Ostanite na pravi poti pri programu hujšanja - nasveti za ohranjanje motivacije!
Odločili ste se, da boste postali zdravi in shujšali, ter se podali na pot, vendar prvih nekaj tednov ni tako enostavno, kot si morda mislite. Naredite vse, kar je v vaši moči, da bi se držali diete, in sprva je vse super, potem pa se utrudite, se prehladite in vas oblije hladen znoj (ali več), ker se počutite nekoliko nazadnjaško. Toda to je že druga zgodba in bolj o tem, kaj doživljate danes in jutri.
Naslednjih nekaj dni bo veliko lažje, saj vam bo uspelo proizvesti električno energijo v naslednjih nekaj dneh, pa tudi v naslednjih nekaj dneh. Toda vaše dneve z vsemi smetmi, ki so prišle, in vedno več smeti, ki jih boste sčasoma odvrgli. Preden se je to začelo, ste imeli priložnost umiti si zobe in med umivanjem ste pravzaprav ujeli prvi potni zlom. Da, prvih nekaj dni je najlažjih od vseh, naslednja dva ali trije dnevi pa so veliko težji, vendar izgubite težo.
Na žalost je še veliko težje, vendar se spomnite, kaj sem rekel o bolečini, ki ni nič drugega kot povratna informacija? No, to je enako v obratni smeri, saj je vedno težje. Razlog, zakaj postaja težje, je v tem, da ste si nadeli ta oblačila; lahko izgubite več teže, če bi imeli samo dodaten par čevljev. Toda ko se to zgodi, ste izgubili polovico teže in še bolj otežili svoje početje. Več se pozanimajte o neprijetnih občutkih. Morda ste le žejni. To je zato, ker vam vaše telo sporoča, da potrebujete vodo. Če je tako in vam telo to lahko brez vprašanj sporoči, je to odličen znak. Če ste mokri, imate nekaj kilogramov, vendar ste na dobri poti do izgube maščobe.
Če še vedno nimate motivacije in ne veste, zakaj, se vprašajte, kaj želite doseči.
Želite kratkoročne ali dolgoročne rezultate hujšanja?
Ali ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da bi to dosegli?
Koliko želite vložiti v ta cilj?
Koliko ste pripravljeni tvegati za dosego tega cilja?
Kako bi na lestvici od 1 do 10 ocenili svojo motivacijo?
Kratkoročno (lestvica 1-5) - 9 ali 10
Dolgoročno (lestvica 6-10) - 6 ali 7
Imate idejo! Vodite dnevnik o tem, kako vam gre in kaj ste dosegli. Vaši osebni treningi so pomembni in se vam zdijo pomembni. Če ne morete iti v telovadnico tri ali štiri dni na teden, je to izguba časa. V nadaljevanju si preberite, kateri so nekateri koraki, ki jih morate narediti, da se boste pripravili na naslednjo vadbo.
Dieta, če želite dolgoročno motivacijo in dolgoročne rezultate, potem izberite "dieto", če ste začetnik in želite izbrati pametno, potem izberite "Eat Stop Eat". Obstaja več diet, vendar se zdi, da je ta najboljša, saj vam omogoča veliko prilagodljivosti in je osnova za Črno knjigo hujšanja Brada Pilona, ki je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za hujšanje. Gre za uvod v to, "kaj jemo" in kako "jesti" namesto "jesti".
Če ne veste, kaj to pomeni, naj vam pojasnim. Jejte in pustite, da hrana nahrani vaše telo. Če vse svoje kalorične ekipe združite z okusno solato, boste po dveh obrokih lačni. Jejte petkrat ali šestkrat na dan; to je zagotovilo, da ne boste lačni. In končno, nikoli ne preskočite obroka.
Ta dieta je delovala na tisoče ljudi in prepričan sem, da bo tudi za vas.
Ustvarite si tudi rutino!
Če ste zares ambiciozni in motivirani, da se znebite dietne navade, začnite z rutino. Ni treba, da je težka ali dolgočasna, treba jo je le izvajati. Zjutraj vstanite in si ustvarite gorečo željo po hujšanju.
Ključno je, da gledate naprej in si predstavljate uspeh. To lahko storite že zdaj, tudi če se vam ne mudi.
Enako velja za prejšnjo noč in vsekakor za včeraj. Vzemite ta občutek uspeha in pomislite nanj vsakič, ko se odločite za večerjo. Razmislite o uspehu vseh ljudi na svetu danes. To lahko storite.
Ko se odločite, da boste pojedli košček pice, se udobno namestite.
