Robte pokroky, nevzdávajte sa!
Pre mňa ako trénera diét a chudnutia je ťažké sledovať ľudí, ktorí zrazu stratili nadváhu a teraz strácajú veľkosti šiat. Môže to byť veľmi frustrujúce, keď to vidíte a sami sa snažíte schudnúť. Nemusíte sa však vzdávať a ani sa nevzdáte. Sledujte svoj úbytok hmotnosti o jedno alebo viac kíl a používajte ho ako motivačný nástroj, ktorý vás udrží na správnej ceste.
Ako dosiahnuť trvalé zníženie hmotnosti?
Tipy na chudnutie
Prvým krokom pri chudnutí nie je úplná zmena životného štýlu alebo stravovacích návykov za jeden deň. Ak sa o to pokúsite, môžete sa ľahko premôcť a zlyhať. Najprv znížte množstvo sladkostí, ktoré konzumujete, vrátane sladkostí, zmrzliny a limonád. Namiesto sladkých nápojov pite veľa vody, ako aj čaju a kávy. Namiesto čipsov si dajte ovocie a schudnite bez námahy.
Dodržiavajte svoj diétny plán a sledujte svoje ciele pri chudnutí. Môže byť ťažké držať diétu na chudnutie, ak máte doma potraviny s vysokým obsahom tuku alebo sodíka. Pred nákupom potravín v supermarkete sa uistite, že viete, ktoré potraviny majú vysoký obsah tuku alebo sodíka. Vyhnite sa nákupu veľkého množstva potravín, ktoré sa dajú zjesť len bez ďalšieho premýšľania.
Stanovte si cieľ, pri ktorom môžete v určitom časovom období schudnúť určitý počet kilogramov. Rozdeľte si celkový cieľ chudnutia na menšie, ľahšie dosiahnuteľné ciele. Nastavte sa na úspech tým, že si ho naplánujete. Ak si pred dovolenkou v exotických lokalitách naplánujete konzumáciu exotických jedál, je o niečo jednoduchšie pripraviť si z nich zdravé jedlá. Do práce si vezmite zdravé občerstvenie a obed, aby ste neboli v pokušení robiť zlé rozhodnutia. Ak máte zlý deň a musíte sa obetovať, aby ste si vybrali správne, vráťte sa na druhý deň a pokúste sa zlepšiť svoje rozhodnutia, pričom nasledujúci deň začnite tam, kde ste skončili.
Užívajte tabletky na chudnutie. Pôsobia na rôznych úrovniach v závislosti od ich účinných látok. Iné sú zamerané na zníženie vstrebávania tukov v čreve. Nevstrebaný tuk sa potom prirodzene vylúči zo stolice. Iné odvodňovacie funkcie sú zamerané na odstránenie už uloženého tuku. Mnohé tabletky na chudnutie môžu ovplyvniť aj chuť do jedla. Účinnejšie redukujú tuk alebo uľahčujú rýchlejší pocit sýtosti. Tablety, ktoré zvyšujú energetický výdaj, vám pomôžu spáliť viac kalórií. Mali by ste vedieť, že mnohé účinky možno dosiahnuť rovnakou tabletkou. Ak chcete mať istotu, že dosiahnete pozitívne výsledky, skúste Vanefist Neo Original.
Potraviny s vysokým obsahom tuku a kalórií si nechajte ako vlákninu pre celé potraviny. Ovocie, zelenina a výživné celozrnné výrobky sú len niektoré z potravín bohatých na vlákninu. Vláknina môže pomôcť zmenšiť váš pás a rozhýbať črevá, aby ste počas dňa nemuseli mať 150 jedál Davy Duplex. Dbajte na to, aby vaše jedlá obsahovali chudé bielkoviny, vlákninu, ovocie a zeleninu a malé množstvo sacharidov na dodanie energie.
V rámci chudnutia robte dôležité chyby - zabúdajte na dôležitosť raňajok, ktoré sú najdôležitejším jedlom dňa, a namiesto veľkých porcií jedzte často veľa menších jedál. Vyhnite sa jedlu, aby ste sa cítili lepšie, keď ste v depresii alebo v emocionálnom stave, a snažte sa venovať ľuďom a činnostiam, ktoré vám zlepšia náladu. Vždy si zaobstarajte rôzne / osobné fitnes pracovné listy určené špeciálne pre jednotlivcov, ktoré zohľadňujú váš telesný typ, počet rokov cvičenia, ktorého sa zúčastňujete, a telesný typ, ktorý vedie k ideálnej telesnej hmotnosti. Niektoré z týchto výhod a informácií o vašom telesnom type.
Na udržanie ideálnej postavy sa snažte trikrát týždenne absolvovať 30-minútový kardio tréning s vysokou intenzitou. Cvičenie tiež zvyšuje metabolizmus, čo pomáha tonizovať a udržiavať svaly. Cvičte viacero svalových skupín, pričom sa zamerajte na veľké svalové skupiny (t. j. nohy a boky). Udržíte si tak vysoký metabolizmus a spálite viac kalórií.
Nevynechávajte a striedajte posilňovanie s kardio cvičením, aby ste posilnili svalovú hmotu v tele. Dôležité je tiež sledovať množstvo telesného tuku. Svaly sú ťažšie ako tuk, čo znamená, že kvôli väčšiemu množstvu svalov môžete vážiť trikrát viac, ale v percepcii pravdepodobne zistíte, že váš telesný tuk je nižší. Každý mesiac si merajte hladinu telesného tuku, tréningy a kardio cvičenia, aby ste videli svoje zlepšenia.
Ak nemôžete úplne vylúčiť nezdravé potraviny, snažte sa ich príjem znížiť. Starostlivejšie si vyberajte jedlá a nejedzte príliš veľa. Potom pite veľa vody, ktorá očisťuje organizmus a tiež pomáha pri chudnutí.
Prečo vyskúšať tieto chudnutie kľúče?
Vanefist Neo si môžete kúpiť aj tu: Doplnok stravy Vanefist Neo.
