Problemy z zasilaniem często można rozwiązać w sposób naturalny. Wyjaśniamy, jak to działa i jakie ćwiczenia można do tego wykorzystać. Wielu mężczyzn uważa problemy z erekcją za tabu. Ważne jest jednak, aby spróbować naturalnych środków zaradczych, zanim uciekniesz się do przyjmowania recept.

Definicja: Zaburzenia erekcji to stan, który powoduje niezdolność do erekcji wystarczającej do satysfakcjonującej aktywności seksualnej.

Ćwiczenia dna miednicy przeciwko impotencji

Problemy z dnem miednicy nie są tylko problemem kobiet, ale mogą być również problemem mężczyzn. Osłabienie pęcherza i impotencja mogą być spowodowane dyskomfortem prostaty, operacją lub chorobą naczyniową. Dotknięci nią mężczyźni to jeden na trzech po 50. roku życia. Ponad połowa mężczyzn może mieć ponownie erekcje przy odrobinie ćwiczeń i sześciu miesiącach treningu. Wszystko zależy od tych mięśni

Wielu mężczyzn nie wie, gdzie znajdują się mięśnie dna miednicy, w przeciwieństwie do większości kobiet. Mięśnie te znajdują się pomiędzy kośćmi łonowymi a kością ogonową. Można je wyczuć pociągając nasadę penisa w kierunku pępka. Wiele ćwiczeń jest zaprojektowanych w celu trenowania tych mięśni. Ćwiczenie Kegla ma na celu tonowanie dna miednicy, ponieważ kontroluje ono erekcję. Naczynia ciał jamistych mogą się zatkać, jeśli mięśnie dna miednicy są w napięciu. Będzie to utrudniało powrót krwi. Może to zwiększyć nacisk na tkanki erekcyjne, co jest kluczowe dla trwałej erekcji.

Problemy z erekcją: Wystrzegaj się spinningu i jazdy na rowerze

Na męską potencję, podobnie jak na sprawność fizyczną w ogóle, wpływa naturalne starzenie się organizmu. Erekcja penisa nie będzie trwała tak długo, jeśli tkanka straci swoją elastyczność i nie będzie dobrze ukrwiona. Dzięki ukierunkowanemu treningowi fizycznemu można znacznie zwiększyć przepływ krwi, a także znacznie zwiększyć aktywność mięśni.

Zbyt intensywne ćwiczenia, jak długie weekendy czy jazda na rowerze na siłowni (spinning), mogą negatywnie wpłynąć na potencję. Powodem są przede wszystkim niewygodne i ergonomiczne stołki, które powodują uczucie odrętwienia. Im ciaśniejsze siodło, zarówno nacisk na perian (obszar między odbytem a penisem), jak i mniejsza cyrkulacja, tym bardziej dotkliwa. Może to prowadzić do trwałych problemów.

Problemy z erekcją: Sporty, które sprzyjają potencji

Szczególnie wskazane są sporty, które wzmacniają mięśnie dna miednicy i tułowia. Zalecane jest uprawianie turystyki pieszej, wspinaczki, pływanie i gra w golfa. Joga to świetna opcja na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Dobra kondycja fizyczna jest kluczowym czynnikiem wpływającym na lepsze współżycie seksualne. Możesz wybrać na przemian kulturystykę i maszyny, jeśli lubisz chodzić na siłownię. Potencja może być zwiększona przez małe, codzienne ćwiczenia, które są łatwe do zastosowania w życiu codziennym. Dobrym pomysłem jest skurczenie dna miednicy na 5-10 minut podczas jazdy samochodem, w domu czy przed komputerem.

Przedłuża erekcję podczas seksu

Istnieje wiele sposobów na przedłużenie erekcji podczas seksu. Możesz na przykład często, z dużą siłą i rytmicznie kurczyć dno miednicy. Dobrym pomysłem jest również wielokrotne zmienianie pozycji mięśni dna miednicy, zanim zdecydujemy się na jej zmianę. Zmiana pozycji powinna odbywać się przy średnim napięciu. Te wskazówki to świetny sposób, aby mieć szczęśliwsze życie miłosne.

Czy problemy z wydajnością są związane z wiekiem?

Zaburzenia potencji związane są ze starzeniem się organizmu. Tylko 2,4% mężczyzn w wieku 20-30 lat doświadcza zaburzeń erekcji. Odsetek ten wzrasta do 19,8% u mężczyzn w wieku 40-50 lat i do 67% u mężczyzn starszych. To jest normalne i dlaczego "wydajność" spada w starszym wieku niż w młodszym. Coraz trudniej jest też organizmowi uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych. Możesz zwiększyć swoją potencję poprzez ćwiczenia, ale masz też możliwość uzupełnienia ewentualnych niedoborów za pomocą dobrych odżywek.

Kiedy należy udać się do lekarza

Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli wszystkie inne środki zaradcze nie rozwiązują problemów z erekcją. Zaburzenia erekcji mogą być oznaką poważnej choroby. Może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca. Mogą one mieć charakter organiczny lub psychiczny. Lekarz zaleci odpowiednie leczenie w zależności od przyczyny. Może również przepisać leki, takie jak Viagra lub Cialis.

Ponieważ istnieje wiele przyczyn ED, mw leczeniu mogą brać udział jacyś specjaliści medyczni. W pierwszej kolejności należy zgłosić się do urologa. Zastanów się, czy w sprawie leczenia lub diagnozy zaburzeń erekcji powinieneś skonsultować się z innymi lekarzami, takimi jak neurolog lub kardiolog.

Lek na potencję

W 1998 roku Viagra była pierwszym lekiem zawierającym inhibitory PDE-5 (fosfodiesterazy). Chociaż lek został pierwotnie opracowany do leczenia nadciśnienia w płucach, badania wykazały, że pacjenci doświadczyli poprawy funkcjonowania erekcji. Ten "efekt uboczny" jest tym, do czego Viagra została zatwierdzona. Substancja czynna Sildenafil została zatwierdzona w kolejnych latach do leczenia zaburzeń erekcji. Podobnie jak sildenafil (Levitra), wardenafil i tadalafil, inne inhibitory PDE-5 celują w zwiększone rozszerzenie naczyń krwionośnych zaopatrujących penisa. Chociaż ten efekt może rozwiązać problem tymczasowo, nie leczy go. W przypadku tych leków mogą wystąpić działania niepożądane, więc w pewnych grupach należy ich unikać.

Wiele suplementów diety dostępnych bez recepty może być stosowanych w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych. Najlepszy na chwilę obecną na rynku jest Eroxel. Jest to. świetna opcja, ponieważ można ją stosować bez konieczności wykonywania ćwiczeń i można ją przyjmować stale, w przeciwieństwie do leków na receptę. Produkt ten jest wykonany z naturalnej żywności pochodzenia roślinnego, więc nie ma żadnych skutków ubocznych ani nietolerancji na składniki odżywcze: Eroxel Original.