Do vašej svadby, festivalu alebo poslednej chvíle, keď sa budete cítiť dobre, zostáva už len týždeň. Chcete schudnúť rýchlo a čo najúspešnejšie?

Aká je maximálna suma, ktorú môžem stratiť za jeden týždeň?

Za jeden týždeň môžete schudnúť 2 až 5 kg. Nejde o čistý tuk. Počas prvých dní stratíte väčšinu vody. Je to preto, lebo vaše telo si ju ukladá. Krátkodobé úspechy pri chudnutí a nárazové diéty často vedú k jo-jo efektu. Môžete pribrať na váhe. Ak chcete schudnúť alebo si udržať požadovanú hmotnosť, odporúčame dlhodobé zdravé zmeny v stravovaní. Reduslim je ideálny na rýchle a účinné chudnutie. Vďaka jeho neuveriteľným zložkám nemáte hlad a nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky: Reduslim Original

Ako môžem schudnúť?

Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte najprv vytvoriť kalorický deficit. Vtedy vaše telo prijíma menej potravy ako vy. Kalorický deficit môžete ovplyvniť dvoma spôsobmi.

Každodenné cvičenie a šport vám môžu pomôcť zvýšiť príjem kalórií. Príjem kalórií môžete znížiť aj zmenou stravy. Kalorický deficit by nemal presiahnuť 300-500 kcal denne. Aj keď držíte diétu, je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. Náhrada jedla Shape Shake 2.0* vám pomôže znížiť množstvo kalórií a zároveň poskytne tie najlepšie ingrediencie.

Tipy na rýchle chudnutie

Nezáleží na tom, akú diétu alebo spôsob výživy si vyberiete. O tom, či schudnete alebo nie, rozhoduje kalorická bilancia. Tu sú ďalšie triky a tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť.

1. Pite dostatok vody

Počas dňa prijímajte dostatok vody. Voda je pre dobré fungovanie organizmu nevyhnutná. Voda je nevyhnutná pre všetky telesné funkcie a dodáva bunkám minerály a stopové prvky. Voda tiež pomáha vášmu telu pri dehydratácii.

2. Zvýšte príjem bielkovín

Strava bohatá na bielkoviny pomáha nielen budovať svaly. Ak máte nedostatok kalórií, mali by ste jesť dostatok bielkovín. Bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme a chránia svaly pred poškodením. Silné svaly spália viac kalórií.

3. Nehladujte!

Do svojho jedálnička zaraďte potraviny s vysokým objemom a nízkym obsahom kalórií, ako sú zelenina a vajcia. Mali by ste mať plán jedál a jesť v rovnakom čase.

Chudnutie Potraviny

Tieto potraviny sú skvelé pri diéte:

  • Hlávkový šalát
  • Špenát
  • Brokolica
  • Tekvica
  • Uhorky
  • Paradajky
  • Cuketa
  • Karfiol
  • Špargľa
  • Papriky
  • Huby
  • Bobule
  • Melón
  • Papája

Tipy pre fitness

Schudnúť môžete, ak sa budete viac hýbať a zvýši sa vaša fyzická aktivita. Prejdite sa viac. Namiesto výťahov alebo eskalátorov používajte schody. Cvičte aspoň dvakrát týždenne. Príjem kalórií môžete zvýšiť tým, že sa budete venovať rôznym športom alebo tréningovým metódam. Obzvlášť účinné sú vysokointenzívne cvičenia, ako napríklad Tabata, HIIT a kruhový tréning. Ak budete dbať na svoj jedálniček, cvičenie a pridáte do svojho programu Reduslim, môžete schudnúť veľmi rýchlo a bez hladovania: Reduslim Test