Vsi moramo hitro shujšati, takoj ko izvemo, da se bližajo naslednje počitnice. Z vami bomo delili najboljše nasvete in trike, ki jih poznamo.
Prava dieta vam lahko pomaga hitro izgubiti težo
Če želite hitro shujšati, je prehrana pomembnejša od športa. Ne gre za to, da bi veliko jedli, temveč za zdravo hrano. Da bi lahko uresničili svoj načrt, se morate najprej znebiti sladkorja in alkohola. Iz prehrane morate izločiti hitro pripravljeno hrano in sladkor. V dnevne obroke vključite veliko sadja in zelenjave. Uživanje bolj zdrave hrane skupaj z Reduslimom bo močno spremenilo vaše življenje. Reduslim ne povzroča stranskih učinkov, najboljše pa je, da vas dlje časa nasiti: Reduslim Kupite
Hitro lahko shujšate, če zmanjšate vnos enostavnih ogljikovih hidratov in povečate vnos beljakovin. Beljakovine so pomembne tudi zato, da se telesu ni treba zanašati na zaloge maščob v mišicah. Ker imajo naše mišice ključno vlogo pri izgorevanju maščob in so zato sposobne uničiti maščobo. Poleg kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin morate uživati tudi dovolj maščob. Vendar pa vse maščobe niso enake. Izogibajte se nasičenim maščobam in se raje zanašajte na nenasičena olja, ki jih najdemo v ribah (losos, slanik, skuša), semenih, rastlinskih oljih in oreščkih.
Enostavni nasveti za hujšanje
Nasvet 1: Povečajte fizični napor
Če želite hitro shujšati, se morate čim pogosteje gibati. To velja tudi za pot na delo. Razmislite, ali je potreben vlak ali avto ali pa lahko do tja pridete s kolesom. Dvigala in tekoče stopnice so enaki. Namesto tega uporabite noge. Tako boste pokurili več kalorij. Ko se vzpenjate in spuščate po stopnicah, vaše telo vsako minuto pokuri približno 18 kilokalorij. Vsak gib je ubijalec maščobe!
Nasvet 2 - Spodbudite svoj metabolizem
Metabolizem lahko pospešite z uporabo pravih začimb in z intenzivno vadbo. Čili, kurkuma, ingver, poper in druge začimbe, ki so naravni pospeševalci in uničevalci maščob, niso le okusne, ampak tudi pomagajo okusiti jedi.
Nasvet 3: Lakota in žeja
Ne smete se prepustiti nenehnemu občutku lakote. Pogosto se zgodi, da lakoto zamenjamo za žejo. Najprej poskusite s kozarcem vode in preverite, ali se počutite zadovoljni. To je pogosto najboljši način za odpravo občutka lakote v popoldanskem času. Če tega ne storite, lahko še vedno jeste zdrave prigrizke.
Nasvet 4: Uporabite polnozrnate izdelke namesto bele moke v času kosila
Polnozrnata živila so za vaše zdravje in postavo vedno boljša od bele moke. Zakaj? Polnozrnati izdelki manj vplivajo na raven sladkorja v krvi. Ta namreč po zaužitju počasi narašča, nato pa enako hitro spet upade. To pomeni, da je želja po hrani manjša. Polnozrnata moka vsebuje tudi več vitaminov, vlaknin in mineralov kot navadna moka.
Nasvet 5: Spite 30 minut dlje
Spanje je največji ubijalec maščobe! Mnogi ljudje so preveč utrujeni, da bi lahko dobro spali, naslednji dan pa jih muči lakota. Če boste vsako noč spali 30 minut več, boste opazili razliko v svojem telesu. Če spite od 7 do 9 ur na noč, boste spodbudili prebavo in okrepili mišice. To so peči vašega telesa. Če jih imate več, bo vaša energijska presnova večja tudi v mirovanju.
Šport kot ubijalec maščob se lahko doda vaši prehrani
Če želite hitro shujšati, ne smete oblikovati le načrta prehrane, temveč tudi športni program. Vedno je dobro kombinirati vzdržljivost, vadbo za moč ali intervalno vadbo. Vzdržljivostni športi, kot so plavanje, tek, kolesarjenje in hoja, pomagajo pri izgorevanju maščob in izboljšanju kondicije.
Vadba za moč gradi mišice, ki so ključnega pomena za vnos kalorij. Mišična masa nam lahko pomaga pri kurjenju kalorij (kcal), tudi ko smo v mirovanju. Redna telesna vadba poveča osnovno presnovo telesa, torej količino kalorij, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. To vključuje dihanje, delovanje organov, prebavo in druge funkcije. Če redno telovadite, pazite na prehrano in v svoje življenje vključite Reduslim, boste opazili velike spremembe na svojem telesu, hujšanje pa bo tako enostavno kot še nikoli v življenju: Reduslim Test
