Udržanie sa na správnej ceste v programe chudnutia - tipy, ako si udržať motiváciu!
Rozhodli ste sa, že budete zdraví a schudnete, a vydali ste sa na cestu, ale prvých pár týždňov nie je tak jednoduchých, ako by ste si možno mysleli. Robíte všetko, čo je v ľudských silách, aby ste dodržali diétu, a spočiatku je všetko skvelé, ale potom sa unavíte, prechladnete a vyrazí vám studený pot (alebo aj viac), pretože sa cítite trochu vzadu. Ale to je už iný príbeh a skôr o tom, čo prežívate dnes a zajtra.
Nasledujúce dni budú oveľa jednoduchšie, pretože sa vám podarí vyrobiť elektrinu v nasledujúcich dňoch, ako aj v nasledujúcich dňoch. Ale vaše dni so všetkými odpadkami, ktoré pribudli, a ďalšími a ďalšími odpadkami, ktoré sa nakoniec vyhodia. Predtým, ako sa to začalo, ste mali možnosť umyť si zuby, a keď ste si ich čistili, vlastne ste zachytili prvú prestávku v potu. Áno, prvých pár dní je najľahších zo všetkých, ale ďalšie dva či tri dni sú oveľa ťažšie, ale chudnete.
Nanešťastie je to oveľa ťažšie, ale pamätáte si, čo som v tejto chvíli povedal o bolesti, ktorá nie je ničím iným ako spätnou väzbou? Nuž, toto je to isté v opačnom garde, pretože je to stále ťažšie. Dôvod, prečo je to stále ťažšie, je ten, že si obliekate tie šaty; môžete schudnúť viac, ak by ste mali len pár topánok navyše. Ale keď sa to stane, stratili ste polovicu váhy a ešte viac ste si to sťažili. Pýtajte sa viac na nepríjemné pocity. Možno ste len smädní. Je to preto, že vaše telo vám hovorí, že potrebujete vodu. Ak to tak je a vaše telo vám to dokáže dať bez otázok najavo, je to skvelé znamenie. Ak ste mokrí, máte síce pár kíl, ale ste na dobrej ceste k odbúravaniu tukov.
Ak vám stále chýba motivácia a nie ste si istí prečo, spýtajte sa sami seba, čo chcete dosiahnuť.
Chcete dosiahnuť krátkodobé alebo dlhodobé výsledky pri chudnutí?
Ste ochotní urobiť čokoľvek, aby ste sa tam dostali?
Koľko chcete do tohto cieľa investovať?
Koľko ste ochotní riskovať, aby ste dosiahli tento cieľ?
Ako by ste na stupnici od 1 do 10 ohodnotili svoju motiváciu?
Krátkodobé (stupnica 1-5) - 9 alebo 10
Dlhodobé (stupnica 6-10) - 6 alebo 7
Máte predstavu! Viesť si záznamy o tom, ako sa vám darí a čo ste dosiahli. Vaše osobné tréningy sú pre vás dôležité a dôležité. Ak nemôžete chodiť do posilňovne 3 alebo 4 dni v týždni, je to strata času. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké kroky MUSÍTE urobiť, aby ste boli pripravení na ďalší tréning.
Diéta, ak chcete dlhodobú motiváciu a dlhodobé výsledky, vyberte si "Diétu", ak ste začiatočník a chcete si vybrať rozumne, vyberte si "Jedzte, prestaňte jesť". Existuje viacero diét, ale táto sa zdá byť najlepšia, pretože vám poskytuje veľkú flexibilitu a je základom Čiernej knihy chudnutia od Brada Pilona, jednej z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli. Je to úvod do toho, "čo jeme" a ako "jesť" namiesto "jesť".
Ak neviete, čo to znamená, vysvetlím vám to. Jedzte a nechajte jedlo, aby nasýtilo vaše telo. Ak skombinujete všetky svoje kalorické tímy s chutným šalátom, budete o 2 jedlá neskôr hladní. Jedzte päť alebo šesťkrát denne; je to istota, že nebudete hladní. A nakoniec, nikdy nevynechajte žiadne jedlo.
Táto diéta funguje pre tisíce ľudí a som si istý, že bude fungovať aj pre vás.
Vytvorte si tiež rutinu!
Ak ste naozaj ambiciózni a motivovaní prelomiť diétny návyk, začnite s rutinou. Nemusí to byť ťažké ani nudné, len to treba robiť. Ráno vstaňte a vytvorte si spaľujúcu túžbu schudnúť.
Kľúčom k úspechu je pozerať sa dopredu a predvídať úspech. Môžete to pre seba urobiť už teraz, aj keď sa neponáhľate.
To isté platí aj pre predošlú noc a určite aj pre včerajšok. Vezmite si tento pocit úspechu a myslite naň vždy, keď sa rozhodnete ísť na večeru. Zamyslite sa nad úspechom každého človeka na dnešnom svete. Vy to dokážete.
Keď sa rozhodnete zjesť ten kúsok pizze, urobte si pohodlie.
