Do poroke, festivala ali zadnje minute za dobro počutje je le še en teden. Želite hitro in čim bolj uspešno shujšati?
Kolikšen je najvišji znesek, ki ga lahko izgubim v enem tednu?
Samo v enem tednu lahko izgubite od 2 do 5 kg. To ni čista maščoba. Večino vode boste izgubili v prvih nekaj dneh. Telo jo namreč shranjuje. Kratkotrajne zgodbe o uspehu pri hujšanju in hitre diete pogosto vodijo do učinka yo yo. Morda boste pridobili na telesni teži. Če želite shujšati ali ohraniti želeno telesno težo, vam priporočamo dolgoročne in zdrave spremembe v prehrani. Reduslim je kot nalašč za hitro in učinkovito hujšanje. Zaradi njegovih neverjetnih sestavin niste lačni in ne povzroča nobenih stranskih učinkov: Reduslim Original
Kako lahko izgubim težo?
Če želite hitro shujšati, morate najprej ustvariti primanjkljaj kalorij. Takrat vaše telo poje manj kot vi. Na primanjkljaj kalorij lahko vplivate na dva načina.
Z vsakodnevno vadbo in športom lahko povečate vnos kalorij. Količino zaužitih kalorij lahko zmanjšate tudi s spremembo prehrane. Primanjkljaj kalorij ne sme presegati 300-500 kcal na dan. Tudi če ste na dieti, je pomembno, da se prehranjujete zdravo in uravnoteženo. Shape Shake 2.0*, nadomestek obroka, vam pomaga zmanjšati količino kalorij, hkrati pa zagotavlja najboljše sestavine.
Nasveti za hitro hujšanje
Ni pomembno, katero dieto ali način prehranjevanja izberete. Od ravnovesja kalorij je odvisno, ali boste shujšali ali ne. Tukaj je še več trikov in nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati.
1. Pijte dovolj vode
Čez dan uživajte dovolj vode. Voda je bistvenega pomena za dobro delovanje telesa. Voda je bistvena za vse telesne funkcije ter celicam zagotavlja minerale in elemente v sledovih. Voda prav tako pomaga telesu pri dehidraciji.
2. Povečajte vnos beljakovin
Z beljakovinami bogata prehrana ne pomaga le pri izgradnji mišic. Če vam primanjkuje kalorij, morate uživati dovolj beljakovin. Beljakovine imajo pomembno vlogo pri presnovi in ščitijo mišice pred poškodbami. Močna mišica bo pokurila več kalorij.
3. Ne stradajte!
V svojo prehrano vključite živila z veliko prostornino in nizko kalorično vrednostjo, kot so zelenjava in jajca. Načrtovati morate obroke in jesti ob istem času.
Izguba teže Hrana
Ta živila so odlična za dieto:
- Solata
- Špinača
- Brokoli
- Buče
- Kumare
- Paradižnik
- Bučke
- Cvetača
- Šparglji
- Paprike
- Gobe
- Jagode
- Melona
- Papaja
Nasveti za fitnes
Težo lahko izgubite tako, da se več gibljete in povečate telesno aktivnost. Hodite več. Namesto dvigal ali tekočih stopnic uporabljajte stopnice. Vadite vsaj dvakrat na teden. Količino zaužitih kalorij lahko povečate z različnimi športi ali načini vadbe. Še posebej učinkovite so visokointenzivne vaje, kot so Tabata, HIIT in krožna vadba. Če pazite na prehrano, vadbo in v svojo rutino dodate Reduslim, lahko zelo hitro shujšate, ne da bi stradali: Reduslim Test
