieglākas, jo jums izdosies saražot elektroenerģiju tuvākajās dienās, kā arī nākamajās dienās. Bet jūsu dienas ar visiem ienākušajiem atkritumiem un arvien vairāk un vairāk atkritumiem, kas galu galā tiks izmesti. Pirms tas sākās, jums bija iespēja iztīrīt zobus, un, tīrot zobus, jūs patiesībā noķērāt pirmo sviedru pārrāvumu. Jā, pirmās dienas ir visvieglākās no visām, bet nākamās divas vai trīs dienas ir daudz grūtākas, taču jūs zaudējat svaru.
Diemžēl tas kļūst daudz grūtāk, bet atceraties, ko šajā brīdī teicu par to, ka sāpes nav nekas cits kā atgriezeniskā saite? Nu, tas ir tas pats pretējā virzienā, jo kļūst arvien grūtāk. Iemesls, kāpēc kļūst grūtāk, ir tas, ka jūs uzvelkat šīs drēbes; jūs varat zaudēt vairāk svara, ja vien jums būtu papildu apavu pāris. Bet, kad tas notiek, jūs esat zaudējis pusi svara un padarījis to vēl grūtāku. Jautājiet sev vairāk par nepatīkamām sajūtām. Iespējams, jums vienkārši slāpst. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis jums saka, ka jums ir nepieciešams ūdens. Ja jums tā ir un jūsu ķermenis var jums to bez šaubīšanās darīt zināmu, tā ir lieliska zīme. Ja esat slapjš, jums ir daži kilogrami, bet jūs esat uz pareizā ceļa uz tauku zudumu.
Ja jums joprojām trūkst motivācijas un neesat pārliecināts, kāpēc, pajautājiet sev, ko vēlaties sasniegt.
Vai vēlaties īstermiņa vai ilgtermiņa svara zaudēšanas rezultātus?
Vai esat gatavs darīt visu, lai to sasniegtu?
Cik daudz vēlaties ieguldīt šajā mērķī?
Cik daudz esat gatavs riskēt, lai sasniegtu šo mērķi?
Kā jūs novērtētu savu motivāciju skalā no 1 līdz 10?
Īstermiņa (skala 1-5) - 9 vai 10
Ilgtermiņa (skala 6-10) - 6 vai 7
Jums ir ideja! Veiciet uzskaiti par to, kā jums veicas un ko esat sasnieguši. Jūsu personīgie treniņi jums ir svarīgi un nozīmīgi. Ja jūs nevarat doties uz sporta zāli 3 vai 4 dienas nedēļā, tā ir laika izšķiešana. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi ir daži JUMS PIENĀCĪGI DARBĪBAS soļi, kas jums jāveic, lai būtu gatavi nākamajam treniņam.
Diēta, ja vēlaties ilgtermiņa motivāciju un ilgtermiņa rezultātus, tad izvēlieties "Diētu", ja esat iesācējs un vēlaties izvēlēties gudri, tad izvēlieties "Ēdiet, pārtrauciet ēst". Ir vairākas diētas, bet šī šķiet vislabākā, jo tā sniedz jums lielu elastību un ir Breda Pilona "The Fat Loss Black Book" pamatā, kas ir viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru. Tas ir ievads par to, "ko mēs ēdam" un kā "ēst", nevis "ēst".
Ja nezināt, ko tas nozīmē, ļaujiet man paskaidrot. Ēdiet un ļaujiet ēdienam pabarot jūsu ķermeni. Ja jūs apvienosiet visas savas kaloriju komandas ar gardiem salātiem, pēc 2 ēdienreizēm būsiet izsalcis. Ēdiet piecas vai sešas reizes dienā; tā ir garantija, ka nebūsiet izsalcis. Visbeidzot, nekad neizlaidiet nevienu ēdienreizi.
Šī diēta ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku, un esmu pārliecināts, ka tā palīdzēs arī jums.
Izveidojiet arī rutīnu!
Ja esat patiešām ambiciozs un motivēts pārkāpt diētas ieradumu, sāciet ierasties. Tam nav jābūt grūtam vai garlaicīgam, tas vienkārši ir jādara. Celieties no rīta un radiet sev dedzīgu vēlmi zaudēt svaru.
Galvenais ir skatīties nākotnē un paredzēt panākumus. Jūs varat to darīt ar sevi jau tagad, pat ja nesteidzaties.
Tas pats attiecas uz iepriekšējo vakaru un, protams, arī uz vakardienu. Izmantojiet šo panākumu sajūtu un domājiet par to ikreiz, kad nolemjat doties vakariņās. Padomājiet par ikviena šodienas pasaules iedzīvotāja panākumiem. Jūs to varat.
Kad nolemjat apēst šo picas šķēli, jūtieties ērti.
