Há apenas uma semana até ao seu casamento, festival ou corpo de última hora. Quer perder peso rapidamente e com o maior sucesso possível?

Qual é a quantia máxima que posso perder numa semana?

Em apenas uma semana, pode perder entre 2 e 5 kg. Isto não é gordura pura. Perderá a maior parte da sua água nos primeiros dias. Isto acontece porque o seu corpo a armazena. As histórias de sucesso de perda de peso a curto prazo e as dietas de choque levam frequentemente a um efeito yo yo. Pode ganhar peso. Recomendamos mudanças saudáveis e a longo prazo na dieta se estiver a procurar perder peso ou manter o peso desejado. Reduslim é perfeito para uma perda de peso rápida e eficaz. Graças aos seus ingredientes incríveis, não passa fome e não causa quaisquer efeitos secundários: Reduslim Original

Como posso perder peso?

Para perder peso rapidamente, é necessário primeiro criar um défice calórico. Isto é quando o seu corpo come menos do que você. Há duas formas de influenciar o seu défice calórico.

O exercício diário e o desporto podem ajudá-lo a aumentar a sua ingestão calórica. Também pode reduzir o seu consumo calórico alterando a sua dieta. Não deve ter um défice calórico superior a 300-500 kcal por dia. Mesmo que esteja a fazer dieta, é importante comer uma dieta saudável e equilibrada. O Shape Shake 2.0* substituto de refeição ajuda-o a cortar calorias enquanto ainda fornece os melhores ingredientes.

Dicas de perda de peso rápida

Não importa realmente que dieta ou método de nutrição escolhe. É o equilíbrio calórico que irá determinar se se perde ou não peso. Aqui estão mais truques e dicas para o ajudar a perder peso.

1. Beba água suficiente

Obter água suficiente ao longo do dia. A água é essencial para que o corpo funcione bem. A água é essencial para todas as funções corporais e fornece minerais e oligoelementos às células. A água também ajuda o seu corpo a desidratar.

2. Aumente a sua ingestão de Proteína

As dietas ricas em proteínas não só ajudam a construir músculo. Deve comer proteínas suficientes se estiver a sofrer de escassez de calorias. As proteínas desempenham um papel importante no metabolismo e protegem os seus músculos contra danos. Um músculo forte irá queimar mais calorias.

3. Não morra de fome!

Inclua alimentos de alto volume e baixo teor calórico, tais como vegetais e ovos na sua dieta. Deverá ter um plano para as suas refeições e comer exactamente ao mesmo tempo.

Perda de peso Alimentação

Estes alimentos são óptimos para a dieta:

  • Alface
  • Espinafres
  • Brócolos
  • Abóbora
  • Pepinos
  • Tomate
  • Zucchini
  • Couve-flor
  • Espargos
  • Peppers
  • Cogumelos
  • Bagas
  • Melancia
  • Papaia

Dicas de Fitness

Pode perder peso movendo-se mais e aumentando o seu exercício. Caminhe mais. Em vez de utilizar elevadores ou escadas rolantes, utilizar escadas. Exercício pelo menos duas vezes por semana. Pode aumentar a sua ingestão calórica praticando uma variedade de desportos ou métodos de treino. Particularmente eficazes são exercícios de alta intensidade como Tabata, HIIT e treino em circuito. Se cuidar da sua dieta, exercitar e adicionar Reduslim à sua rotina pode perder peso muito rapidamente e sem morrer de fome: Reduslim Test