Os resultados estão - sabe o que o está a engordar?
Mantendo-se em forma
Tem notado ultimamente que as pessoas que conhece têm estado, têm planos ou estão numa busca para se pôr em forma para o Verão? Muitos de nós, homens e mulheres, estamos MAIS interessados em ficar, estar ou permanecer em forma para o próximo ano do que em aprender a comer saudavelmente. Muitos de nós preferimos seguir o plano e os hábitos de outra pessoa do que os nossos.
Como ter um estilo de vida seguro e saudável?
Quantos de vós iniciaram um programa de perda de peso apenas para não o terminarem? Quantos de vós decidiram começar outra dieta e quando chega a altura, parecem ainda não ter conseguido nada?
Deixem-me dizer-vos porquê. Os resultados estão dentro! Não está sozinho. Os resultados estão em não saber o que o está a engordar. Se quer saber o que o está a fazer engordar, há muitas ferramentas à sua disposição. Felizmente para si, há aqui algumas chaves pregadas para o ganho e perda de gordura para os seus olhos.
Programas de perda de peso
Embora possa ter visto algumas das dietas ou programas de emagrecimento mais populares na televisão, eles são apenas isso, programas reais. Se está a falar a sério e quer criar um plano concreto a que se possa ater, aqui estão as quatro ferramentas mais poderosas para queimar gordura no próximo ano.
A primeira ferramenta poderosa e frequentemente negligenciada é o sono. A falta de sono contribui efectivamente para o armazenamento de gordura. Aqui está como funciona: Quando não se dorme o suficiente, é criada uma enzima que armazena calorias como gordura. Quanto mais horas de actividade não abominável faltarem, mais gordura se armazena. É por isso que uma boa noite de sono é tão importante para a perda de peso e uma vida saudável.
Será importante dormir o suficiente?
Se andar de bicicleta para o trabalho, se oferecer para fazer trabalhos domésticos, como limpar ou fazer outros trabalhos que o mantenham alerta, deverá ter 8 horas de sono todas as noites. Esta simples mas tão importante dica é literalmente uma enorme ajuda para a sua perda de peso.
Dieta e queima de gordura
Olhando para a sua dieta. Por vezes o seu corpo age como se tivesse uma vida congelada e pensa que precisa de armazenar todos os nutrientes que pode. Esses nutrientes são o seu fornecimento calórico, o seu fornecimento de gordura. Ao ter em conta as necessidades nutricionais do seu corpo, faz do seu corpo uma máquina de queima de gordura.
O aspecto mais importante dos seus esforços de queima de gordura é depois do exercício. Para que o seu corpo possa utilizar as suas reservas de gordura, DEVE repor os nutrientes o mais cedo possível após o treino. É aqui que a gordura dos seus músculos é utilizada. Esta dica não pode ser suficientemente enfatizada. Tenha em mente as seguintes regras: Coma um hidrato de carbono complexo e um lanche de proteínas durante o seu treino que inclua uma peça de fruta. Melhor ainda, beba o seu batido após o treino, pois isto irá reactivar as enzimas de queima de gordura no seu corpo.
Há Metabolismo Booster Foods para Perda de Peso?
A fibra é rei. O seu corpo necessita de uma grande quantidade de fibra para regular os seus processos digestivos e de remoção de resíduos. Uma boa fonte de fibra é a casca de psílio. As fibras ocupam mais espaço no seu intestino do que algumas impedem-no de "se sentir cheio". A fibra também ajuda a absorver a gordura e outras toxinas na sua mucosa e reduz a absorção de hidratos de carbono.
Apimenta-o. Especiarias como pimenta malagueta e pimenta de caiena contêm capsaicinóides com propriedades termogénicas que aceleram o metabolismo. Esta especiaria também ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições e permite que o seu corpo queime gordura de forma mais eficiente. Pode beneficiar dos efeitos de perda de peso dos alimentos picantes, adicionando-os aos seus pratos de queima de gordura.
Evitar as armadilhas de engolir. Comer não esquecer o estômago em que o seu corpo está. É importante que "beba" a sua comida. Muitas pessoas vão usar a abordagem preguiçosa de engolir aquele delicioso donut no escritório de manhã ou ao almoço à tarde. Isto destruirá todo o esforço que colocou no início do dia, quando estava a dar os toques finais na sua sobremesa de fruta para a sua aptidão matinal. Tire tempo para falar com as pessoas com quem está. As pessoas ocupadas tendem a falar sobre as coisas que não deve comer, o que não o ajuda em nada.
Comprimidos de emagrecimento
É tentador recorrer a comprimidos de emagrecimento quando se tenta perder peso. É importante tomar a decisão correcta. Nem todos os comprimidos de dieta funcionam igualmente.
Há muitos produtos de emagrecimento que podem resolver diferentes problemas:
Comprimidos de emagrecimento para suprimir o apetite: Estes suplementos alimentares destinam-se a controlar a ingestão de alimentos. São normalmente ricos em fibras e ingredientes activos que têm um efeito inibidor sobre a fome. Destinam-se a reduzir o consumo alimentar e a limitar a quantidade de alimentos consumidos durante as refeições. Isto é verdade para konjac e garcinia cambogia, respectivamente.
Comprimidos de queima de gordura: Estas pílulas contêm os chamados ingredientes activos "queimadores de gordura". São concebidos para aumentar a capacidade do corpo de queimar e usar gordura. Esta fórmula demonstra a capacidade do produto de reduzir a massa gorda numa quantidade significativa. O chá verde e as cetonas de framboesa são duas das substâncias activas que queimam gordura.
Drenagem e suplementação diurética: são auxiliares de adelgaçamento diuréticos. Promovem a eliminação do excesso de água dos rins e a drenagem de qualquer água que fique retida nos tecidos. São utilizados para combater a retenção de água. Artichoke, meadowsweet são duas das substâncias diuréticas activas.
Comprimidos de estômago liso: Os suplementos alimentares estomacais planos têm geralmente múltiplas acções. Promovem o trânsito intestinal e o bem-estar digestivo. Também estimulam a queima de gordura na sua zona abdominal. Estes produtos contêm frequentemente probióticos e outros ingredientes como chá verde ou guaraná.
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