Všetci potrebujeme rýchlo schudnúť hneď, ako zistíme, že sa blíži naša ďalšia dovolenka. Podelíme sa s vami o najlepšie tipy a triky, ktoré poznáme.
Správna diéta vám pomôže rýchlo schudnúť
Ak chcete rýchlo schudnúť, výživa je dôležitejšia ako šport. Nejde o to, aby ste jedli veľa, ale aby ste jedli zdravé potraviny. Aby ste mohli svoj plán uviesť do praxe, musíte sa najprv zbaviť cukru a alkoholu. Zo stravy by ste mali vylúčiť polotovary a cukor. Do každodenného jedla zaraďte dostatok ovocia a zeleniny. Konzumácia zdravších potravín spolu s Reduslimom výrazne zmení váš život. Reduslim nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky a najlepšie je, že vás udrží dlhšie sýte: Reduslim Kúpiť
Znížením príjmu jednoduchých sacharidov a zvýšením príjmu bielkovín je možné rýchlo schudnúť. Bielkoviny sú dôležité aj preto, aby sa vaše telo nemuselo spoliehať na tukové zásoby vo svaloch. Pretože naše svaly zohrávajú kľúčovú úlohu pri spaľovaní tukov, a preto sú schopné zabíjať tuk. Okrem komplexných sacharidov a bielkovín by ste mali konzumovať dostatok tukov. Nie všetky tuky sú však rovnaké. Vyhýbajte sa nasýteným tukom a namiesto toho sa spoliehajte na nenasýtené oleje, ktoré sa nachádzajú v rybách (lososy, slede, makrely), semenách, rastlinných olejoch a orechoch.
Jednoduché tipy na chudnutie
Tip 1: Zvýšte svoje fyzické úsilie
Ak sa snažíte rýchlo schudnúť, mali by ste sa hýbať čo najčastejšie. To sa týka aj dochádzania do práce. Zvážte, či je potrebné použiť vlak alebo auto, alebo sa tam môžete dostať na bicykli. Výťahy a eskalátory sú rovnaké. Namiesto toho použite nohy. Pomôže vám to spáliť viac kalórií. Pri stúpaní a klesaní po schodoch vaše telo spáli približne 18 kilokalórií každú minútu. Každý pohyb je zabijakom tuku!
Tip 2 - Zlepšite svoj metabolizmus
Váš metabolizmus sa dá zrýchliť okrem tvrdého tréningu aj používaním správneho korenia. Prírodné spaľovače a ničitelia tukov, ktoré poskytujú čili, kurkuma, zázvor, korenie a ďalšie koreniny, sú nielen chutné, ale pomáhajú aj ochutiť vaše jedlá.
Tip 3: Hlad a smäd
Nemali by ste podľahnúť neustálemu nutkaniu na hlad. Často sa stáva, že si hlad zameníme za smäd. Najprv vyskúšajte pohár vody, aby ste zistili, či sa cítite spokojní. To je často najlepší spôsob, ako zastaviť pocit hladu v popoludňajších hodinách. Aj v opačnom prípade môžete jesť zdravé občerstvenie.
Tip 4: Používanie celozrnných výrobkov namiesto bielej múky počas jedál
Celozrnné výrobky sú pre vaše zdravie a postavu vždy lepšie ako biela múka. Prečo? Celozrnné výrobky majú nižší vplyv na hladinu cukru v krvi. Je to preto, že po príjme pomaly stúpa a potom rovnako rýchlo klesá. To znamená, že chuť na jedlo sa zmierňuje. Celozrnná múka obsahuje viac vitamínov, vlákniny a minerálov ako bežná múka.
Tip 5: Spite o 30 minút dlhšie
Zabijakom tuku číslo jeden je spánok! Mnohí ľudia sú príliš unavení na to, aby dobre spali, a na druhý deň majú hlad. Ak budete každú noc spať o 30 minút dlhšie, zaznamenáte na svojom tele rozdiel. Spánok v trvaní 7 až 9 hodín za noc zabezpečí stimuláciu trávenia a posilnenie svalov. Sú to pece vášho tela. Ak máte viac energie, váš energetický metabolizmus bude vyšší, aj keď ste v pokoji.
Šport ako zabijak tukov môže byť pridaný do vašej diéty
Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste si vytvoriť nielen stravovací plán, ale aj športový program. Vždy je dobré kombinovať vytrvalostný, silový alebo intervalový tréning. Vytrvalostné športy ako plávanie, beh, cyklistika a chôdza pomáhajú spaľovať tuky a zlepšovať kondíciu.
Silový tréning buduje svaly, ktoré sú nevyhnutné pre príjem kalórií. Svalová hmota nám totiž pomáha spaľovať kalórie (kcal), aj keď sme v pokoji. Pravidelné cvičenie zvyšuje bazálnu rýchlosť metabolizmu, čo je množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. To zahŕňa dýchanie, činnosť orgánov, trávenie a ďalšie funkcie. Ak budete pravidelne cvičiť, sledovať svoj jedálniček a pridáte do svojho života Reduslim, zaznamenáte na svojom tele veľké zmeny, chudnutie bude ľahké ako nikdy predtým vo vašom živote: Reduslim Test
