Ali veste, zakaj številnim dietetikom ne uspe shujšati ali postati bolj zdravi? Nimajo vseh odgovorov, sicer bi delali zelo pogoste in lahko opazne napake. Če veste, kje so, jih verjetno ne boste delali!

Tukaj je 10 očitnih in zlahka opaznih napak, ki vam lahko pomagajo izboljšati prehrano in jo ohraniti. Ni treba, da je dieta ali zdrava prehrana težka ali neprijetna.

Korak 1 Vse to je preveč dela

Številne diete ne propadejo zato, ker bi bile pretežke ali ker cilji niso dosegljivi ali nerealni, temveč zato, ker načrti ali programi štirikratno povečajo napor, ki ga morate vložiti. Nihče se ne bo za nekaj ur na dan postavil na tekalno stezo in se počasi prehranjeval do intosize, če pa bo preganjal svojo preneseno knjigo "Izguba maščobe" iz Drive-Thrusa.

Diete pritiskajo, seveda bi morale, pri čemer bi se morale osredotočiti na posameznika, njegove potrebe in razmišljanje o tem, kaj želi doseči. Čutijo se na določen način in razmišljajo na določen način. Vendar pa je toliko drugih individualnosti, ki se prikradejo in nadomestijo občutek, idealizem.

Preden postane to prevelik zalogaj, mora biti avtor knjige o dieti ali kapljični dieti z vami iskren: veste, da so to isti ljudje, ki kupujejo njihove knjige ali karkoli že mora biti, in vsi dobri tržniki so tega vredni. Če se preveč trudijo, da bi bila dieta nerealna ali boleča, mora nekaj izginiti in to na daleč. Ključno je, da v dieto vključite čim več načel, ne da bi pretiravali, ne da bi vam knjiga podajala vse podrobnosti: Točke, pri katerih vam lahko pomaga, so lahko nekaj poglavij o energiji in izgorevanju maščob Vaša motivacija se dvigne za nekaj stopenj in vam pomaga ukrepati. Na moji spletni strani je na voljo več referenčnih gradiv, ki vam bodo pomagala, da boste dobili občutek za knjigo in se počutili bolje, ne da bi uporabljali lastne besede.

Korak 2 Obstaja veliko zelenjave

Ni mi mar, ali ste vitki ali predebeli ali imate zdravstvene težave: Obstaja veliko zelenjave, ki jo lahko jeste in ki sprošča hormone za izgorevanje maščob. Te hormone potrebujete za boljšo telesno pripravljenost ter enostavno in naravno kurjenje maščob v telesu. In veliko živil, ki sproščajo hormone, je zelo pogosto zaužitih, kot je Oh, zakaj nisem začel telovaditi? Zelenjava.

Korak 3 Ne uničite naših prizadevanj za kurjenje maščob

Nekateri ljudje lahko svoje telo razgibavajo, da izgoreva vedno več maščob, ne da bi šteli kalorije in brez velikih telesnih naporov, vendar se mnogi od nas vsakodnevno soočajo s skušnjavami uživanja kalorij, sladkorja ali živil z visoko vsebnostjo maščob, ki uničujejo naša prizadevanja za izgorevanje maščob. Ni treba, da bi bilo to težko - s pravim odnosom in malo prostega časa!

Korak 4 Poiščite pravi odnos

Prvi korak k doslednemu in dolgoročnemu izgorevanju maščob je preprost - in to je nasvet: zavrzite vse dietne tablete, trike, grozdne jagode in hrano v velikosti celulita. Nič ne deluje, če niste pripravljeni pošteno delati! Če ste pripravljeni sprejeti nekaj staromodne zdrave pameti, vam bo uspelo.

Za uspeh morate manj jesti in več telovaditi, vendar ne preveč, sicer ne boste prišli tja, kamor želite, in to ne bo pošteno. Pri dieti ni hitre rešitve. Toda če želite uspeti, morate iz tega narediti igro - pripravljeni morate biti vložiti čas in trud ter se držati vsakodnevne discipline razumnega prehranjevanja. Skoraj zanesljiv način za zmanjševanje telesne maščobe in njeno ohranjanje je, da prevzamete stališča vzornika diete.

Korak 5 Pripravite se na predah

Če ponoči ne spite dovolj, boste preveč utrujeni za koncentracijo in vas bo mikalo, da bi pojedli preveč živil, ki pospešujejo izgorevanje maščob, ne glede na to, kako trdo vadite. Vaša prizadevanja za izgorevanje maščob bodo sabotirana, če spancu ne boste dali prednosti, ki si jo zasluži - kar je verjetno dobra ideja, če ste najstnik ali imate navado, da se navdušujete nad celotno knjigo!