Utrzymanie się na ścieżce z programem utraty wagi - wskazówki, aby pozostać zmotywowanym!
Więc zdecydowałeś się uzyskać zdrowe i schudnąć i zaczynasz swoją podróż, ale pierwsze kilka tygodni po prostu nie są tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Robisz wszystko, co w ludzkiej mocy, aby trzymać się diety i na początku wszystko jest super, ale potem się męczysz, łapiesz przeziębienie i wybuchasz zimnym potem (lub więcej), bo czujesz się trochę do tyłu. Ale to już inna historia i bardziej chodzi o to, czego doświadczasz dziś i jutro.
Następne dni będą o wiele łatwiejsze, ponieważ uda ci się wytworzyć energię elektryczną w ciągu kilku dni, jak również w ciągu kilku następnych dni. Jednak twoje dni z wszystkimi śmieciami, które przybyły i coraz więcej śmieci, które w końcu zostaną wyrzucone. Zanim to się zaczęło, miałeś okazję umyć zęby, a w trakcie mycia właściwie łapiesz pierwszą przerwę w pocie czoła. Tak, pierwsze kilka dni są najłatwiejsze ze wszystkich, ale następne dwa, trzy dni są znacznie trudniejsze, ale za to chudniesz.
Niestety robi się dużo trudniej, ale pamiętacie w tym momencie co mówiłem o tym, że ból to nic innego jak informacja zwrotna? Cóż, to jest to samo w odwrotnej kolejności, ponieważ robi się trudniej. Powodem, dla którego robi się trudniej, jest to, że zakładasz te ubrania; możesz schudnąć więcej, jeśli tylko masz dodatkową parę butów. Ale kiedy to się stanie, straciłeś połowę wagi i utrudniłeś to jeszcze bardziej. Zapytaj siebie bardziej o niekomfortowe uczucia. Być może po prostu jesteś spragniony. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało mówi ci, że potrzebujesz wody. Jeśli tak jest i twoje ciało może dać ci to znać bez pytania, to jest to świetny znak. Jeśli jesteś mokry, masz kilka kilogramów, ale jesteś na dobrej drodze do utraty tłuszczu.
Jeśli nadal brakuje Ci motywacji i nie jesteś pewien dlaczego, zadaj sobie pytanie, co chcesz osiągnąć.
Czy zależy Ci na krótkoterminowych czy długoterminowych rezultatach odchudzania?
Czy jesteś gotów zrobić wszystko, co trzeba, aby tam dotrzeć?
Ile chcesz zainwestować w ten cel?
Jak wiele jesteś gotów zaryzykować, aby osiągnąć ten cel?
W skali 1-10, jak oceniłbyś swoją motywację?
Krótkoterminowe (skala 1-5) - 9 lub 10
Długoterminowe (skala 6-10) - 6 lub 7
Masz pomysł! Prowadź dziennik tego, jak sobie radzisz i co udało Ci się osiągnąć. Twoje osobiste treningi są ważne i istotne dla Ciebie. Jeśli nie możesz iść na siłownię 3 lub 4 dni w tygodniu, to strata czasu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie niektóre kroki MUST-DO musisz podjąć, aby być przygotowanym do następnego treningu.
Dieta, jeśli chcesz długotrwałej motywacji i długotrwałych wyników to wybierz "Dietę", jeśli jesteś początkujący i chcesz wybrać mądrze to wybierz "Eat Stop Eat". Istnieje kilka diet, ale ta wydaje się być najlepsza, ponieważ daje Ci dużą elastyczność i jest podstawą The Fat Loss Black Book autorstwa Brada Pilona, jednej z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby schudnąć. Jest to wprowadzenie do "tego, co jemy" i jak "jeść" zamiast "jeść".
Jeśli nie wiesz, co to znaczy, pozwól, że wyjaśnię. Jedz i pozwól, aby jedzenie karmiło twoje ciało. Jeśli połączysz wszystkie swoje zespoły kalorii z pyszną sałatką, będziesz 2 posiłki później i głodny. Jedz pięć lub sześć razy dziennie; jest to zapewnienie, że nie będziesz głodny. Wreszcie, nigdy nie pomijaj posiłku.
Ta dieta pracowała dla tysięcy i jestem pewien, że zrobi to dla Ciebie też.
Stwórz też rutynę!
Jeśli jesteś naprawdę ambitny i zmotywowany, aby przełamać nawyk diety, zacznij rutynę. Nie musi być ona trudna ani nudna, wystarczy, że będzie wykonana. Wstań rano i stwórz swoje palące pragnienie schudnięcia.
Kluczem jest spojrzenie w przyszłość i wyobrażenie sobie sukcesu. Możesz to zrobić dla siebie już teraz, nawet jeśli się nie spieszysz.
To samo dotyczy poprzedniego wieczoru i z pewnością wczorajszego. Weź to uczucie sukcesu i myśl o nim za każdym razem, gdy zdecydujesz się wyjść na kolację. Zastanów się nad sukcesem wszystkich osób na dzisiejszym świecie. Możesz to zrobić.
Zapewnij sobie komfort, gdy zdecydujesz, że zjesz ten kawałek pizzy.
