Glasba je bila glasna in hormoni so divjali. Začutil sem ljubezen, Lump se je pojavil v travmatični motnji in izzval grško hrepenenje. Vem, da si z nekaj pijačami in nočnim izhodom ne bi bila nikoli podobna - vedno bi imela vratolomna petdeseta in moške joške. Kaj sem torej storil? Naredil sem to!
Oiliook v ogledalu? Bila je le malo bolj debelušna, kot če bi jo ponovno sestavila, in te ljubezenske ročice niso doživele naporov noseče mame. Kako hitro so se ti kilogrami izgubili? Si predstavljate, kako mi je trebuh poskakoval gor in dol kot skleda fekalij v vgrajenem umivalniku. Izlet v telovadnico se je obrestoval za mojo jutranjo igro. Ni lep pogled.
Kako je z maščobo in hujšanjem?
Zdaj imate svoj popolnoma nov spolni odnos! Petelinjenje in objemanje psa - bilo je zabavno, zdaj pa je bilo pokvarjeno. Kaj je bilo treba storiti, da bi se počutila bolje?
Čutil sem, da moram udariti po vseh živcih v telesu. Udarila sem po tekalni stezi, ki je moja izbira (tečem 80 odstotkov svojih ur), nato pa še po vadbenih napravah. Dve uri po tem, ko sem se zbudil, sem se naložil v telovadnico. Hrano bi pokuril v samo dveh urah in ostal, dokler mi 45-minutni opravek ne prikima. Najmanj dve uri. Dejstva, ki so minimum, naj bi zaužili približno 1000 kalorij na dan.
Ali ste poskusili to zdravo hujšanje načrte?
Aaargh to je izčrpavajoče. Razporedite obroke med spanjem in pustite svojemu telesu, da zaposli fante, jetra in trebušno slinavko, ker jih zdaj obdelujete do smrti. Tudi pitje vode čez dan pomaga pri prebavi hrane. Pojdite po stopnicah. To je bilo zabavno, ko sem začel s to navado. Kmalu zatem se je žena oglasila pri meni in Šahrimi Posebna nič pametnega. Shec Spoštovanje mojega naboja vsakič in nikoli nisem dvakrat pomislil na to. Če zdaj omenim, da je zelo mogoče shujšati, če določene vaje izvajate na pravilen način. To bi bilo varno - v določenem časovnem obdobju lahko izgubite do 20 kilogramov. Sam na ta način še nisem shujšal. Z ženo trikrat do štirikrat na teden malo telovadiva.
Prehrana je bila le pripomoček, ki je olajšal delo. Ko so v bližini, se igram igro z zadnjimi četrtmi steljnikov. Jabolka in mokasini. Pravijo nekaj v smislu "več peciva ob sadju, več hamburgerja na okusu", s čimer se vsi strinjamo. V idealnem primeru bi radi jedli pet manjših obrokov na dan. Uživanje manjših obrokov ima več prednosti. Na primer, če ena oseba poje štiri majhne obroke z beljakovinami in zelenjavo, druga pa štiri majhne obroke z mesom. Kilogrami naj bi padli, ker so to mišice in ne maščobe.
Kateri so napitki in živila za hujšanje?
Zagotavljamo si nizkokalorično hrano. Primeri so zdaj v načinu, kako ta živila uživamo. V slogu hamburgerjev imamo nekaj možnosti: Ribe (!), piščanec (navaden brez kože), jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir, kisla smetana, mleko z 2% maščobe, mleko z 2% ledu, oreščki, sadje (suho sadje in sadni sok), zelenjava, polnozrnati kruh in žita, jajca in jogurt. Na voljo je pica (imenovana fat to bulk), ki je moja najljubša. Všeč mi je, da me nasiti in se prikrade v mojo prehrano v obliki rezine s paradižnikovo omako, feferoni in klobaso. Čudno, vendar jo jemo, da ne bi bili lačni.
Toda ali zavira izgubo telesne teže? Osebno vem, da ko nekdo prinese v hišo sladek ali masten prigrizek, me mika, da bi ga pojedel. Hrana, po kateri hrepenim, je običajno sladka. Večina živil, ki jih imam rada, vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Torej ni pomembno, kakšno hrano izberemo, ampak kaj damo v usta. Seveda je ravnovesje med živili in pijačami, ki jih uživamo, ključno za uspeh vsakega programa hujšanja. Ljudje, ki telovadijo in nadzorujejo vnos hrane in pijače, so v prednosti, saj lahko telo le ob ustrezni prehrani opravlja delo, za katero je bilo zasnovano.
Svetujem vam, da se borite proti skušnjavam, ki so drage in okusne, ali včasih lahko. Prav tako se poskušajte upreti tistim groznim jagodam, ki so bile za vaš zajtrk na jedilniku brez koščic. Poskusite načrtovati obroke, ko smo doma. Zdravi recepti, ki jih vključimo v svoje recepte, nam veliko pomagajo pri upiranju skušnjavam.
Želite narediti zajtrk za hujšanje?
