Viete, prečo sa mnohým diétam stále nedarí schudnúť alebo byť zdravšími? Nemajú všetky odpovede, inak by robili veľmi časté a ľahko odhaliteľné chyby. Ak viete, kde sa nachádzajú, pravdepodobne ich nebudete robiť!

Takže tu máte 10 zjavných a ľahko odhaliteľných chýb, ktoré vám pomôžu zlepšiť stravu a udržať si ju. Diéta alebo zdravšie stravovanie nemusí byť ťažké ani nepríjemné.

Krok 1 Je to príliš veľa práce

Mnohé diéty zlyhávajú nie preto, že by boli príliš ťažké alebo že by ciele neboli dosiahnuteľné alebo nereálne, ale preto, že plány alebo programy štvornásobne zvyšujú úsilie, ktoré musíte vynaložiť. Nikto si nedá na pár hodín denne šliapací pás a pomaly sa prejedá do intosize, ale ak sa bude naháňať za stiahnutou knihou "Fat-Loss" z Drive-Thrus.

Čo diéty robia, je tlak, samozrejme, mali by sa zamerať na jednotlivca a jeho potreby a premýšľať o tom, čo chce dosiahnuť. Cítia sa určitým spôsobom a myslia určitým spôsobom. Ale je tu toľko iných individualít, ktoré sa vkrádajú a nahrádzajú pocit, idealizmus.

Skôr než sa to stane príliš veľkou požiadavkou, autor knihy o diéte alebo mrholení musí byť k vám úprimný: viete, že sú to tí istí ľudia, ktorí si kupujú ich knihy alebo čo to musí byť, a všetci dobrí marketingoví ľudia za to stoja. Ak sa príliš snažia, aby bola diéta nereálna alebo bolestivá, niečo musí ísť preč a musí to ísť na dlhú trať. Kľúčom k úspechu je zakomponovať do diéty čo najviac zásad bez toho, aby sa to preháňalo, bez toho, aby vám kniha poskytla všetky podrobnosti: Body, v ktorých vám môže pomôcť, môže byť pár kapitol o energii a spaľovaní tukov Vaša motivácia sa zvýši o niekoľko stupňov a pomôže vám konať. Na mojej webovej stránke nájdete množstvo referenčných materiálov, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v knihe a cítiť sa lepšie bez použitia vlastných slov.

Krok 2 Existuje veľa zeleniny

Nezáleží mi na tom, či ste štíhli alebo máte nadváhu alebo zdravotné problémy: Je veľa zeleniny, ktorú môžete jesť a ktorá uvoľňuje hormóny spaľujúce tuk. Tieto hormóny potrebujete na to, aby ste sa dostali do lepšej kondície a ľahko a prirodzene spaľovali tuk vo svojom tele. A mnohé z potravín, ktoré uvoľňujú hormóny, sa konzumujú veľmi bežne, ako napríkladOch, prečo som nezačal cvičiť? Zelenina.

Krok 3 Nezničte naše úsilie o spaľovanie tukov

Niektorí ľudia môžu cvičiť svoje telo, aby spaľovalo viac a viac tuku bez počítania kalórií a bez masívnej fyzickej námahy, ale mnohí z nás denne čelia pokušeniam jesť kalorické, cukrové alebo vysokotučné potraviny, ktoré ničia naše úsilie o spaľovanie tukov. Nemusí to byť ťažké - so správnym prístupom a trochou voľného času!

Krok 4 Nájdite správny postoj

Prvý krok k dôslednému a dlhodobému spaľovaniu tukov je jednoduchý - a to je tip: zahoďte všetky tabletky na chudnutie, triky, hroznové bobule a potraviny veľkosti celulitídy. Nič nefunguje, ak to nie ste ochotní robiť poctivo! Ak ste ochotní prijať trochu staromódneho zdravého rozumu, uspejete.

Ak chcete uspieť, musíte menej jesť a viac cvičiť - ale nie príliš veľa, inak sa nedostanete tam, kam chcete, a nebude to spravodlivé. Pri diéte neexistuje rýchle riešenie. Ak však chcete uspieť, musíte z nej urobiť hru - musíte byť ochotní venovať jej čas a úsilie a dodržiavať každodennú disciplínu rozumného stravovania. Takmer spoľahlivým spôsobom, ako znížiť množstvo telesného tuku a udržať si ho, je osvojiť si postoje vzorovej diéty.

Krok 5 Pripravte sa na oddych

Nezáleží na tom, ako tvrdo cvičíte - ak sa v noci nevyspíte, budete príliš unavení na to, aby ste sa sústredili, a budete mať pokušenie jesť príliš veľa potravín na spaľovanie tukov. Vaše úsilie o spaľovanie tukov bude sabotované, ak spánku nedáte prioritu, ktorú si zaslúži - čo je pravdepodobne dobrý nápad, ak ste tínedžer alebo máte vo zvyku vzrušovať sa celou knihou!