Er is nog maar een week tot je bruiloft, festival of last-minute feel-good body. Wilt u snel en zo succesvol mogelijk afvallen?
Wat is het maximale bedrag dat ik in één week kan verliezen?
In slechts één week kun je tussen de 2 en 5 kilo afvallen. Dit is geen puur vet. Je zult het meeste water verliezen in de eerste paar dagen. Dat komt omdat je lichaam het opslaat. Succesverhalen over gewichtsverlies op korte termijn en crashdiëten leiden vaak tot een yo yo effect. Je kunt aankomen. Wij adviseren gezonde veranderingen in uw dieet op lange termijn als u wilt afvallen of uw gewenste gewicht wilt behouden. Reduslim is perfect voor snel en effectief gewichtsverlies. Dankzij de ongelooflijke ingrediënten heb je geen honger en veroorzaakt het geen bijwerkingen: Reduslim Original
Hoe kan ik gewicht verliezen?
Om snel af te vallen moet je eerst een calorietekort creëren. Dit is wanneer je lichaam minder eet dan jij. U kunt uw calorietekort op twee manieren beïnvloeden.
Dagelijkse lichaamsbeweging en sport kunnen u helpen uw calorie-inname te verhogen. U kunt ook uw calorie-inname verminderen door uw dieet te veranderen. U mag geen calorietekort hebben van meer dan 300-500 kcal per dag. Zelfs als u een dieet volgt, is het belangrijk om gezond en evenwichtig te eten. Shape Shake 2.0* maaltijdvervanger helpt je calorieën te besparen terwijl je toch de beste ingrediënten krijgt.
Tips voor snel gewichtsverlies
Het maakt niet uit welk dieet of welke voedingsmethode je kiest. Het is de caloriebalans die bepaalt of u gewicht verliest of niet. Hier zijn meer trucs en tips om je te helpen afvallen.
1. Drink voldoende water
Zorg voor voldoende water gedurende de dag. Water is essentieel voor een goede werking van het lichaam. Water is essentieel voor alle lichaamsfuncties en levert mineralen en sporenelementen aan de cellen. Water helpt je lichaam ook om uit te drogen.
2. Verhoog uw eiwitinname
Eiwitrijke diëten helpen niet alleen om spieren op te bouwen. Je moet voldoende eiwitten eten als je een calorietekort hebt. Eiwitten spelen een belangrijke rol in de stofwisseling en beschermen je spieren tegen schade. Een sterke spier zal meer calorieën verbranden.
3. Honger jezelf niet uit!
Neem veel caloriearme voeding zoals groenten en eieren op in uw dieet. Je moet een plan hebben voor je maaltijden en op precies dezelfde tijd eten.
Gewichtsverlies Voedsel
Deze voedingsmiddelen zijn geweldig voor een dieet:
- Sla
- Spinazie
- Broccoli
- Pompoen
- Komkommers
- Tomaten
- Courgette
- Bloemkool
- Asperges
- Paprika's
- Champignons
- Bessen
- Watermeloen
- Papaja
Fitness tips
U kunt afvallen door meer te bewegen en meer te bewegen. Loop meer. Gebruik geen liften of roltrappen, maar trappen. Minstens twee keer per week sporten. U kunt uw calorie-inname verhogen door verschillende sporten of trainingsmethoden te beoefenen. Bijzonder effectief zijn oefeningen met een hoge intensiteit zoals Tabata, HIIT en circuittraining. Als u op uw voeding let, voldoende beweegt en Reduslim aan uw routine toevoegt, kunt u zeer snel afvallen zonder uzelf uit te hongeren: Reduslim Test
