Похудение после праздничного транса - Полезные советы по перекусам и контролю порций.
Похудение - это тяжелый труд. Вы просыпаетесь с рассветом. Вы смазываете брюки и надеваете кроссовки.
Вы делаете правильный выбор, но для социального хищника нет времени!
Как вы справляетесь со всеми этими искушениями?
Посмотрите здесь 10 лучших диет.
Еда:
- Перекусы - это большая проблема, особенно когда наступает праздничное настроение. Перекусы - это один из самых простых способов незаметно получить дополнительные калории. Закуски также являются одними из самых сытных продуктов, которые можно съесть, когда наступает голод.
- После перекуса или еды есть две вещи, которых вы хотите избежать:
- Некоторые закуски намного хуже других. Например, бутерброды в рукаве не считаются.
- Плохое или отличное обертывание. Если это поможет, выбирайте обертывание с наименьшим количеством майонеза. Ваша талия скажет вам спасибо.
- Pret Save lightly. "Одна ложка без приправы".
- Экономьте легкое сливочное масло. Используйте баночку обезжиренного простого йогурта.
- Снимите кожицу с кренделей.
- Замените каждый перекус перед вечеринкой на 100-калорийный пакет с закусками.
- Выбирайте меньшие порции. Трудно будет удержаться от заказа таких блюд.
- Будьте общительным собеседником. Говорите "Нет, спасибо". Это сократит ваш заказ.
- Используйте пластиковые пакеты для сэндвичей (пакеты Ziploc), чтобы уменьшить размер порций.
- Старайтесь, чтобы люди ели вместе с вами. Да, хозяин/хозяйка, но также немного прячьтесь на вечеринках. Это заставит вас есть медленнее.
- Заказывайте последним. Я знаю, что вы предпочитаете приходить поздно. Но вы не одиноки. Все любят попадать в счастливые часы.
- По возможности выпивайте полный стакан воды. (Один стакан воды равен половине веса вашего тела в унциях).
- Следите за другими, когда заказываете полный обед.
- Не сочетайте полноценные ужины с алкоголем. (Вы наберете вес).
- Избегайте газировки
- Если вы заказываете фастфуд, съешьте небольшое количество гамбургеров и салат с гарниром. Но прекращайте есть, когда насытитесь!
- Не прячьтесь или приучите себя пользоваться меньшей тарелкой.
- Готовьте дома. Добавьте много овощей и нежирный сыр или йогурт, чтобы наполнить свой сэндвич.
- Закажите дополнительный салат. Если его нет на вашей тарелке, ешьте в салат-баре. Это может быть сложно, если вы навещаете свою мать.
- Съешьте только одну порцию. Остальное возьмите с собой домой!
- Вы можете заказать пиццу, но не ешьте большую. В большом количестве пиццы много калорий.
- Избегайте хлеба перед едой. Или попросите меньше сыра.
- Заправку для салата лучше использовать экономно.
- Следите за размером своих порций. Как только вы насытились, прекратите есть. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой.
- Возьмите вариант блюда со стартером.
- Чем больше вы едите, тем больше вы можете съесть!
- Внимание. Здесь можно схитрить. Ешьте медленно, не торопясь, чтобы почувствовать вкус и насладиться едой.
- Когда вы почувствуете сытость после хорошей еды, прекратите есть. Но не используйте это как предлог для остановки. Трудно остановиться, когда вы сыты.
- Еще одна хорошая практика - использовать салфетку или бумажную салфетку для порционирования пищи. Это поможет вам удобнее наслаждаться едой. Не следует добавлять лишние порции в тарелку.
- Обезжиренное питание не всегда является лучшим выбором. Если вы пытаетесь сбросить или удержать вес, используйте обезжиренные кремы и продукты. Чтобы сбросить вес, выбирайте рациональные планы похудения.
Вы не должны прекращать есть то, что вам нравится. Но вы можете захотеть ограничить количество потребляемой пищи. Если вы сократите частоту употребления газировки, вы уменьшите количество потребляемых калорий. Попробуйте пить диетическую или легкую газировку. Дополнительные усилия, которые вы приложите к этому шагу, являются самыми важными. Он заставляет вас осознавать вкус. Если вам нравится вкус более здоровой пищи, вам будет трудно не поддаться искушению.
Цельнозерновой или многозерновой хлеб - очень полезный выбор. Избегайте белого хлеба, если есть такая возможность. Ваш организм нуждается в некоторых его видах, но ни в одном из них нет необходимости. То же самое касается макарон, белого риса и белого картофеля. Вы можете попробовать употреблять все натуральные или 100% цельнозерновые продукты. Они, как правило, вкуснее.
И!!! Избегайте смертельно опасных трансжиров!
