Mantenha-se no bom caminho com o seu programa de perda de peso - dicas para se manter motivado!
Assim, decidiu ficar saudável e perder peso e começar a sua viagem, mas as primeiras semanas não são tão fáceis como se poderia pensar. Faz-se tudo o que é humanamente possível para manter a dieta e no início tudo é óptimo, mas depois cansa-se, constipa-se e sai com um suor frio (ou mais) porque se sente um pouco ao contrário. Mas isso é outra história e mais sobre o que se vive hoje e amanhã.
Os próximos dias serão muito mais fáceis à medida que conseguir gerar electricidade nos próximos dias, bem como nos próximos dias. Mas os seus dias com todo o lixo que entrou e cada vez mais lixo que acabará por ser deitado fora. Antes disso, teve a oportunidade de escovar os dentes, e à medida que escovava, apanhava a sua primeira pausa no suor. Sim, os primeiros dias são os mais fáceis de todos, mas os dois ou três dias seguintes são muito mais difíceis, mas perde-se peso.
Infelizmente torna-se muito mais difícil, mas lembras-te neste momento do que eu disse sobre a dor não ser mais do que um feedback? Bem, isto é o mesmo ao contrário, porque está a tornar-se mais difícil. A razão pela qual fica mais difícil é porque se veste essas roupas; pode-se perder mais peso se se tiver apenas um par de sapatos extra. Mas quando isso acontece, perde-se metade do peso e torna-se mais difícil fazê-lo ainda mais. Pergunte a si próprio mais sobre sentimentos desconfortáveis. Pode ser que tenha apenas sede. Isto porque o seu corpo está a dizer-lhe que precisa de água. Se o fizeres e o teu corpo te disser isto sem questionar, isto é um grande sinal. Se estiveres molhado, tens alguns quilos, mas estás no bom caminho para a perda de gordura.
Se ainda lhe falta motivação e não sabe bem porquê, pergunte-se o que pretende alcançar.
Quer resultados de perda de peso a curto ou longo prazo?
Está disposto a fazer o que for preciso para lá chegar?
Quanto é que quer investir neste objectivo?
Quanto está disposto a arriscar para atingir este objectivo?
Numa escala de 1-10, como classificaria a sua motivação?
Curto prazo (escala 1-5) - 9 ou 10
Longo prazo (escala 6-10) - 6 ou 7
A ideia é sua! Mantenha um registo de como está a fazer e do que conseguiu alcançar. Os seus treinos pessoais são importantes e importantes para si. Se não pode ir ao ginásio 3 ou 4 dias por semana, é uma perda de tempo. Continue a ler para saber que passos DEVE-DO que precisa de tomar para estar preparado para o seu próximo treino.
Dieta, se quiser motivação e resultados a longo prazo, então escolha uma "Dieta", se for um principiante e quiser escolher sabiamente, então escolha "Eat Stop Eat". Existem várias dietas, mas esta parece ser a melhor porque lhe dá muita flexibilidade e é a base de The Fat Loss Black Book de Brad Pilon, uma das melhores coisas que pode fazer para perder peso. É uma introdução ao "o que comemos" e como "comer" em vez de "comer".
Se não sabe o que isso significa, deixe-me explicar. Coma e deixe que os alimentos alimentem o seu corpo. Se combinar todas as suas equipas calóricas com uma deliciosa salada, terá 2 refeições mais tarde e terá fome. Comam cinco ou seis vezes por dia; é uma garantia de que não passarão fome. Finalmente, nunca falte a uma refeição.
Esta dieta tem funcionado para milhares e estou certo de que também o fará para si.
Crie também uma rotina!
Se for realmente ambicioso e motivado para quebrar o hábito alimentar, inicie uma rotina. Não tem de ser difícil ou aborrecido, só precisa de ser feito. Levante-se de manhã e crie o seu desejo ardente de perder peso.
A chave é olhar em frente e prever o sucesso. Pode fazê-lo a si próprio agora, mesmo que não tenha pressa.
O mesmo se aplica à noite anterior e certamente à de ontem. Pegue nessa sensação de sucesso e pense nisso cada vez que decidir ir jantar fora. Considere o sucesso de todos no mundo de hoje. Pode fazê-lo.
Fique confortável quando decidir que vai comer aquela fatia de pizza.
