Не отступать от программы похудения - советы по сохранению мотивации!
Итак, вы решили заняться своим здоровьем и похудеть и начали свой путь, но первые несколько недель даются вам не так легко, как вы думаете. Вы делаете все возможное, чтобы придерживаться диеты, и поначалу все идет отлично, но потом вы устаете, простужаетесь и покрываетесь холодным потом (или даже больше), потому что чувствуете себя немного не в своей тарелке. Но это уже другая история и больше о том, что вы испытываете сегодня и завтра.
Следующие несколько дней будут намного легче, поскольку вам удастся выработать электроэнергию и в следующие несколько дней. Но ваши дни со всем тем мусором, который появился, и все больше и больше мусора, который в конечном итоге будет выброшен. Перед тем как все это началось, у вас появилась возможность почистить зубы, и пока вы чистите зубы, вы ловите свой первый пот. Да, первые несколько дней - самые легкие из всех, но следующие два-три дня гораздо труднее, но вы теряете вес.
К сожалению, становится намного труднее, но помните, я говорил о том, что боль - это не что иное, как обратная связь? Так вот, это то же самое в обратном направлении, потому что становится труднее. Причина, по которой становится труднее, заключается в том, что вы надеваете эту одежду; вы можете похудеть еще больше, если у вас будет лишняя пара обуви. Но когда это происходит, вы потеряли половину веса и вам становится еще труднее. Больше спрашивайте себя о дискомфортных ощущениях. Возможно, вы просто хотите пить. Это происходит потому, что ваше тело говорит вам, что вам нужна вода. Если это так, и ваше тело может дать вам знать об этом без вопросов, это отличный знак. Если вы хотите пить, то у вас есть несколько килограммов, но вы находитесь на пути к потере жира.
Если вам все еще не хватает мотивации и вы не знаете, почему, спросите себя, чего вы хотите достичь.
Вам нужны краткосрочные или долгосрочные результаты похудения?
Готовы ли вы сделать все возможное, чтобы достичь этого?
Сколько вы хотите инвестировать в эту цель?
Чем вы готовы рискнуть, чтобы достичь этой цели?
По шкале от 1 до 10, как бы вы оценили свою мотивацию?
Краткосрочный (шкала 1-5) - 9 или 10
Долгосрочный (шкала 6-10) - 6 или 7
У вас есть идея! Ведите журнал, в котором записывайте, как вы занимаетесь и чего достигли. Ваши личные тренировки важны и значимы для вас. Если вы не можете ходить в спортзал 3-4 дня в неделю, то это пустая трата времени. Читайте дальше, чтобы узнать, какие некоторые шаги MUST-DO вы должны предпринять, чтобы быть готовым к следующей тренировке.
Диета, если вы хотите долгосрочной мотивации и долгосрочных результатов, то выбирайте "Диету", если вы новичок и хотите выбрать с умом, то выбирайте "Eat Stop Eat". Существует несколько диет, но эта кажется лучшей, потому что она дает вам большую гибкость и является основой для "Черной книги потери жира" Брэда Пилона, одной из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть. Это введение в тему "что мы едим" и как "есть" вместо "есть".
Если вы не знаете, что это значит, позвольте мне объяснить. Ешьте и позвольте пище питать ваше тело. Если вы сочетаете все свои калорийные команды с вкусным салатом, то через 2 приема пищи вы будете голодны. Ешьте пять или шесть раз в день; это гарантия того, что вы не будете голодны. Наконец, никогда не пропускайте прием пищи.
Эта диета помогла тысячам людей, и я уверен, что она поможет и вам.
Также создайте распорядок дня!
Если вы действительно амбициозны и мотивированы отказаться от привычки сидеть на диете, начните выполнять привычные действия. Это не обязательно должно быть трудно или скучно, это просто нужно делать. Вставайте по утрам и создавайте в себе жгучее желание похудеть.
Главное - смотреть вперед и предвидеть успех. Вы можете сделать это для себя уже сейчас, даже если вы никуда не торопитесь.
То же самое можно сказать о прошедшей ночи и, конечно, о вчерашнем дне. Возьмите это ощущение успеха и думайте о нем каждый раз, когда решите пойти поужинать. Подумайте об успехе каждого человека в мире сегодня. Вы можете это сделать.
Устройтесь поудобнее, когда решите съесть кусок пиццы.
