Faceți progrese, nu renunțați!
În calitate de antrenor de dietă și de pierdere în greutate, este dificil să urmărești oamenii care au devenit brusc supraponderali și care acum pierd dimensiuni de rochie. Poate fi foarte frustrant să vezi acest lucru și să te lupți să slăbești și tu. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați și nu veți renunța. Urmăriți pierderea în greutate de unul sau mai multe kilograme și folosiți-o ca un instrument motivațional pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Cum să obțineți o pierdere în greutate permanentă?
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Primul pas pentru a pierde în greutate nu este să vă schimbați complet stilul de viață sau obiceiurile alimentare într-o singură zi. Dacă încercați să faceți acest lucru, vă puteți simți ușor copleșit și puteți eșua. În primul rând, reduceți cantitatea de dulciuri pe care le consumați, inclusiv bomboane, înghețată și sucuri. Beți multă apă în loc de băuturi zaharoase, precum și ceai și cafea. Gustă fructe în loc de chipsuri și slăbește fără efort.
Respectați planul de dietă și urmăriți-vă obiectivele de pierdere în greutate. Poate fi dificil să țineți o dietă pentru a pierde în greutate dacă aveți acasă alimente bogate în grăsimi sau în sodiu. Înainte de a cumpăra alimente din supermarket, asigurați-vă că știți care alimente sunt bogate în grăsimi sau sodiu. Evitați să cumpărați cantități mari de alimente care pot fi consumate doar fără să vă gândiți mai mult.
Stabiliți un obiectiv prin care să puteți pierde o anumită cantitate de greutate într-o anumită perioadă de timp. Împărțiți obiectivul general de pierdere în greutate în obiective mai mici, mai ușor de atins. Pregătiți-vă pentru succes prin planificarea succesului. Dacă plănuiți să mâncați alimente exotice înainte de vacanța în locuri exotice, este puțin mai ușor să le pregătiți în mese sănătoase. Luați gustări sănătoase și prânzul la serviciu, astfel încât să nu fiți tentat să faceți alegeri proaste. Dacă aveți o zi proastă și trebuie să faceți sacrificii pentru a face alegeri bune, reveniți a doua zi și încercați să vă îmbunătățiți alegerile, începând a doua zi chiar de unde ați rămas.
Luați pastile de slăbit. Acestea acționează la niveluri diferite, în funcție de substanțele lor active. Altele au ca scop scăderea absorbției grăsimilor în intestin. Grăsimea neabsorbită este apoi eliminată în mod natural din scaun. Alte funcții de drenaj au ca scop eliminarea grăsimilor care au fost deja stocate. Multe pilule de slăbire pot afecta, de asemenea, pofta de mâncare. Acestea reduc grăsimea mai eficient sau facilitează senzația de sațietate mai repede. Pastilele care cresc cheltuielile energetice vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii. Trebuie să știți că multe efecte pot fi obținute prin aceeași pastilă. Pentru a vă asigura că veți obține rezultate pozitive, încercați Vanefist Neo Original.
Păstrați alimentele bogate în grăsimi și calorii ca fibre pentru alimentele integrale. Fructele, legumele și cerealele integrale dense în nutrienți sunt doar câteva dintre alimentele care sunt bogate în fibre. Fibrele vă pot ajuta să vă micșorați talia și să vă mișcați intestinele, astfel încât să nu aveți 150 de mese Davy Duplex pe parcursul zilei. Asigurați-vă că mesele dvs. includ proteine slabe, fibre, fructe și legume și o cantitate mică de carbohidrați pentru a vă oferi energie.
Faceți greșeli importante ca formă de slăbire - uitați de importanța micului dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei, și mâncați foarte des multe mese mai mici în loc de porții mari. Evitați să mâncați pentru a vă simți mai bine atunci când sunteți deprimat sau într-o stare emoțională și încercați să vă implicați cu oameni și activități care să vă facă să vă simțiți mai bine. Obțineți întotdeauna o varietate de / fișe de lucru personale de fitness concepute special pentru persoane care iau în considerare tipul dvs. de corp, numărul de ani de exerciții fizice la care participați și tipul de corp care duce la o greutate corporală ideală. Unele dintre aceste beneficii și informații despre tipul dvs. de corp.
Încercați să faceți un antrenament cardio de 30 de minute de intensitate ridicată de trei ori pe săptămână pentru a vă menține o siluetă ideală. De asemenea, exercițiile fizice cresc metabolismul, ceea ce ajută la tonifierea și menținerea mușchilor. Faceți exerciții pentru mai multe grupe de mușchi, concentrându-vă pe grupele musculare mari (de exemplu, picioare și șolduri). Acest lucru vă menține metabolismul ridicat și arde mai multe calorii.
Nu săriți și alternați ridicarea de greutăți cu cardio pentru a întări masa musculară din corp. De asemenea, este important să vă urmăriți grăsimea corporală. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, ceea ce înseamnă că s-ar putea să cântărești de trei ori mai mult din cauza mușchilor mai mulți, dar în percepție vei constata probabil că grăsimea corporală este mai mică. Măsurați-vă lunar nivelul de grăsime corporală, antrenamentele și exercițiile cardio pentru a vă vedea îmbunătățirile.
Dacă nu puteți renunța complet la junk food, faceți tot posibilul să reduceți consumul. Alegeți-vă mesele cu mai multă atenție și nu mâncați prea mult. Apoi, beți multă apă pentru a curăța organismul și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.
De ce să încerci aceste chei de slăbire?
De asemenea, puteți cumpăra Vanefist Neo aici: Vanefist Neo Supliment alimentar.
